Mentre dovresti tenere il tuo fornitore di assistenza sanitaria nel giro, questi trattamenti naturali e casalinghi possono aiutare a lenire quelle chiazze di psoriasi.
Pop some shamps’
In farmacia, troverai shampoo OTC per aiutare a tenere lontano le scaglie. Assicurati di evitare gli shampoo antiforfora perché saranno meno efficaci. Cerca invece shampoo specifici per la psoriasi, specialmente quelli che includono catrame di carbone o acido salicilico.
Questi shampoo dovrebbero darti sollievo dal prurito e dalla rimozione delle scaglie. Potrebbe essere necessario continuare a farlo regolarmente per controllare la psoriasi. Assicurati solo di tenere la bottiglia a portata di mano per la prossima volta che la psoriasi decide di visitare il tuo cuoio capelluto.
Stop, drop, and de-inflame
La psoriasi è spesso causata da un attacco di infiammazione nel corpo. Evitando gli alimenti che alimentano l’infiammazione e modificando la vostra dieta, potreste aiutare a tenere a bada la psoriasi o ad accorciare la durata di un’infiammazione.
La parola chiave qui è “potrebbe”. Sono state fatte molte ricerche sulla psoriasi e la dieta e i risultati sono, purtroppo, insoddisfacenti.
Tuttavia, ci sono un paio di eccezioni promettenti. La giuria è ancora fuori, ma alcune ricerche suggeriscono che andare senza glutine potrebbe aiutare. L’olio di pesce è un’altra opzione potenzialmente utile (più sotto).
Inoltre, anche se la scienza è così così, limitare la carne rossa, i latticini e i cibi lavorati potrebbe aiutare a migliorare i sintomi.
Non c’è molto a sostegno dell’alimentazione anti-infiammatoria, ma una dieta equilibrata di frutta, verdura e grassi sani ha dei benefici che vanno oltre il miglioramento della psoriasi, dato che le persone con psoriasi sono a più alto rischio di diabete, problemi al fegato e al cuore.
Infine, ma non meno importante, anche la perdita di peso può migliorare i sintomi se si è una persona in sovrappeso.
Bottomline:
Cibi specifici potrebbero non fare molto per i sintomi della psoriasi, ma attenersi a una dieta anti-infiammatoria potrebbe portare alla perdita di peso e, in definitiva, migliorare la tua salute generale.
Ricerca l’aloe vera
Se hai mai avuto una scottatura, probabilmente conosci le profonde proprietà curative dell’aloe vera. Se usi una crema con lo 0,5% di aloe vera, può idratare la pelle e ridurre il rossore, il prurito e la desquamazione. Ancora meglio, l’aloe vera è super delicata, quindi puoi applicarla fino a 3 volte al giorno per ridurre l’irritazione e mantenere la pelle idratata.
Una mela (aceto di sidro) al giorno…
Aceto di sidro di mele, tesoro dei media! Puoi usarlo per aiutare la digestione, insaporire il tuo condimento per l’insalata, pulire la tua cucina e potenzialmente aumentare la salute della pelle.
Siate avvertiti – per quanto ci piaccia, l’ACV non è esattamente l’opzione preferita dai dermatologi. Ha bisogno di ulteriori ricerche ed è stato effettivamente trovato in alcuni casi per rendere le condizioni della pelle come l’eczema (e in alcuni casi, la psoriasi) flare e peggiorare l’irritazione della pelle. Quindi usate a vostro rischio e pericolo.
Per le persone che hanno avuto successo con l’ACV, è stato suggerito come trattamento per il prurito (il che significa che non farà nulla per quelle placche o scaglie).
Come per tutti i trattamenti topici per la psoriasi del cuoio capelluto, controllate con il vostro medico per assicurarvi che sia la scelta giusta per voi e applicate delicatamente. Usa un rapporto 1:1 di aceto e acqua e tampona delicatamente il cuoio capelluto. Lascia riposare per qualche minuto e risciacqua con acqua tiepida. Non scacciare o grattare! Peggiorerà solo il problema.
