(Contributo di Len Goldman)
La corsa campestre è uno sport in cui i corridori competono per completare un percorso su terreno aperto o accidentato. I percorsi utilizzati in questi eventi possono includere erba, fango, boschi, colline, terreno pianeggiante e acqua….
Per una descrizione concisa, clicca qui: http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running
Nel nord della California, la maggior parte delle gare di cross country si svolgono su sentieri sterrati o strade tagliafuoco. A volte ci sarà una sezione erbosa e forse anche una sezione di strada. In altre parti del paese, i campi da golf sono spesso utilizzati e uno dei più grandi incontri nella Bay Area per i corridori delle scuole superiori e collegiali si svolge sul campo da golf di Stanford.
Scarpe
Nella mia esperienza, ho trovato che le normali scarpe da corsa sono solitamente ok. Comincerei con queste e dopo una o due gare deciderei cosa vuoi fare. Ci sono scarpe da corsa di fondo, che hanno “nappe” di gomma morbida sul fondo, ma ho trovato che non offrono molto supporto. Una scarpa da trail running è un’altra opzione. La mia raccomandazione è di iniziare con la tua scarpa da corsa regolare e vedere come funziona per te e poi decidere se vuoi un diverso tipo di scarpa per il cross country.
Formato
Le donne corrono sempre per prime e i due generi non corrono mai insieme. La linea di partenza sarà spesso segnata con una linea di farina e le squadre di solito si allineano e partono insieme. Ci saranno probabilmente dei marcatori di miglia, ma nessuno che chiama gli split. Svolte o altri cambiamenti di percorso possono essere segnati con la farina o un monitor del percorso può dirigere l’utente. Alcune sezioni del percorso possono essere single track e non sarà possibile superare altri corridori. Non ci sono stazioni di assistenza tranne che alla fine della gara, quindi si consiglia di portare la propria acqua. Tranne che per la gara di campionato, nessuna maglietta di gara, i suoi fronzoli sono molto bassi. Nella corsa campestre, a causa dell’enfasi della squadra e del punteggio, i corridori della stessa squadra spesso praticano il “pack”, cioè correre con i tuoi compagni di squadra il più possibile per raggruppare i tuoi marcatori al traguardo.
DESCRIZIONE GENERALE DEL CORSO
Nota, di solito le distanze percorse dalle donne sono più brevi di quelle degli uomini. Quindi, in alcuni casi i percorsi delle donne sono diversi da quelli degli uomini. La mia esperienza è con i percorsi degli uomini e quando i due differiscono lo indicherò. Sfortunatamente, non ci sono mappe dei percorsi on-line poiché, a differenza delle corse su strada, le gare di cross country non devono essere “certificate”. Quindi, più spesso che no, basta seguire i corridori davanti a voi. Se si arriva abbastanza presto ad un particolare percorso, è possibile fare jogging su tutto il percorso come riscaldamento prima della gara, in modo da avere un’idea migliore di cosa aspettarsi.