L’ipnosi per il parto ha attirato molta attenzione negli ultimi anni e ha anche un seguito di celebrità, come Kate Middleton e Kim Kardashian che hanno usato le tecniche per rendere le loro esperienze più facili.
Se sei incinta e sei preoccupata per il parto, potresti esserti chiesta se le tecniche funzioneranno per te.
Qui scoprirai cos’è davvero l’ipnosi, come funziona e se può davvero rendere il travaglio indolore.
La paura provoca dolore
Dimentica l’immagine di un ipnoterapeuta che agita un orologio e prende il controllo della tua mente. “La definizione di ipnosi è rilassamento più concentrazione”, dice Cynthia Overgard, fondatrice di HypnoBirthing of Connecticut, un centro di educazione prenatale a Westport. Proprio come lo yoga richiede rilassamento e respirazione profonda durante un momento fisicamente impegnativo, l’ipnosi può fare lo stesso per la mamma incinta.
HypnoBirthing, un metodo e un programma di ipnosi specifico, si basa sull’idea che la paura e la tensione causino dolore. Quando una donna è in travaglio, l’ossitocina – un’endorfina conosciuta come l’ormone del benessere e dell’amore – non solo produce contrazioni, ma può aiutare la madre ad avere un parto sicuro e confortevole, secondo Overgard.
“Dove la nascita finisce per diventare complicata per gli esseri umani è che le donne spesso non si sentono al 100% sicure, fiduciose e rilassate”, ha detto.
E quando ciò accade, il corpo di una donna smette di produrre ossitocina. L’adrenalina comincia a salire e reindirizza il flusso di sangue dalla cervice e dall’utero alle braccia e alle gambe. Il risultato è una risposta di fuga o di lotta, che può far sentire una donna ansiosa, timorosa, e persino impedire alla sua cervice di dilatarsi e rallentare il travaglio.
“L’adrenalina o la paura, letteralmente (e) fisicamente, spegne il travaglio”, ha detto Overgard. “Questo va ben oltre il semplice pensiero positivo. Questo si riduce davvero agli ormoni chimici. È una scienza pura e totale.”
Come l’ipnosi può aiutare
HypnoBirthing usa strumenti come la respirazione profonda, la visualizzazione e le tecniche di rilassamento che possono aiutare la donna a mantenere un corpo e una mente calmi. Durante il travaglio, potrebbe abbassare le luci, mantenere la stanza tranquilla e mettere una musica rilassante.
Un’altra componente importante del programma è l’ascolto del rilassamento guidato, che è un modo intenzionale per praticare l’ipnosi e condizionare la mente e il corpo ad essere calmi e rilassati. Le madri ascoltano anche affermazioni sulla nascita che possono farle sentire sicure della loro capacità di partorire.
“La tua mente subconscia ascolta messaggi che bypassano la mente conscia, e cambiano le credenze nella tua mente”, ha detto Overgard.
La scelta delle parole è importante
Un altro punto focale dell’ipnosi è sulle parole usate prima e durante il travaglio e il parto. “Le parole che diciamo e le parole che sentiamo hanno un impatto diretto sulla fisiologia del nostro corpo”, ha detto Overgard. Infatti, quando vengono usate parole rassicuranti mentre alle donne viene somministrato un anestetico locale, esse provano meno dolore, secondo uno studio sulla rivista Anesthesia & Analgesia.
“Ci sono modi sottili che si possono cambiare le parole che vengono utilizzate che possono davvero cambiare l’intera esperienza”, ha detto il dottor William Camann, co-autore dello studio e direttore di anestesia ostetrica al Brigham and Women’s Hospital di Boston, Mass. Per esempio, in HypnoBirthing, si usa “sensazione” invece di “dolore” e “impulso” invece di “contrazione.”
Colin Christopher, un ipnoterapeuta clinico che lavora con le donne in attesa per tutta la gravidanza, ha detto che i suoi clienti hanno sperimentato labori più brevi e una significativa riduzione del dolore. Oltre alle tecniche di rilassamento e alla visualizzazione, usa la tecnica ipno-epidurale per simulare la sensazione di un’epidurale. E invece di usare la parola “dolore”, “parliamo di permettere al tuo corpo di diventare concentrato, calmo e rilassato”, ha detto.
Funziona davvero?
Secondo l’HypnoBirthing Institute, le madri che hanno usato il metodo avevano meno probabilità di avere parti cesarei, interventi e bambini pre-termine. Circa il 25% ha descritto il proprio parto come doloroso e il 10% come estremamente doloroso.
Tuttavia misurare l’efficacia dell’ipnosi dipende davvero dai vostri obiettivi, soprattutto perché il parto può essere così imprevedibile. Quindi, se la tua speranza è quella di usare l’ipnosi per cercare di evitare l’epidurale ma finisci per farla comunque, “potresti rimanere molto delusa, perché le aspettative non erano realistiche”, secondo Camann, che è anche l’autore di Easy Labor: Every Woman’s Guide to Choosing Less Pain and More Joy During Childbirth.
Inoltre, se usi l’ipnosi, non significa che non puoi anche avere una doula o ottenere un’epidurale. “Molti dei diversi metodi per alleviare il dolore del travaglio sono compatibili tra loro”, ha detto Camann.
“L’obiettivo di HypnoBirthing non è la nascita naturale”, ha detto Overgard. “L’obiettivo è essere calmi e avere il controllo”.