Tutte le nostre recensioni e raccomandazioni sono completamente imparziali, ma alcuni post possono includere link di affiliazione che possono farci guadagnare una commissione. Clicca qui per i dettagli.
Se stai cercando lavori per persone con ansia sociale, non sei solo. Molte persone che soffrono di ansia finiscono qui a HomeWorkingClub. Se soffri di ansia, agorafobia, depressione o uno qualsiasi degli altri problemi di salute mentale, il pensiero di poter lavorare come freelance o da casa, libero dall’obbligo di uscire di casa e di avere a che fare con le persone, è senza dubbio allettante.
(Abbiamo un articolo separato sulla depressione qui, che potresti anche voler leggere).
Se soffri di problemi di salute mentale e stai contemplando la tua situazione lavorativa, voglio davvero aiutarti con questo articolo. Sono davvero in empatia, e spero di essere in grado di diffondere un po’ di positività.
Cosa imparerai in questo articolo:
- Alcune idee di buoni lavori a casa per persone con ansia.
- Tutto su come il lavoro e l’ansia sociale interagiscono.
- Perché “nascondersi” a casa può farti più male che bene.
- Le mie esperienze di prima mano nello sviluppare l’ansia e (per lo più) nel superarla.
Per chi è qui solo per avere qualche idea veloce, iniziamo con quelle:
Quali sono i migliori lavori a casa per persone con ansia sociale?
Chiaro che tutte le persone sono diverse. Alcune persone amano esibirsi, altre tremano al pensiero di parlare in pubblico, per esempio.
Con questo in mente, ci sono scelte ovvie di lavori per persone con ansia sociale. Sono lo stesso tipo di cose che i consulenti di carriera potrebbero raccomandare a persone che si percepiscono come introverse, come:
- Scrivere.
- Lavori creativi come fare gioielli.
- Blogging.
- Design.
- Sviluppo di software.
- Lettura di bozze/editing.
- Fotografia.
È abbastanza possibile fare tutti i tipi di lavoro di cui sopra senza uscire molto di casa, o avere a che fare con le persone. Troverai un’enorme selezione di altri lavori online qui.
Lavori meno ovvi per le persone con ansia
La maggior parte dei lavori di cui sopra si presta a “nascondersi” – qualcosa di cui parleremo più avanti nell’articolo.
Tuttavia – e questo è davvero importante – l’ansia sociale spesso va di pari passo con alcune meravigliose qualità personali e attributi. Le persone con ansia sono spesso molto intuitive, empatiche, compassionevoli e diplomatiche.
Grandi lavori per persone con l’ansia – lavori che sfruttano al meglio queste doti – includono:
- Counsellor
- HR manager
- Accountant
- Marketing manager
Ora questi lavori sono generalmente più “rivolti alle persone” di quelli della prima lista. Tuttavia, penso che sia ancora saggio prenderli in considerazione, e spiegherò perché alla fine dell’articolo.
Ma prima, guardiamo il lavoro e l’ansia più in profondità. Se ne soffrite anche voi, questa è la parte dell’articolo che penso possa aiutarvi di più.
Che cosa mi qualifica a parlare di salute mentale?
Prima di iniziare questa parte, dovrei dire che cosa mi “qualifica” a scrivere su questo argomento.
Beh, prima di tutto, come molte persone che generalmente appaiono felici e ragionevolmente sicure, sono afflitto da problemi di salute mentale.
Soffro di ansia, attacchi di panico, attacchi occasionali di depressione, e un livello sostenibile ma irritante di Disturbo Ossessivo Compulsivo.
Sono l’opposto polare di quelle persone folli che pensano che chi ha problemi di salute mentale debba solo “essere uomo”. Oltre ad avere problemi con la mia salute mentale, vengo da una famiglia in cui tali problemi sono diffusi.
Inoltre, la mia vita è stata costellata da più suicidi e tentativi di suicidio tra familiari e amici di quanti chiunque dovrebbe affrontare.
Tuttavia, sono anche una persona che ha lavorato sodo per far sì che la mia salute mentale non mi definisca.
Sento che lavorare sodo è una parte cruciale per mantenere l’identità e la sanità mentale.
