I Love This Diet è un piano di perdita di peso incentrato su pasti surgelati che possono essere acquistati in qualsiasi supermercato o storia della drogheria.
Il piano incorpora marche come Lean Cuisine, Healthy Choice e Smart Ones con l’aggiunta di frutta fresca, verdure e latticini a basso contenuto di grassi.
È progettato da un dietologo per essere nutrizionalmente adeguato e aiutarvi a raggiungere una perdita di peso di uno o due chili a settimana.
Fondamenti della dieta dei pasti surgelati
I Love This Diet è molto semplice da capire.
- Ti verrà data una quantità giornaliera di calorie basata sul tuo peso attuale.
Quando inizierai a perdere peso, il tuo apporto calorico sarà regolato di conseguenza. - Ogni giorno consumerai una colazione sana e leggera, un pasto congelato per il pranzo e un pasto congelato per la cena.
Anche se la maggior parte dei pasti surgelati contengono verdure, aggiungerai anche quattro porzioni extra di verdure ai tuoi pasti giornalieri, di cui almeno tre sono verdure non amidacee. - Hai la possibilità di preparare i pasti da zero se preferisci.
Il libro include una varietà di ricette sotto le 300 calorie per quelle volte in cui non hai voglia di mangiare un pasto surgelato. - Inoltre si consumeranno tre porzioni di frutta al giorno e due tazze di latte scremato (o sostituti consentiti come yogurt scremato, formaggio senza grassi o latte di soia fortificato).
- Ai dietisti è anche permesso di scegliere un dolcetto al giorno da una lista di opzioni che include oggetti come biscotti, torte, gelato e popcorn, ma questo deve essere inferiore a 100 calorie.
L’alcool è scoraggiato perché è ricco di calorie e tende ad aumentare la probabilità di fare scelte alimentari malsane, tuttavia se lo desideri puoi sostituire un bicchiere di vino o di birra leggera al posto di un dolcetto, fino a due volte alla settimana.
Mentre segui questa dieta si raccomanda di prendere un multivitaminico al giorno e 1200mg di olio di pesce, per assicurarti che tutte le tue esigenze nutrizionali siano soddisfatte.
Cibi raccomandati
Pasti surgelati, frullati Slim Fast, frutta, verdura, cereali integrali, pane integrale, latte scremato, yogurt magro, ricotta, tofu, albumi d’uovo, burro d’arachidi leggero, patatine al forno, popcorn al microonde, barrette di gelato Weight Watcher’s, condimenti per insalata a basso contenuto calorico, Splenda, caffè, tè, soda dietetica.
Il programma ha dati nutrizionali estesi per le seguenti marche di pasti (ben oltre 1000 pasti esaminati):
Amy’s, Blake’s, Eating Right, Eating Well, Evol, Good Food Made Simple, Healthy Choice, Kashi, Lean Cuisine, Luvo, Michelina’s, Saffron Road, Smart Ones, Sweet Earth, Trader Joes.
Sample I Love This Diet Meal Plan
Colazione
1 tazza di Honey Nut Cheerios
1 tazza di latte latte
1 tazza di lamponi
Spuntino mattutino
Nabisco Chips Ahoy confezione da 100 calorie
Pranzo
Progresso 99% lenticchie senza grassi Minestrone
Insalata Caesar
Spuntino pomeridiano
½ tazza di uva
1 tazza di yogurt magro
Cena
Lean Cuisine Lasagna con sugo di carne
1 tazza di broccoli al vapore
Raccomandazioni per l’esercizio
È riconosciuto che l’attività fisica quotidiana fa bene, ma l’esercizio non è richiesto per la perdita di peso con questo programma.
Costi e spese
I Love This Diet è un programma online per soli membri che costa $59.97 per 12 mesi di accesso. C’è una garanzia di rimborso se non ti piace. C’è un forum privato per il supporto e le domande.
Clicca qui per vedere il programma.
Pros
- Facile da capire e chi è a dieta può iniziare subito.
- Significativamente più economico di diete equivalenti consegnate come Nutrisystem.
- I pasti congelati sono convenienti per uno stile di vita occupato.
- Incoraggia il diario alimentare, che è stato associato ad una maggiore possibilità di successo nella perdita di peso.
- Raccomanda un tasso sicuro e realistico di perdita di peso.
- Include un’ampia selezione di idee e ricette per i pasti.
- Sono disponibili opzioni vegetariane.
- Creato da un dietologo.
- Fornisce settimanalmente coupon e informazioni sul risparmio per i prodotti alimentari raccomandati.
- Ha un forum di supporto molto attivo.
Cons
- Non piacerà a chi non ama mangiare cibi surgelati e lavorati.
- Non fornisce una guida o un supporto per affrontare i fattori psicologici coinvolti nella gestione del peso.
- Il cliente deve creare il proprio piano pasti dalle opzioni fornite e tenere traccia delle calorie.
- Non è adatto ai vegani.
- L’assunzione di sodio può essere superiore alle quantità attualmente raccomandate (tuttavia scegliendo i pasti classificati A o B, si arriverà sotto i limiti della FDA).
Odio cucinare?
I Love This Diet è un piano di perdita di peso basato sull’uso di pasti pronti congelati come Lean Cuisine e Healthy Choice. Questo programma incoraggia l’aggiunta di frutta e verdura fresca alla dieta quotidiana e offre una guida su come preparare pasti sani con una varietà di ricette. I dieters hanno maggiori probabilità di avere successo con questo piano se approfittano di queste risorse, piuttosto che affidarsi esclusivamente all’uso di pasti confezionati.
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