A volte sembra che tu sia l’unico a non sapere come prendere decisioni? Quando non si è sicuri di prendere una decisione nella vita, si è tentati di evitarla del tutto. Forse siete diventati indecisi dopo un recente evento traumatico, o forse avete sempre vissuto nella paura di fare la cosa sbagliata. Indipendentemente dalla radice della vostra indecisione, probabilmente vi sentite frustrati e impotenti. Ma cosa puoi fare per migliorare le cose e come puoi smettere di essere indeciso?
La buona notizia è che c’è un intero campo di studi dedicato alla psicologia dell’indecisione, ed è possibile imparare non solo a prendere decisioni velocemente, ma anche a prendere le decisioni giuste. Questa guida all’indecisione esplora come questo modo di pensare si sviluppa e ha un impatto sulla tua vita, poi presenta cinque cose che puoi fare subito, oggi, per smettere di essere indeciso.
La psicologia dell’indecisione
La ricerca sulla psicologia dell’indecisione mostra effetti universalmente negativi: l’indecisione limita il tuo successo in tutto, dalla carriera alle relazioni sentimentali. Inoltre, la psicologia dell’indecisione indica che ci sono diverse cause. Quindi, ciò che causa indecisione in voi potrebbe non essere la stessa cosa che scatena qualcun altro. Tuttavia, ci sono alcune cose chiave che hanno comunemente un impatto sul fatto che tu abbia imparato a prendere buone decisioni. In particolare:
- Potreste cercare di compiacere le persone. Potreste pensare che se lasciate che gli altri facciano a modo loro, vi apprezzeranno di più. Se si prende l’abitudine di lasciare che tutti gli altri vadano per primi quando si tratta di prendere una decisione, si può quasi perdere la capacità di fare le proprie scelte.
- Dopo una serie di scelte sbagliate che ti lasciano deluso, si può perdere la fiducia nel proprio giudizio.
- La società moderna presenta molte opzioni. Ogni volta che vuoi decidere cosa mangiare per cena, dove andare in vacanza o quale giacca comprare, sei bombardato da potenziali risultati. Trovare il modo di decidere può essere molto più difficile quando si è sopraffatti in questo modo.
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Come prendere decisioni
Ora che abbiamo considerato alcuni dei fattori di base che contribuiscono, diamo uno sguardo più attento a come smettere di essere indecisi. Ci concentreremo su cinque tecniche particolarmente semplici ma potenti che puoi usare per imparare a prendere buone decisioni nella vita. Tutte diventano più efficaci con la pratica, anche se in genere si iniziano a vedere i risultati subito.
Tuttavia, vale anche la pena notare che la terapia può essere utile in combinazione con questi esercizi, soprattutto se si sospetta che un problema di salute mentale sottostante (come il disturbo d’ansia generalizzato) potrebbe giocare un ruolo per voi.
5 modi per smettere di essere indeciso
Tune Into Your Emotions
Come persona indecisa, una delle prime cose che devi fare è smettere di analizzare troppo. Questa tendenza deriva dal fatto che non ti fidi del tuo istinto. Di conseguenza, se lavori per sintonizzarti sulle tue emozioni in modo più accurato, svilupperai intuizioni finemente affinate che ti aiuteranno a fare scelte senza analizzare troppo.
Sia che tu stia cercando di imparare come smettere di essere indeciso nelle relazioni con gli altri o che tu stia pensando di più alle tue scelte di vita in senso lato, essere più consapevole emotivamente può essere di grande aiuto.
Naturalmente, questo può suonare bene in teoria, ma come puoi metterlo in pratica in modo affidabile? Per esempio, fai una lista delle tue opzioni e lascia che il tuo istinto ti dica come valutarle da 1 a 10. Vai con la scelta più alta, e nota quanto spesso è giusta.
Impara a fidarti di te stesso
Per superare una vita di indecisione non si tratta solo di fidarsi delle tue emozioni. Si tratta anche di trovare i tuoi punti di forza unici e poi capire come usarli per aiutare il processo decisionale.
Se sei come la maggior parte delle persone che lottano con l’indecisione, potresti trovare difficile inventariare i tuoi punti di forza. Dopo tutto, l’indecisione è spesso accompagnata da una bassa autostima generale o da insicurezze più ampie.
Prova a elencare almeno cinque punti di forza che pensi di avere, anche se se puoi identificarne di più, sentiti libero di fare una lista più lunga possibile. Quando ti risulta difficile, pensa ai punti di forza che altri hanno evidenziato. Sei particolarmente creativo, o hai un modo di fare con le parole? Forse hai sempre avuto il massimo dei voti a scuola.
