Sentire di non essere abbastanza attraente per stare con il tuo partner può essere un’esperienza molto demoralizzante e isolante.
Sentirsi poco attraente può accadere per una varietà di ragioni. Potresti sentire che la tua autostima ha subito un colpo di recente – e con essa il tuo senso di quanto sei desiderabile come persona. Forse è qualcosa che hai iniziato a sentire dopo aver attraversato dei cambiamenti fisici, dopo un infortunio, dopo una gravidanza o durante la menopausa. O forse è qualcosa che hai sentito per molto tempo – potresti essere cresciuto credendo di essere poco attraente, o ti è stato detto questo nelle relazioni precedenti.
Cosa definisce l’attrattiva?
È utile iniziare a pensare a cosa intendiamo quando diciamo “attraente”. Essere “attraente” significa rientrare in qualche stampo oggettivo di come si suppone che tu debba apparire? O è più complicato di così?
Mentre ci sono alcuni tratti o caratteristiche fisiche che sono più celebrati e valorizzati nella società moderna (e rafforzati dai media), non c’è un criterio fisso per l’attrattiva. La frase “la bellezza è negli occhi di chi guarda” può essere un cliché, ma è vero: ciò che è attraente per una persona può non esserlo per qualcun altro – e viceversa.
In verità, tendiamo a sentirci più attraenti quando abbiamo una sana autostima. Le persone con un’alta autostima tendono a sentirsi attraenti perché semplicemente si sentono bene per quello che sono. Sentono di essere desiderabili – e si vedono letteralmente come tali. Le persone meno positive tendono ad enfatizzare ciò che vedono come le parti brutte di loro stessi – e quindi tendono a vedere qualcuno meno attraente quando si guardano allo specchio.
La cosa difficile è che questa relazione può essere ciclica – quindi se cominciamo a sentire che siamo poco attraenti, allora la nostra autostima può scendere – facendoci credere ancora di più. Se diverse cose stanno influenzando la nostra autostima, questo può portare a problemi più profondi di salute mentale, come la depressione e l’ansia. Al contrario, una cattiva salute mentale può causare una bassa autostima.
Questa causalità parla di come sentirsi meno soddisfatti in altre aree della nostra vita – come la famiglia o il lavoro – può influire su come ci sentiamo attraenti. Qualcuno che non ha successo nella sua carriera può non sentirsi attraente a causa dell’effetto che ha sulla sua autostima. Potrebbero sentire che, poiché non stanno realizzando quanto vorrebbero, non sono desiderabili. Allo stesso modo, qualcuno che sta lottando per esercitare il controllo sulle proprie finanze, o si trova emotivamente prosciugato dalla propria famiglia allargata, può sentirsi in questo modo.
Curare il proprio aspetto e rimanere in salute sono fattori che influenzano il modo in cui ci si può sentire attraenti, ma può essere facile dare troppa importanza al fisico – e così facendo, si può creare un modello di pensiero malsano e auto-realizzante.
Come il sentirsi poco attraente influisce su una relazione?
Gli effetti sulla tua relazione possono essere difficili e talvolta emotivamente dolorosi da gestire. Questo modello di pensiero può creare molta distanza tra i partner.
Quando una persona si sente poco attraente, il suo partner può spesso trovarsi in una posizione di rassicurazione. Può cercare di dire al partner che lo trova attraente, che non deve preoccuparsi. Ma se la prima persona non è facilmente rassicurabile, è probabile che respinga questo sostegno, dicendo al partner che si sbaglia o semplicemente ignorando ciò che viene detto. Potrebbero non sapere cosa fare – e potrebbero essere stanchi di cercare costantemente di offrire il loro sostegno ma non ottenere nulla. In questo caso, si può sviluppare un modello negativo, con la distanza tra la coppia che diventa sempre più ampia nel tempo.
Come puoi affrontare la situazione?
In primo luogo, cerca di capire cosa sta contribuendo ai tuoi sentimenti di mancanza di attrattiva.
