Le vitamine prenatali ti renderanno più probabile una gravidanza? Scoprilo leggendo la nostra guida dettagliata e ottieni consigli per migliorare le tue possibilità di concepimento in modo naturale.
Dalla dottoressa Liz Kane
Probabilmente hai già sentito parlare molto delle vitamine prenatali, e questo perché prendere una vitamina prenatale al giorno è così importante per il tuo bambino già (o presto) in sviluppo. Quindi sai che ti fanno bene, ma cosa c’è in una vitamina prenatale? E le vitamine prenatali possono migliorare le tue possibilità di rimanere incinta?
La maggior parte delle vitamine prenatali di alta qualità includono folato, ferro, calcio, vitamina D, DHA e iodio.
- Folato: Il CDC raccomanda il folato specificamente alle donne in età riproduttiva per prevenire difetti del tubo neurale come la spina bifida.
- Ferro: Il ferro è importante per produrre i globuli rossi extra di cui avrai bisogno per la gravidanza e può diminuire le possibilità di complicazioni come il basso peso alla nascita e il parto pretermine.
- Calcio: Il calcio e la vitamina D sono utili per costruire ossa e denti forti per te e il tuo bambino.
- DHA: Infine, il DHA è un elemento fondamentale per lo sviluppo del sistema nervoso del tuo bambino, questo acido grasso omega-3 si trova nel pesce e negli alimenti arricchiti con omega-3 come uova e latticini.
- Colina: La maggior parte dei prenatali manca di colina. Ma le prove crescenti dei suoi benefici mostrano che la colina migliora diversi esiti della gravidanza e protegge da alcuni disturbi neurali e metabolici.
Quando sei nel tuo viaggio TTC, è importante consumare abbastanza di questi nutrienti per soddisfare la tua dose giornaliera raccomandata (RDA). Questo assicura che sia la mamma che il bambino abbiano ciò di cui hanno bisogno per una gravidanza sana. Natalist’s prenatal fornisce una nutrizione prenatale completa che soddisfa o supera le raccomandazioni dell’ACOG per la gravidanza.
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Ci sono molti fattori che contribuiscono alla tua fertilità. L’età tua e del tuo partner, la storia medica e la storia familiare sono i fattori principali da considerare quando si pensa a quanto tempo ci vorrà per rimanere incinta. Per una donna sana di 20 o 30 anni, la possibilità di concepire ogni mese è del 25%-30%.
Questi sono i fattori dello stile di vita che puoi controllare quando cerchi di concepire:
- Mangia in modo sano
- Fai esercizio fisico regolarmente
- Evita l’alcool o le droghe droghe
- Minimizzare lo stress
- Limitare l’uso di caffeina a una tazza al giorno
I prenatali possono aumentare la mia fertilità?
Prendere la tua vitamina prenatale non ti farà avere più probabilità di rimanere incinta. Questo è solo un mito che siamo felici di sfatare.
Le vitamine prenatali, tuttavia, renderanno significativamente più probabile che tu abbia una gravidanza sana. Riducono significativamente la probabilità di difetti del tubo neurale. Il loro uso è anche associato a un minor rischio di aborto spontaneo. Sono una rete di sicurezza chiave nella prevenzione delle complicazioni della gravidanza che derivano da deficit di nutrienti, come il basso peso alla nascita o la nascita prematura. Quindi, ti consigliamo di aggiungere i prenatali nel tuo viaggio TTC, ma non aspettarti che siano pillole magiche per la fertilità.
Il buono, il brutto e il cattivo
Se hai deciso di iniziare a prendere una vitamina prenatale, ci sono alcune cose che dovresti sapere. L’abbiamo detto prima, e lo diremo di nuovo: le prenatali sono fantastiche e super importanti per la tua salute e quella del tuo bambino. È stato dimostrato che prendere vitamine prenatali può ridurre significativamente la morbilità e la mortalità infantile, e tutte le vitamine e i minerali che stai prendendo stanno creando il cervello, il midollo spinale, le ossa e i denti del tuo mini-me.
Quindi, quale potrebbe essere il male o il brutto? È improbabile, ma i prenatali possono anche portare lati negativi come la stitichezza o la nausea. Se sei preoccupato di eventuali effetti negativi, puoi imparare come gestirli qui.
Altri modi per aumentare la fertilità
C’è una buona notizia! Circa il 90% delle coppie rimane incinta entro un anno di tentativi, e tu potresti benissimo essere in quel 90%. Tuttavia, se ci sta volendo più tempo di quanto vorresti, o se tu o il tuo partner avete una storia familiare che potrebbe influire sulle vostre possibilità di concepire, ci sono specialisti pronti ad aiutarti in questo viaggio. Dai un’occhiata al nostro Q&A per alcune domande comuni su quando vedere uno specialista della fertilità.
Consigli utili per migliorare le tue possibilità di concepimento:
- Scopri quando è la tua finestra fertile di sei giorni (più qui), e fai sesso in questo periodo!
- Cerca di rimanere entro un peso ideale per la tua altezza; avrai le migliori possibilità di concepire se non sei sotto o in sovrappeso.
- L’esercizio fisico regolare – non vigoroso – è un ottimo modo per preparare il tuo corpo alla gravidanza.
- Mantieni una dieta ben bilanciata.
- Usa i test di ovulazione per scoprire quando sei più fertile e hai più probabilità di concepire.
- Usa un lubrificante adatto al TTC.
- Astenersi dall’uso e abuso di sostanze. È importante bere caffeina solo con moderazione, ed è davvero importante che tu tagli fuori qualsiasi alcol, tabacco o droga ricreativa.
Ora che sapete tutto sui benefici dell’assunzione di vitamine prenatali quando si cerca di concepire, vi state chiedendo se anche gli uomini dovrebbero prendere una vitamina prenatale? Abbiamo chiesto a quattro operatori sanitari – un endocrinologo riproduttivo, un urologo, un dietologo registrato e un medico naturopata – se gli uomini dovrebbero prendere una vitamina prenatale quando cercano di concepire. Leggete ora i loro consigli!