Prendi il bicarbonato di sodio
Un altro ingrediente miracoloso della cucina, il bicarbonato di sodio può fornire un rapido sollievo per un cuoio capelluto che prude. Fatti un bagno e mescola 1/4 di tazza di bicarbonato di sodio (puoi sperimentare quanto bicarbonato aggiungere, ma non superare le 2 tazze). Rilassati per 40 minuti, risciacqua e tampona delicatamente.
Se raffreddare con la testa immersa nella vasca non suona bene, puoi anche creare un piccolo bagno del cuoio capelluto nel tuo lavandino. Prendi una sedia, appoggiati e immergiti. Ricordati solo di iniziare con meno bicarbonato di sodio per compensare la piccola “vasca” d’acqua.
FYI: non usarlo come scrub! Il bicarbonato di sodio è un potente scrubber e irriterà il tuo cuoio capelluto se lo strofini davvero. Se non si esagera nell’uso, può alleviare un sacco di disagio.
Go (coco)nuts
Ottieni di più per i tuoi soldi usando l’olio di cocco come lenitivo per la psoriasi e come maschera per capelli. Massaggia circa un cucchiaino di olio di cocco sul tuo cuoio capelluto e poi metti una cuffia da doccia. Se riesci a tenere l’olio di cocco durante la notte, è fantastico. Altrimenti, spara per almeno un’ora. Anche se non c’è supporto per il suo uso nella psoriasi, l’olio potrebbe nutrire il cuoio capelluto.
Fai un po’ di farina d’avena
La scienza non ha ancora capito perché la farina d’avena è così rilassante, ma un bagno di farina d’avena può aiutare la pelle irritata (naturalmente semplice – non abbiamo bisogno di pezzi di mela secca che galleggiano in giro).
Non c’è supporto per il suo uso nella psoriasi, ma puoi fare un tentativo. Fatevi un bagno tiepido e aggiungete all’acqua una tazza di farina d’avena colloidale macinata. Immergiti per circa 5-8 minuti (assicurati che il tuo cuoio capelluto sia sommerso, obv) e potresti notare una riduzione del prurito e del rossore.
Fresca alla menta
Il mentolo naturale nell’olio di menta piperita raffredda la pelle infiammata e di solito riduce il rossore e il prurito. Mescolate da 2 a 3 gocce di olio di menta piperita con olio di cocco, di mandorle o con un olio vettore di vostra scelta. Poi, massaggia la miscela sul cuoio capelluto (delicatamente!).
Se non hai tempo per un trattamento con olio, puoi mescolare da 5 a 7 gocce di olio di menta piperita con una tazza d’acqua, poi spruzzare la miscela sulle aree più pruriginose. Il sollievo dovrebbe essere rapido e si ottiene il bonus aggiuntivo di profumare come un bastoncino di zucchero.
Passa il sale
Questo è un altro *magari* trattamento. Gli studi sostengono il bagno nell’acqua del Mar Morto per trattare la psoriasi. Ma poiché è un po’ costoso fare il viaggio, la gente ha fatto questo trattamento fai da te con bagni di sale di Epsom a casa.
Prendete nota: non è chiaro se e come questo scambio di acqua salata funzioni, quindi può essere utile o meno come trattamento casalingo.
Per provare la versione fatta in casa, fate un bagno per tutto il corpo in acqua calda e sali di Epsom per 15 minuti. Dopo aver finito, asciugati con cura e applica un agente idratante (come l’olio di cocco) per assicurarti che la psoriasi del cuoio capelluto non si secchi dopo il bagno.
Prendi tempo per il tè del pomeriggio (olio dell’albero)
L’olio dell’albero del tè non scherza. Questo forte olio antimicrobico, antimicotico e antinfiammatorio può trattare la psoriasi del cuoio capelluto se abbinato a un olio vettore (come il cocco).
Non impazzire con questo. Inizia con solo una goccia o due e vedi come reagisce la tua pelle. Inoltre, se sei incinta, stai allattando, hai una malattia lineare IgA o stai prendendo l’antibiotico vancomicina, quest’olio non fa per te.
Riprenditi un po’ di sole
Spesso per la psoriasi grave del cuoio capelluto, i medici prescrivono la fototerapia. Fondamentalmente, fanno brillare la luce artificiale UVB sul tuo cuoio capelluto e questi raggi aiutano a rallentare la crescita delle cellule della pelle.