Se questo è qualcosa che hai iniziato a sentire più recentemente, potresti voler pensare a qualsiasi sviluppo che potrebbe farti sentire in questo modo. Forse non ti senti soddisfatto nel tuo lavoro. Forse stai vivendo una pressione finanziaria e questo ti ha fatto sentire un po’ fuori controllo. Forse ci sono problemi familiari sottostanti che ti causano stress. Tutte queste cose possono avere un impatto e possono essere molto dannose per la tua autostima.
Considera se qualche misura pratica potrebbe alleviare i tuoi sentimenti di scarsa attrattiva. Al lavoro, pensa alle aree in cui ti senti più efficace o a quelle che ti appassionano di più. Tu e il tuo partner avete bisogno di parlare di soldi? Hai bisogno di concederti un po’ di spazio dalla tua famiglia?
C’è qualcuno con cui puoi parlare di ciò che senti – un amico fidato o un membro della famiglia? A volte avere la possibilità di esprimere se stessi, anche se si tratta solo di una breve chiacchierata, può fare davvero la differenza.
Se i tuoi sentimenti di scarsa attrattiva sono radicati in un modello di pensiero a lungo termine, o sono venuti a seguito di cambiamenti fisici, si può trovare utile pensare se è necessario riformulare il modo in cui si sta valutando il vostro livello di ‘attrattiva’. A volte, un piccolo sforzo per concentrarsi meno su ciò che si vede come “negativo” può avere un effetto positivo.
Un consiglio pratico è quello di tenere un diario che documenti i tuoi livelli di fiducia. Potresti tenere un piccolo quaderno con te o scaricare un’applicazione gratuita di diario online. Tenere un diario può aiutarti a identificare i momenti in cui ti senti meno sicuro o consapevole della tua “attrattiva” e, al contrario, i momenti in cui ti senti meglio con te stesso e meno concentrato su questo. Rileggere il tuo diario può aiutarti a capire che la tua percezione della tua attrattiva – o la tua percezione di quanto questa sia importante – è tanto influenzata dai tuoi stati d’animo quanto è basata sulla realtà. Può anche aiutarti a pensare a come fare di più di ciò che ti piace può avere un effetto davvero positivo sulla tua autostima – e influenzare direttamente il modo in cui senti di essere percepito dagli altri.
Riconoscere il tuo partner
L’altro passo importante è che tu e il tuo partner vi riconnettiate e parliate di come vi sentite. I benefici di questo sono triplici.
In primo luogo, vi darà la possibilità di esprimere ciò che state passando. Il vostro partner potrebbe non apprezzare appieno quello che state provando – specialmente se non glielo avete detto, o non vi siete seduti insieme per avere una vera conversazione reciproca.
In secondo luogo, darà al vostro partner la possibilità di condividere la sua prospettiva sulla situazione. Potreste aver bisogno di essere consapevoli di uscire dagli schemi di comunicazione familiari e negativi (“Oh, ma io ti trovo attraente” “Non ti credo”) e cercare davvero di ascoltarvi a vicenda. Ascoltare il punto di vista del vostro partner sulle cose sarà una parte importante del parlare di questo problema.
In terzo luogo, riconnettersi in questo modo aiuterà la vostra relazione a rimanere forte e a mitigare il rischio che qualsiasi problema vi faccia allontanare nel tempo. È davvero importante affrontare qualsiasi problema nelle vostre relazioni prima che la distanza tra di voi diventi maggiore – a volte, essere coraggiosi e tirare tutto fuori è il modo migliore per farlo.
Sappiamo che può essere difficile essere aperti e onesti su questo tipo di cose – e che è molto più facile dirlo che farlo. Se vuoi qualche consiglio su come avere conversazioni difficili con il tuo partner senza che le cose si trasformino in una discussione, potresti trovare utile questo articolo.
Come possiamo aiutarti
Se pensi di aver bisogno di un aiuto in più, potresti trovare utile parlare con un consulente. Il tuo consulente non ti giudicherà o cercherà di spingerti in qualche direzione – ti aiuterà semplicemente a cercare di capire perché ti senti in quel modo, e cosa potresti fare per affrontarlo.
Puoi anche parlare con un consulente online tramite il nostro servizio gratuito di Live Chat. Questo può essere un ottimo modo per provare il counselling e ottenere qualche consiglio iniziale.