Affrontare la vita dopo un intervento chirurgico può essere piuttosto difficile. Dopo un intervento chirurgico, le cose possono diventare piuttosto difficili mentalmente. Naturalmente c’è il dolore, e quando non ti senti bene, non è facile stare bene mentalmente. E ci sono quelle domande persistenti: Quando mi sentirò di nuovo me stesso? Quando mi sentirò di nuovo normale? Quando andrà meglio?
È molto facile deprimersi o abbattersi dopo un intervento chirurgico, soprattutto se il recupero richiede un po’ di tempo. Si è fuori servizio e fuori circolazione per un po’. Nessuno è immune dall’avere un po’ di tristezza post-operatoria – dal più duro al più debole, dal più indipendente al più dipendente – può colpire chiunque. Quindi cosa si dovrebbe fare?
Associarsi. La prima e più importante cosa da fare è mantenere le tue connessioni sociali. Non isolarti. Appoggiati ai tuoi amici e alla tua famiglia, e quando te la senti, esci di casa, anche se è solo per il pranzo o per una commissione veloce. Anche una piccola uscita ti darà un senso di indipendenza e ti farà sentire meglio.
Ridi spesso. È una frase trita e ritrita, ma la risata può davvero essere la migliore medicina. Mettiti su Pandora e metti su un po’ di radio Jim Gaffigan o Jerry Seinfeld o chiunque solletichi il tuo umorismo. Ora è il momento perfetto per recuperare la vostra sitcom preferita o per rivedere i vostri film divertenti preferiti. Le endorfine che la risata crea sono un eccellente nutrimento per il tuo stato d’animo.
Fissa degli obiettivi. Fate i vostri obiettivi molto piccoli e molto raggiungibili. Niente di folle come: “Scalerò il monte Everest tra cinque anni”. Pensate a piccole cose in modo da potervi dare una pacca sulla spalla perché le avete fatte. Potrebbe essere: “Voglio salire le scale senza bastone in due settimane”. O “Voglio perdere 5 chili nei prossimi 30 giorni”. O “Voglio leggere il libro XYZ” nelle prossime tre settimane. Qualunque cosa sia, dividetela in piccoli pezzi e fatela a pezzi. Nessuno ha mai abbattuto un albero con un solo colpo d’ascia. Se si fa oscillare l’ascia più e più volte, alla fine l’albero cadrà.
Diventa più intelligente. Lavora per migliorarti mentalmente se sei fisicamente indietro. Prendi questo tempo per sfidare la tua mente. Alla fine di questo post c’è una lista di diversi libri ispiratori. Segui un corso online. Vai su coursera.org e impara qualcosa che hai sempre voluto imparare ma non hai mai avuto il tempo di farlo. È incredibile. Un sacco di scuole, dal community college locale al MIT, pubblicano il loro curriculum e i loro corsi su Coursera gratuitamente per te. Vai su YouTube e impara a suonare la chitarra o qualsiasi strumento; impara una lingua da Duolingo.com, sempre gratuitamente. Ci sono lezioni gratuite ovunque.
Trova l’ispirazione. Che siano citazioni quotidiane sul tuo feed di Twitter o belle immagini, una piccola ispirazione può essere la scintilla che accende il fuoco.
Tratta il tempo come un regalo. Pensa a 10 cose che hai sempre voluto fare ma che non hai mai avuto il tempo di fare perché sei troppo occupato. Anche se non ti senti bene fisicamente, se hai un po’ di energia, usa questo tempo come un regalo e inizia a fare queste cose. Portarle a termine ti aiuterà a distrarti dal tuo disagio fisico e ti darà un senso di realizzazione. Può risultare nell’iniziare qualcosa di nuovo che può diventare una parte arricchente della tua vita quotidiana.
Connettiti con gli altri. È probabile che ci siano molte persone là fuori che stanno attraversando la stessa identica cosa che stai attraversando tu adesso. Ci sono molti gruppi di supporto “Sono sopravvissuto all’intervento XYZ” su Facebook. L’Orlin & Cohen Orthopedic Group ha creato i seguenti gruppi di supporto:
- Gruppo per la ricostruzione del legamento crociato anteriore
- Gruppo di supporto per la sostituzione totale dell’anca
- Gruppo di supporto per la sostituzione totale del ginocchio
Vi stupirete di cosa può fare una piccola rassicurazione da parte di qualcuno che sa cosa state passando. La pace della mente non ha prezzo. Connettersi con altri che stanno combattendo gli stessi problemi può aiutare a dare quella rassicurazione e pace della mente. Allo stesso tempo, ispirare coloro che ne hanno bisogno può darti un senso di benessere e di scopo che forse non ti aspettavi e aiutarti a superare il momento difficile.
Qui c’è una breve lista di libri ispiratori:
L’ostacolo è la strada di Ryan Holiday
Ego è il nemico di Ryan Holiday
Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen R. Covey
Mindset di Carol Dweck
Switch di Chip e Dan Heath
The Inner Game of Tennis di W. Timothy Gallwey
Tools of Titans di Timothy Ferriss
Barbarian Days di William Finnegan
Thrive di Ariana Huffington