So che non è lo stesso per tutti, ma per me, lasciar scivolare un senso di realizzazione è un modo sicuro per peggiorare le cose per me stesso. Come tale, il tempo libero per qualsiasi tipo di disturbo – fisico o mentale – è una cosa davvero rara per me, anche se tutto quello che posso fare una volta che ho spuntato le cose sulla mia lista è crollare sul letto per un takeaway e un film Disney con i miei figli piccoli!
Questo tema del duro lavoro continua con quanto duramente lotto contro i miei problemi di salute mentale. Ho frequentato dozzine di ore di consulenza privata e ho passato due anni a fare un training di consulenza io stessa.
I miei scaffali sono pieni di tutto, dai tomi di auto-aiuto alle letture pesanti sulle neuroscienze dietro l’ansia.
Ho provato magnesio, CBT, CBD, meditazione, power-walking, smettere di bere alcol, berne molto, disintossicarmi dalla tecnologia, tagliare la caffeina, diari della gratitudine, yoga, e ogni altra “soluzione” che si possa nominare.
Le verità inevitabili
Ho imparato due cose:
La prima è che i problemi di salute mentale sono di solito qualcosa da gestire e non qualcosa da curare.
La seconda è che la giusta combinazione di strumenti e strategie può rendere la vita non solo tollerabile ma piuttosto buona la maggior parte delle volte.
Quindi, ecco perché sento di poter parlare di questo argomento con una certa autorità. E anche se non sono del tutto a mio agio con il livello di “auto-rivelazione” di cui sopra, sono fermamente convinto che parlare apertamente di queste cose sia vitale per porre fine alla stigmatizzazione della salute mentale.
Questo è particolarmente rilevante come maschio nei miei primi 40 anni – il che mi mette nell’esatta fascia demografica che ha più probabilità di morire per suicidio che per qualsiasi altra causa.
Il legame tra il lavoro a domicilio e l’ansia sociale
Come forse saprai se ti sei iscritto alla mia mailing list (puoi iscriverti in fondo all’articolo), chiedo a tutti i nuovi membri quali informazioni sarebbero più utili per loro. Credo di essermi sempre aspettato che la salute mentale si insinuasse in queste discussioni (che sono, ovviamente, sempre completamente confidenziali), ma sono rimasto sorpreso da quanto l’argomento dell’ansia venga fuori.
La cosa fondamentale che sento sempre di dover sottolineare è che mentre lavorare da casa (o come freelance) può essere un’enorme ancora di salvezza e una cosa meravigliosa per qualcuno con l’ansia, può essere anche una cosa davvero brutta.
La cosa buona del lavorare da casa è che non devi affrontare il mondo reale. La cosa BAD del lavorare da casa (per qualcuno che cerca di combattere l’ansia) è che non hai a che fare con il mondo reale.
Quello che voglio dire con questo è che mentre il freelance e il lavoro da casa possono fornire una soluzione di guadagno per qualcuno che trova difficile uscire e andare in giro, non si può lavorare sull’ansia sociale evitando le persone, così come non si può lavorare sull’agorafobia restando in casa.
Il lavoro da casa come metodo di evitamento potrebbe farti peggiorare, non migliorare.
L’inizio della mia ansia
La mia ansia è iniziata abbastanza “per caso”, ma ironicamente ha coinciso con il lavoro da casa.
Prima del 2010 ho lavorato per me stesso, ma come consulente IT. Questo significava andare in giro per tutta Londra e oltre a riparare computer e reti.
Ero permanentemente “a contatto con i clienti” – e in un modo piuttosto intenso – passando la maggior parte di ogni giorno a parlare con le persone, istruendole su cose di computer, e partecipando a riunioni. Passavo anche da un sito all’altro su mezzi di trasporto pubblico strapieni.
Tutto sommato, vivevo una vita che farebbe rabbrividire chiunque cerchi un lavoro per persone con l’ansia!
Ma il fatto è che allora non avevo un’ansia “vera”. Sono sempre stato un po’ nevrotico e incline alle preoccupazioni, e per molti versi questo mi ha reso un ottimo consulente informatico. Aggiungete il disturbo ossessivo-compulsivo e la mia attenzione ai dettagli era assolutamente perfetta!