In alternativa, forse sei lodato per il tuo senso dell’umorismo o il tuo ottimismo.
Poi pensa ad almeno un modo in cui ogni punto di forza potrebbe essere usato per facilitare il processo decisionale. Per esempio, l’ottimismo può essere usato per convincersi che si può sopravvivere a qualsiasi risultato di una decisione. Nel frattempo, potresti usare la tua creatività per disegnare o progettare un collage di immagini quando stai lottando per fare una scelta.
Visualizzare i possibili risultati
Quando cerchi di capire come prendere decisioni difficili nella vita, la visualizzazione ti avvicina alla realtà delle diverse scelte. Questo, a sua volta, può rendere la scelta giusta molto più chiara. Può anche offrire la tanto necessaria rassicurazione che una decisione non è così importante o preoccupante come si pensava in precedenza.
Se avete già qualche esperienza con la visualizzazione (ad esempio attraverso le meditazioni di mindfulness o il lavoro sulla Legge di Attrazione), troverete questa tecnica molto facile.
Tuttavia, anche se siete totalmente nuovi alla visualizzazione, potete impararla velocemente. Chiudi semplicemente gli occhi e respira profondamente finché non ti senti rilassato. Poi, usa il potere della tua immaginazione per inserirti in tutte le possibili scelte davanti a te. Nota come ti senti in ogni scenario.
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Se la visualizzazione creativa non funziona davvero per te o semplicemente non ti piace, ci sono altri approcci. Disegnare una mappa mentale è un altro modo di visualizzare le decisioni, solo in un modo più lineare e logico. Puoi usare diverse penne colorate e simboli per illustrare tutti i pro e i contro di ogni scelta. Questo processo può davvero aiutarti a dare un senso alle informazioni che ti girano per la testa. Fai attenzione, però, che questo non si trasformi in un’analisi eccessiva.
Prendi il tuo tempo
Mentre abbiamo considerato le ragioni per cui a volte dovresti fissare un limite di tempo quando prendi delle decisioni, ci sono alcuni casi in cui più tempo è meglio.
In particolare, una nuova e convincente ricerca psicologica mostra che se ci si prende una breve pausa dal pensare a una scelta, si può finire per prendere una decisione migliore. A volte possiamo rimanere intrappolati nella paranoia di dover prendere una decisione ora, e questo può creare ansia. L’ansia, a sua volta, rende quasi impossibile azzerare una scelta. Quando avete la sensazione che questo possa accadere a voi, mettete tutto da parte per un po’.
È bene pensare a come spendere il vostro tempo quando vi prendete una pausa dal processo decisionale. Per esempio, non va bene se si passa direttamente a un altro compito stressante, mantenendo alta l’ansia. Invece, pensa a qualcosa di semplice e piacevole che puoi fare.
Alcune persone trovano che una passeggiata faccia bene, mentre altre si immergono in un libro preferito o fanno un po’ di esercizio. Sperimentate con diverse attività e vedete quali vi sembrano facilitare il processo decisionale. Si tratta di trovare cose che ti fanno sentire veramente rilassato, lucido e sicuro di te.
Agire
Quando ci si allontana da uno stile di vita indeciso è importante ricordare che si può imparare ciò che funziona, e anche imparare dagli errori.
In primo luogo, non diventare indeciso sul processo di combattere l’indecisione! Imparare ciò che funziona per voi è un processo di prove ed errori che si basa sulla volontà di sperimentare. È solo quando provi diverse tecniche, come quelle di cui sopra, che sarai in grado di valutare cosa ti spinge verso un processo decisionale migliore e più efficace.
In secondo luogo, cerca di prendere l’abitudine di spingerti fuori dalla tua zona di comfort più in generale. Agisci in tutte le aree della vita, sicuro di poter fare qualcosa di buono da ogni possibile risultato. Anche quando le cose non vanno come vi aspettavate o avreste voluto, questo è un terreno fertile per imparare. Spesso, sono le lezioni che impariamo dagli errori apparenti che finiscono per condurci a una vita migliore più avanti sulla strada. Inizia in piccolo e lentamente permetti a te stesso di diventare più abile nel provare cose nuove. Dimostrare la propria versatilità, resilienza e capacità di adattamento è uno dei modi migliori per dimostrare che l’indecisione non è necessaria.
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