Al liceo, dopo il primo giorno di un estenuante torneo statale di wrestling di due giorni, salii sulla bilancia, esausto. Mostrava che avevo guadagnato sette chili dalla pesata del mattino. Quasi tutto questo era peso dell’acqua che avevo guadagnato seguendo la mia dieta male informata per i lottatori. Fare peso quel primo giorno era stato estremamente impegnativo, e sapevo che farlo un secondo giorno di fila sarebbe stato ancora più difficile.
Il mio mantenimento del peso fino al torneo è stato poco brillante, ed è tornato a mordermi.
Il taglio del peso può lasciare un lottatore svuotato e spassionato per lo sport. Ecco perché è importante pianificare in anticipo e tagliare in modo intelligente. Segui questi cinque consigli per tagliare i pochi chili di cui hai bisogno e darti la possibilità di dominare sul tappeto.
Inizia presto
Prima inizi il tuo taglio, meglio ti sentirai durante le partite. Cercare di tagliare 15 libbre due giorni prima di un match ti lascerà lento e letargico quando colpirai il tappeto. Se inizi a scendere di peso una settimana o più prima di un match, ti sentirai molto meglio il giorno della gara.
Consuma proteine a rapida digestione dopo gli allenamenti
Quando il tuo corpo rimane senza carburante per lunghi periodi di tempo, la massa muscolare inevitabilmente diminuisce. Aiuta il tuo corpo a mantenere la massa muscolare facendo rifornimento dopo gli allenamenti con proteine a rapida digestione. Le migliori opzioni sono i frullati di proteine del siero di latte, il latte al cioccolato e lo yogurt.
Eliminare il sodio
Una settimana prima di dover fare peso, taglia il sodio dalla tua dieta. Il sodio fa sì che il corpo trattenga l’acqua in eccesso, il che ti rende più pesante ma non più forte.
Bere acqua
Questo non è stato scritto per errore. Ovviamente, dovrai tagliare l’acqua man mano che ti avvicini alla pesata. Tuttavia, nelle settimane che precedono la pesata, aumenta il tuo consumo di acqua. Terrà lontana la fame distraendo il tuo stomaco, e preparerà il tuo corpo a scaricare l’acqua quando inizierai a tagliare.
Mangia mentre tagli
Tanti lottatori saltano questo, pensando che una volta che iniziano a tagliare il peso, devono eliminare completamente il mangiare. Hai bisogno di energia per tagliare il peso. Una piccola barretta ad alto contenuto di carboidrati può darti energia mentre tagli il peso.
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