Ma mentre non avevo l’ansia allora, avevo attacchi di orribile depressione e spesso mi sentivo esaurito.
Tutto è cambiato nel 2010 quando mi sono trasferito all’estero in Portogallo. La mia vita è diventata irriconoscibile da un giorno all’altro. Invece di battere quotidianamente i marciapiedi di Londra, ho iniziato a lavorare dal mio portatile – in modo piacevole e accogliente, facendo lavoro sul web, scrivendo e facendo marketing online.
Tornerei ancora nella capitale inglese una volta ogni due mesi e fare un po’ del mio “vecchio” lavoro, ma queste visite sono diventate sempre meno frequenti.
E QUESTO è stato quando ho iniziato a imparare la differenza tra “essere un worrier” e provare un’ansia genuina, straziante, che cambia la vita, veramente terribile.
È stato un processo graduale all’inizio, e l’ho preso un po’ in giro;
Dicevo dopo un viaggio a Londra che il mio isolamento casalingo in Portogallo aveva cominciato a “farmi diventare un po’ particolare”.” Ma in realtà, ho iniziato a trovare le riunioni in sala conferenze, a trattare faccia a faccia con le persone e a sentirmi “intrappolato” negli uffici dei clienti un’esperienza davvero spiacevole.
A volte era imbarazzante, con tanto di sudore inarrestabile (e impossibile da nascondere) sulla fronte e episodi di salti fuori dalla pelle al minimo rumore! Ho ancora questi sintomi, così come molti altri. La fisiologia umana ama davvero ridere a tue spese a volte.
Lancio tutto questo perché amo lavorare da casa e amo lo stile di vita freelance. Non avrei un sito web che ne parla se non fosse così.
Amo soprattutto il modo in cui mi permette di godere della varietà di una carriera di portafoglio e mi dà la flessibilità di passare tanto tempo con la mia giovane famiglia. Mi ha anche permesso di essere gentile con me stesso in termini di salute mentale, che ora è considerevolmente migliore di quanto sarebbe altrimenti.
Tuttavia, è anche un’arma a doppio taglio – perché penso che l’isolamento quotidiano e la mancanza di pratica in situazioni sociali che ho avuto dopo essermi trasferito all’estero sia stato un enorme fattore che ha contribuito a far peggiorare la mia ansia. E una volta che si è radicata, si è intensificata rapidamente.
Una volta che la parte animalesca del cervello “combatti o fuggi” (l’amigdala) inizia ad entrare in azione nei momenti sbagliati, la vita inizia a diventare davvero difficile. È una parte del cervello abbastanza stupida che era molto utile quando i nostri antenati avevano bisogno di scappare da un orso o da un leone.
Ma quando ti fa avere una crisi di panico in cui sei assolutamente convinto che la tua morte sia imminente solo perché sei in un supermercato o su un treno affollato, è un’enorme spina nel fianco.
Quindi questo ci porta ad un bel dilemma per chi cerca lavoro per persone con ansia sociale. In sostanza:
- Lavorare a casa può dare alle persone con ansia sociale un modo per guadagnarsi da vivere senza dover uscire nel mondo, scatenare le loro paure, e sperimentare disagio e panico.
- Lavorare a casa può lasciare queste persone senza esposizione a, o pratica con, situazioni difficili, che in realtà renderà le cose molto peggiori nel lungo periodo.
Perché non si dovrebbe adattare la propria carriera all’ansia
Con tutto quanto sopra in mente, sento che attaccare il problema dalla prospettiva di scegliere una carriera basata sull’ansia o su un altro problema di salute mentale è un modo piuttosto sbagliato di fare le cose.
In un mondo ideale, si dovrebbe guardare a ciò che si vuole fare e trovare un modo per farlo. Se questo significa sconfiggere o – forse al meglio – imparare a gestire un problema di salute mentale, allora QUELLA dovrebbe essere la priorità – non trovare qualsiasi mezzo di guadagno che ti permetta di stare nascosto.
