Ipoglicemia e ansia sono condizioni che in alcuni casi possono essere strettamente correlate. L’ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, è una condizione che di solito accompagna il diabete. I sintomi dell’ipoglicemia sono abbastanza simili a quelli dell’ansia da rendere facile scambiare l’ipoglicemia per un disturbo o un attacco d’ansia. Mentre i sintomi dell’ipoglicemia sono il risultato dello stress corporeo che induce, richiede un trattamento diverso e tecniche preventive rispetto all’ansia indipendente.
Anche se l’ansia e l’ipoglicemia sono collegate, un disturbo d’ansia non può causare l’ipoglicemia. L’ipoglicemia, tuttavia, può causare ansia. È importante essere in grado di distinguere l’ansia da un’ipoglicemia in modo che i sintomi possano essere trattati in modo tempestivo.
Non è raro avere problemi di salute che possono essere causati da, o collegati a, l’ansia. In alcuni casi, le persone credono che i loro sintomi di ansia devono essere un problema di salute. In altri, un problema di salute può causare l’ansia.
L’ipoglicemia, sia grave che lieve, può provocare una varietà di sintomi comunemente riconosciuti come il risultato dell’ansia. Questi includono:
- palpitazioni (battito cardiaco rapido o irregolare)
- tremore
- sudorazione
- pallore
- pelle fredda/umida
- nausea
- vedere lampi di luce
- pupille dilatate (un comune sintomo di paura-
- Malumore
- Atteggiamento negativo
- Esagerazione di problemi relativamente minori
Tutti questi sintomi corrispondono a ciò che ci si aspetta di vedere o sperimentare durante un attacco d’ansia. Tuttavia, l’ipoglicemia è anche spesso accompagnata da sintomi che non appaiono nei normali attacchi d’ansia o condizioni, compresi i seguenti:
- Fame
- Discorso confuso simile a quello di un ubriaco
- Sguardo assente e comportamento da “zombie”
Se stai sperimentando uno di questi oltre agli altri sintomi dell’ansia, dovresti fare il passo preliminare di mangiare qualcosa per aiutare a regolare la tua glicemia. Si raccomanda di andare dal tuo medico il più presto possibile per essere testato per l’ipoglicemia.
Escludere l’ipoglicemia
Se sei preoccupato che i tuoi sintomi di ansia possano essere causati dall’ipoglicemia, dovresti consultare il tuo medico il prima possibile per esserne sicuro. Per escludere ufficialmente l’ipoglicemia, è necessario un esame del sangue. Tuttavia, l’esame del sangue NON dovrebbe essere eseguito immediatamente dopo un episodio di intensi sintomi di ansia. Questo perché dopo uno di questi eventi, lo zucchero nel sangue può essere già pericolosamente basso, e ha bisogno di tempo per recuperare per prevenire ulteriori attacchi.
Un test per l’ipoglicemia comporta un digiuno di 12 ore, dopo il quale il medico può prendere un campione del tuo sangue e scoprire se ha raggiunto livelli pericolosamente bassi di glucosio (lo zucchero nel sangue che ti fornisce energia). Cerca di calmarti durante questo periodo – l’attesa per questo tipo di test può creare la propria ansia, e spesso anche la fame e la sete contribuiscono all’ansia. Cerca di rimanere rilassato e occupato.
Un attacco ipoglicemico non è divertente, ed è difficile funzionare durante esso. Tuttavia, sia che tu stia avendo un normale attacco d’ansia o un attacco ipoglicemico, è perfettamente sicuro mangiare qualcosa per aumentare i tuoi livelli di zucchero nel sangue in entrambi i casi.
Se ti ritrovi a doverlo fare spesso (e scopri che ti aiuta), probabilmente hai un’ipoglicemia, ma è sempre meglio rivolgersi a un medico per esserne sicuri (perché mangiare per stress può anche essere un effetto di un disturbo d’ansia e non dovrebbe essere incoraggiato perché può diventare un meccanismo malsano di coping).
Se hai il diabete di tipo 1 o 2, un eccesso di insulina (un farmaco che abbassa la glicemia) potrebbe causare l’ipoglicemia. Se questo è il caso, parla con il tuo medico per aggiustare il tuo dosaggio di insulina.
Inoltre, mangiare pasti regolari e sani è fondamentale per mantenere i corretti livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo. Seguire una nuova dieta, escludere certi gruppi di alimenti dalla tua dieta o morire di fame per perdere peso sono tutti modi comuni in cui l’ansia si insinua nella tua vita quando non ne hai bisogno.
Quando fai un cambiamento nella dieta, assicurati di farti consigliare da un professionista come il tuo medico di base o un nutrizionista.
Come prevenire l’ansia da ipoglicemia
Molto probabilmente, se non ti è già stata diagnosticata l’ipoglicemia, stai semplicemente provando ansia. È perfettamente normale sentirsi come se i sintomi dell’ansia dovessero essere il risultato di un problema di salute e non dell’ansia, dato che in molti casi l’ansia imita gravi problemi di salute.
L’ansia è più comune di molti dei disturbi di salute che imita e purtroppo le persone con ansia sperimentano comunemente un’ansia di salute che può causare ulteriore preoccupazione per i sintomi che sperimentano.