Una delle sfide che molti di noi affrontano dopo la perdita di peso è come stringere la pelle che si affloscia. Tale pelle è spesso associata a una rapida perdita di peso. Questo può essere ottenuto con la chirurgia, cambiamenti drastici nello stile di vita o l’uso di alcuni farmaci per tagliare il peso velocemente. Anche se i risultati rapidi possono essere desiderabili, la soddisfazione è nella maggior parte dei casi di breve durata. Più spesso che no, il peso perso viene riguadagnato altrettanto rapidamente. La rapida perdita di peso alla fine prende il suo pedaggio sul tuo corpo. Uno degli effetti è la pelle lassa, specialmente sulle cosce.
Che cosa causa la pelle lassa?
La pelle deve allungarsi per accogliere il peso in eccesso. Una volta che il peso viene perso, e specialmente quando viene perso velocemente, la pelle non ha l’opportunità di stringersi in modo efficace. Quando si ha a che fare con la pelle lenta o cadente dopo la perdita di peso, il successo diminuisce. La pelle lassa ha il potenziale di influenzare la vostra autostima. Alcuni esercizi sono utili se vuoi rassodare la pelle delle cosce.
Esercizi che tonificano le cosce
Pressioni regolari sull’interno delle cosce rassodano gradualmente la pelle lassa. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe in verticale. Allarga leggermente le cosce. Incrocia le braccia in modo che ogni mano tocchi la coscia opposta sul lato interno appena sopra il ginocchio. Avvicina le cosce e allo stesso tempo spingi verso l’esterno con i palmi delle mani. Contate fino a 7 per ogni ciclo, e mirate a completare 10 cicli.
Sdraiatevi sulla schiena e appoggiate la testa sulle mani. Tirate su le gambe in modo che si pieghino alle ginocchia. Spingete i piedi leggermente separati. Tirate i muscoli addominali mentre inclinate il bacino leggermente al di sopra del suolo. Stringere i glutei mentre si fa l’inclinazione. Premete saldamente le ginocchia insieme quando arrivate al picco dell’inclinazione. Contate fino a 5, poi abbassate lentamente il corpo a terra. Completare 10 serie. Includete anche esercizi aerobici nelle vostre attività di fitness.
Camminare per soli 20-30 minuti al giorno migliora la circolazione, che aiuta a stringere la pelle lenta sulle cosce. Altre misure per stringere la pelle riguardano la dieta e la cura della pelle.
Dieta, bagno e cura della pelle
Segui un piano alimentare che tenga conto delle calorie. Tuttavia, non dovrebbe essere così restrittivo da sembrare punitivo. Una dieta a basso contenuto di grassi con un minimo di cibi raffinati aiuta a prevenire l’accumulo di grasso. Ridurre il consumo di fast food. Questi alimenti hanno generalmente un alto contenuto di grassi e zuccheri che porta ad un eccesso di peso. Frutta e verdura fresche aiutano a migliorare l’elasticità della pelle. Bere molta acqua ogni giorno per mantenersi idratati. Questo aiuta a ricostruire e tonificare la pelle delle cosce. Aiuta se prendi un integratore alimentare ricco di magnesio per sostenere lo sviluppo muscolare e l’elasticità della pelle.
Puoi anche usare il tuo bagno quotidiano per rassodare la pelle delle cosce. Usa uno scrub di luffa sulle gambe e sulle cosce per esfoliare la pelle lassa. Migliora anche la circolazione e aiuta a stringere la pelle. Applicare lozioni e creme sulle cosce che hanno dimostrato di essere efficaci per stringere la pelle lassa. Alcuni degli ingredienti chiave in tali prodotti sono la vitamina E, il collagene e l’olio d’oliva.
Gli esperti raccomandano di perdere non più di due chili ogni settimana. Un ritmo lento di perdita di peso è più gentile con il tuo corpo. È più probabile che tu mantenga il tuo peso ideale quando lo perdi gradualmente. Una lenta perdita di peso previene anche i comuni postumi della pelle lenta associati a una rapida perdita di peso.