Qui mette in evidenza le migliori scelte di menu per i mangiatori (sorseggiatori?) che danno priorità alle abitudini alimentari a basso contenuto di zucchero, chetogeniche o vegane. Consideratelo il foglio non ufficiale di Smoothie King per rendere il vostro ordine il più sano possibile. Continua a leggere per vedere le sue punte per ciascuno dei suddetti piani alimentari.
Scorrete verso il basso per vedere le opzioni più sane di Smoothie King, secondo un dietista: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Cosa dice un RD: La maggior parte delle offerte di Smoothie King sono alte in zucchero, raggiungendo più del doppio di ciò che è raccomandato per l’intera giornata. (Molto di questo è la natura dei frullati pesanti di frutta, anche se molti hanno anche quantità significative di zucchero aggiunto, anche). Ma Dennett ha un trucco intelligente per mantenere il vostro ordine sulla parte bassa dello spettro dello zucchero: “Se scegliete uno dei frullati ‘keto’ appositamente realizzati, sapete che sarà a basso contenuto di zucchero perché deve essere”, sottolinea. Un Keto Champ Coffee da 20 once (fatto con birra fredda, burro di mandorle, latte di mandorle, cacao e una miscela proteica) ha solo un grammo di zucchero e un Keto Berry Champ da 20 once (fatto con mirtilli, lamponi, burro di mandorle e latte di mandorle) arriva a sei grammi di zucchero.
Order tweak: Nessuna necessaria.
Raccomandazione per l’aumento delle proteine: Entrambi i frullati etichettati keto sono fatti con uno speciale potenziatore di proteine keto (fatto con peptidi di collagene, fibra d’avena, stevia e pochi altri ingredienti chiave) a meno che non sia specificato diversamente. “Tutti i rinforzatori di proteine sembrano a posto, ma se siete a posto con i latticini, andrei per la proteina del siero di latte perché un sacco di ricerca scientifica è stata fatta sul siero di latte, e sappiamo che assorbe e assimila bene”, dice Dennett. Ma si è affrettata ad aggiungere che anche gli altri sembrano sicuri e sani.
Cercando altri ordini di fast food sani? Ecco cosa un RD ama prendere da Chipotle:
Ketogenic
Scelte del menu: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Cosa dice un RD: Se segui la dieta chetogenica, trovare un’opzione di frullato che sia a basso contenuto di zucchero e carboidrati può essere difficile (non tutti i frutti sono keto-approvati), ma Smoothie King ha fatto il lavoro duro per te offrendo sia il Keto Champ Coffee che il Keto Champ Berry, entrambi i quali hanno meno di 10 grammi di carboidrati netti e, come sottolineato prima, sono a basso contenuto di zucchero. Dennett sottolinea che sia l’infuso freddo che le bacche sono buone fonti di antiossidanti, che aiutano a combattere l’infiammazione.
Order tweaks: Nessuna necessaria.
Raccomandazione per l’esaltatore di proteine: Secondo Dennett, va benissimo attenersi al potenziatore di proteine keto, dato che il collagene aiuta il recupero muscolare e la salute delle articolazioni, ma raccomanda anche il siero di latte per i seguaci del keto, dato che il siero di latte è stato a lungo studiato.
Vegano
Scelte del menu: Vegan Chocolate Banana; Vegan Nutty Super Grain
Cosa dice un RD: La chiave, dice Dennett, per costruire una bevanda vegana sana allo Smoothie King, sta scegliendo uno che usa il latte di mandorla come base invece di un succo di frutta, che molti dei frullati verdi e a base di frutta usano. Sia il Vegan Chocolate Banana che il Vegan Nutty Super Grain hanno buone proteine (11 grammi e 19 grammi, rispettivamente), che possono essere difficili da colpire per i vegani se non sono intenzionali con la loro assunzione di proteine. I frullati hanno anche nove grammi e otto grammi (rispettivamente) di fibra, che è una bella porzione della dose giornaliera raccomandata di 25 grammi.
Order tweaks: Mentre entrambi i picks controllano il vegano fuori, sono ancora piuttosto alti in zucchero. Per tagliare indietro, Dennett suggerisce di ordinare il frullato di cioccolato vegano senza l’aroma di vaniglia e il grano Super Vegan Nutty senza il succo di mela.
Raccomandazione del rinforzatore della proteina: Smoothie King offre un potenziatore proteico vegano fatto con piselli, bacche di goji e semi di canapa, che secondo Dennett sembra una buona scelta. La lista degli ingredienti è semplice e senza di essa i frullati sarebbero piuttosto poveri di proteine, sottolinea. Tutto sommato, è una vittoria.
Per ulteriori suggerimenti su come rimanere sani mentre si mangia fuori, controllare gli ordini approvati dal dietista per Panda Express e Subway.