Non c’è stato un lunedì in cui non mi sia stata fatta questa domanda. Quindi alcune cose da considerare quando il tuo peso fluttua:
1. Hai mangiato cibi etnici? Molti – giapponesi, cinesi, messicani – sono ricchi di sodio/zuccheri, che possono causare ritenzione di liquidi. Se è quello che hai mangiato, bevi più acqua (in realtà aiuta il corpo a rimuovere l’acqua) e il tuo peso scenderà.
2. Ti sei ubriacato? L’alcol agisce come un diuretico, che può causare disidratazione, dice il mio guru della nutrizione, Philip Goglia, Ph.D. Questo, quindi, fa sì che il tuo corpo trattenga l’acqua. Riduci e starai bene.
3. Hai bevuto acqua frizzante (minerale)? È ricca di sodio. Torna all’acqua piatta per far cadere i chili.
4. Hai fatto molto cardio? Diversi giorni di cardio elevato possono causare ritenzione idrica. Mantieni il cardio a un massimo di un’ora al giorno a una frequenza cardiaca statica e ti riprenderai presto.
Gunnar Peterson è un personal trainer delle celebrità e opinionista di Men’s Fitness. Seguilo su Twitter.
Come iniziare un programma di allenamento quando si è molto sovrappeso >>>
Per accedere a video esclusivi sull’attrezzatura, interviste alle celebrità e altro, iscriviti su YouTube!