Questo forse si presenta come un po’ ipocrita, dato che passo la maggior parte del mio tempo al sicuro a casa. Tuttavia, anche se rende sicuramente più facile gestire l’ansia, non ho categoricamente preso alcuna decisione per lasciare che la salute mentale sia il mio capo.
Ho scelto di non fare il pendolare in una grande città ogni giorno perché farlo è uno schifo. L’ho fatto per anni e non è un modo divertente di vivere!
Se il lavoro mi richiede di avventurarmi nel mondo, come a volte accade, posso avere un po’ di ansia da gestire lungo la strada, ma lo faccio comunque, e faccio del mio meglio per godermelo. Il resto del tempo, continuerò ad assaporare il fatto che ho lavorato molto duramente per forgiare una vita lavorativa che posso svolgere ovunque, e che mi permette di vedere i miei figli la sera prima che si addormentino.
Amo aiutare le persone con l’ansia, e amo aiutare le persone a realizzare i loro sogni quando si tratta di lavoro a domicilio e freelance. Tuttavia, credo fermamente che le persone dovrebbero prendere decisioni per le giuste ragioni.
Il lavoro da casa come mezzo di fuga ha il potenziale di peggiorare l’ansia e la depressione e non di migliorare. La mancanza di interazione sociale è il numero uno degli aspetti negativi del lavoro da casa, secondo alcuni sondaggi.
Come stanno le cose per me adesso
Personalmente, sono abbastanza felice di questo piccolo mondo in cui vivo di solito, ma non sono qualcuno che rifiuta appuntamenti o eventi sociali a causa delle mie afflizioni.
Potrei dover fare gli esercizi di respirazione, prendere una compressa di qualche tipo, o avere un crollo privato in bagno, ma non mi farò sconfiggere dall’ansia. Se anche tu sei così, e senti che il freelance e il lavoro a domicilio migliorerebbero la tua vita, probabilmente hai ragione.
Similmente, se stai lavorando il più duramente possibile ai tuoi problemi di salute mentale, e il mondo esterno è semplicemente “off-limits” per te in questo momento, il lavoro a domicilio e il freelance potrebbero aiutarti a mantenere dei soldi in arrivo e permetterti di mantenere quel cruciale senso di realizzazione. Anche essere coinvolti in qualche lavoro secondario potrebbe aiutare in questo senso.
Tuttavia, se stai cercando lavori per persone con ansia sociale (o qualsiasi altro problema correlato) perché ti dà un modo per evitare di lavorare su qualsiasi problema tu abbia, stai facendo le cose nell’ordine sbagliato e non ti stai dando la migliore possibilità di qualche forma di “recupero”.”
Se sei onesto con te stesso (e lo devi a te stesso) saprai subito in quale categoria ti trovi.
Alcune risorse utili
Spesso mi sembra di aver letto l’intera sezione “mente, corpo e spirito” della libreria! Ecco alcuni titoli che mi hanno davvero aiutato ad andare avanti e ad affrontare i problemi con l’ansia. Tutti sono altamente raccomandati.
Reasons to Stay Alive di Matt Haig è un onesto ma edificante libro di memorie su ansia, depressione e recupero. È facile da digerire e molto amato da molti. Ha anche un altro libro intitolato Notes on a Nervous Planet, che è un’ottima lettura, specialmente per chi è sopraffatto dalle notizie 24 ore su 24 e dai social media.
My Age of Anxiety è piuttosto densamente scientifico a volte, ma come spiegazione approfondita di come funziona l’ansia, è veramente illuminante.
How to Survive the End of the World è quello da leggere se avete bisogno di qualcosa di spensierato che vi convinca veramente che non siete soli. Le persone con l’ansia hanno un’enorme quantità di cose in comune tra loro – ma spesso sono troppo ansiose per discuterne. Questo è un buon sostituto!
Fondatore di HomeWorkingClub.com – Ben lavora come freelance da quasi 20 anni. Oltre ad essere uno scrittore freelance e un blogger, è anche un consulente tecnico con certificazioni Microsoft e Apple. Ama sostenere i nuovi lavoratori a domicilio, ma è incline a sfoghi di schiettezza e realismo.