Per ottenere una bassa dose di fototerapia, vai a sederti al sole (ma solo dopo aver parlato prima con il tuo dermatologo su come farlo in sicurezza)! La luce naturale del sole contiene anche raggi UVB e può aiutare a trattare la psoriasi.
Ogni volta che sei fuori al sole, assicurati di indossare la protezione solare poiché l’esposizione prolungata al sole non è ottima per il resto della tua pelle – inoltre, le scottature possono essere particolarmente pericolose per le persone con psoriasi.
Se stai assumendo un farmaco per la psoriasi, potresti essere più incline alle scottature. E per essere chiari, la luce del sole non è efficace come la fototerapia artificiale, quindi chiedi al tuo medico prima di provare a prendere il sole.
Prova un po’ di catrame
L’idea di mettere del sapone al catrame nei tuoi capelli potrebbe sembrare una sorta di punizione alla Huck Finn, ma il catrame di carbone è davvero molto efficace nel trattamento della psoriasi del cuoio capelluto.
Il catrame di carbone contiene carbazolo, un ingrediente che ha dimostrato di impedire alle cellule di infiammarsi. Questo è ottimo per la psoriasi del cuoio capelluto, dato che si presenta sotto forma di shampoo.
Come si può intuire, il catrame di carbone è un ingrediente forte, quindi dovrebbe essere usato solo durante le crisi, al massimo 3 volte a settimana. Se non sei in fase di flare, metti via il catrame di carbone, non farà altro che irritare la tua pelle.
Bottomline: Lo shampoo al catrame potrebbe non essere per tutti, ma è un trattamento classico per la psoriasi e potrebbe sicuramente valere la pena provare. Per fare un tentativo, provate questa opzione raccomandata dal medico.
Rilassatevi con lavanda e calendula
Non molti agenti antimicrobici e antinfiammatori sono noti per aiutarvi a rilassarvi, ma questa è la magia dell’olio essenziale di lavanda. Puoi anche aggiungere l’olio di calendula al mix (contiene proprietà antinfiammatorie, oltre ad essere antibatterico, e curativo/lenitivo per la pelle), insieme ad un olio vettore, e applicarlo direttamente sul cuoio capelluto.
Ricordati di aggiungere solo poche gocce di olio essenziale per ogni cucchiaio di olio vettore che usi, e fai prima un patch test per assicurarti di non avere una sensibilità a quegli oli particolari.
Alcuni potenziali oli vettore:
- olio di semi d’uva
- olio di avocado
- olio di jojoba
Sfortunatamente la scienza qui è ancora un po’ carente, quindi assicuratevi di fare i vostri compiti e parlare con un dermatologo prima di oliarvi.
Un’altra opzione che non comporta un’applicazione topica: Dato che lo stress peggiora la psoriasi, puoi sederti in una stanza tranquilla con luci soffuse, un po’ di olio di lavanda nel diffusore e rilassarti. Questo potrebbe non influenzare la tua psoriasi a breve termine, ma potrebbe aiutare l’infiammazione ad andare via più velocemente. E, punti bonus per la cura della tua salute mentale.
Go Omega
Questo è un olio che non devi mettere in testa. Gli acidi grassi Omega-3 sono pubblicizzati come anti-infiammatori e gli integratori di olio di pesce sono un ottimo modo per ottenere un sacco di questi deliziosi acidi grassi. Anche se la giuria è ancora fuori sugli integratori di olio di pesce, una revisione sistematica del 2018 ha suggerito che può essere utile.
Rivolgiti con la curcuma
Un altro noto antinfiammatorio e calmante della pelle, un integratore quotidiano di curcuma può aiutare a trattare la psoriasi (basta essere diligenti nella tua ricerca, come alcuni integratori sono stati trovati per avere contaminanti di piombo – bleck).
Se preferisci non prendere una pillola di curcuma, puoi aggiungere la spezia direttamente al tuo cibo. Che ti piaccia un latte alla curcuma o un delizioso curry, ci sono molte ricette a base di curcuma da provare per aiutare la tua pelle.