Le neomamme possono avere pollici e polsi doloranti. Questo è dovuto alla pressione extra sulle loro mani per sollevare e tenere i loro bambini. Questa condizione è conosciuta come tenosinovite di de Quervain, polso della madre o polso del bambino.
Il dolore è causato dall’irritazione del rivestimento intorno ai tendini che vanno al pollice. Questi tendini si trovano sul lato del polso, alla base del pollice.
Alcune donne hanno anche dolore al pollice e al polso durante la gravidanza.
Sintomi
Potresti avere il polso del bambino se senti:
- dolore quando muovi il pollice o il polso – questo può risalire il braccio
- dolore quando infili il pollice e fai il pugno
- gonfiore e tenerezza sul lato del pollice del polso
- una sensazione di presa o scatto quando muovi il pollice
Trattamento
Puoi spesso alleviare il dolore da solo con:
- massaggio con ghiaccio
- tecniche di stretching
- dolorifici come il paracetamolo
- un tutore rigido per il polso
Se il dolore non si attenua, consulta il tuo fisioterapista
Cose che puoi fare per evitare di peggiorare il dolore
Gestire il dolore è il modo migliore per trattare il dolore al pollice e al polso e ti aiuterà a recuperare più velocemente.
Dovresti fare delle cose per cercare di assicurarti che il tuo dolore non peggiori.
Cose che potresti fare sono:
- cambiare il modo in cui muovete la mano e il polso fino a quando i sintomi iniziano a diminuire
- raccogliere il vostro bambino con la mano dolorante sotto il suo sedere – questo può essere più comodo
- mantenere il polso rigido – questo evita l’irritazione del dolore
- evita movimenti del polso come aprire il coperchio di un barattolo che è abbastanza stretto
- evita di usare il pollice per afferrare oggetti
Ghiaccio
Applica un impacco di ghiaccio per 10 minuti, più volte al giorno. Usare un panno umido per proteggere la mano dalle ustioni da ghiaccio.
Potresti usare:
- un pacchetto di piselli congelati avvolto in un asciugamano
- un impacco freddo
- una bottiglia d’acqua ghiacciata – tienine una vicino al letto se hai dolore di notte
Massaggio
Massaggia l’area del muscolo alla base del tuo pollice chiamata eminenza thenar. Massaggiare questo muscolo può aiutarti a tenere naturalmente il pollice più lontano dal palmo della mano.
Esercizi di stretching
Metti la mano su un tavolo, con il palmo rivolto verso il basso. Usa l’altra mano per muovere delicatamente il pollice verso l’alto e lontano dal tavolo per 10-15 secondi. Porta il pollice verso il basso lentamente. Ripeti 5 volte ogni 2 ore.
Poggia il lato della tua mano su un tavolo, con il mignolo in basso. Usa l’altra mano per allontanare il pollice dalle dita. Riporta il pollice verso il basso lentamente. Ripeti da 5 a 10 volte ogni 2 ore.
Per evitare di peggiorare il dolore:
- raccogliete il vostro bambino sotto il sedere con il palmo rivolto verso l’alto, invece di sollevarlo sotto le braccia
- utilizzate cuscini o cuscini per sostenere le braccia durante l’allattamento, in modo che ci sia meno pressione sulle mani
- provate un cuscino da allattamento per sollevare il vostro bambino più vicino
Vedete un consiglio di fisioterapia per aiutare a gestire questo problema se la condizione non migliora dopo poche settimane.