Si sta chiedendo come migliorare a letto? Anche se non c’è una definizione di “buon sesso”, ci sono una serie di consigli che possono migliorare il piacere della tua vita sessuale.
Abbiamo parlato con Kassandra Mourikis, sessuologa, MSexol, BPsych(Hons) e Janielle Bryan, (MPH CHES) educatrice sessuale e creatrice del pop-up sulla salute sessuale, The Sex Exchange, dei consigli sul sesso adatti a chiunque voglia imparare:
Privilegiare il sesso da soli
Probabilmente lo avrete già sentito dire – ma conoscere il vostro corpo e ciò che vi piace è uno dei modi migliori per migliorare la vostra vita sessuale. Sia Mourikis che Bryan sono d’accordo su questo punto.
“Attraverso il sesso in solitaria, puoi esplorare ciò che ti fa sentire bene nel tuo corpo, ringraziare il tuo corpo per tutto ciò che fa per te, essere il tuo avvocato del piacere”, spiega Mourikis.
Si può anche usare la pratica come strumento di consapevolezza.
“Passare quel tempo con te stesso è importante”, dice Bryan. “Masturbarsi può essere anche sotto l’ombrello della meditazione in movimento. Sei da solo, ti stai concentrando, è molto mente-corpo-connessione…”. Usare “sex toys, le tue dita, qualsiasi cosa che sia sicura” è un modo potente per costruire la tua relazione con il tuo corpo e il tuo lato sessuale.
Praticare la mindfulness
Secondo Mourikis, uno dei problemi più comuni che le persone incontrano nel sesso è una mente preoccupata. La nostra tendenza a concentrarci sul futuro o su eventi esterni (come il lavoro o le relazioni) ci allontana dal momento e ci priva del piacere.
“Rallentare ti permette di passare più tempo a fare cose che ti fanno sentire bene”, dice Mourikis. “Ti dà l’opportunità di notare e prestare attenzione alle sensazioni che stai provando”
Questo, a sua volta, rende l’esperienza più piacevole. E se sei con un partner, sarai più in sintonia anche con le sue risposte.
Paga il tuo porno
Bryan condivide che, più che una scelta etica, pagare il porno ti fa vivere un’esperienza di intrattenimento più piacevole.
“Poiché stai pagando, è molto probabile che tu stia ricevendo un materiale di qualità superiore”, spiega.
Il contenuto è spesso prodotto meglio, più vario, più autentico e più inclusivo.
Vedere qualcuno che ti somiglia fare le cose che vorresti fare è molto stimolante.
“C’è una gamma più ampia di corpi che potrebbero somigliarti”, dice Bryan. “Vedere qualcuno che ti assomiglia fare le cose che vorresti fare è molto stimolante.”
I siti porno a pagamento possono anche essere un po’ meno formali nel loro approccio al sesso, condivide Bryan. Queste piattaforme “spingono la busta un po’ di più, e potresti vedere cose che non conoscevi e che ora vorresti provare.”
Lascia andare la tensione
Se sei nervoso, una risposta tipica è che il tuo corpo si irrigidisce. In un contesto sessuale, questo può creare difficoltà. “Trattenere la tensione nel pavimento pelvico e nell’ano significa che il sesso penetrativo potrebbe essere più doloroso”, spiega Mourikis.
” perché cercare di penetrare un muscolo teso fa male e può rinforzare un ciclo di dolore”. La tensione e gli organi sessuali contratti sono “anche legati all’eiaculazione precoce o alla delusione dell’erezione”, dice.
Se vuoi lavorare sul rilassamento di queste aree, rallenta. Passa più tempo a sentirti a tuo agio e a “costruire l’eccitazione” prima. Si potrebbe anche provare una meditazione di consapevolezza corporea, prestando attenzione e calmando il corpo prima del sesso.
In aggiunta a tutto questo, dovrebbe essere chiarito che va sempre bene non avere voglia di fare sesso.
La comunicazione è la chiave
“Quando cerchi di capire quanto sia eccitato un partner sessuale, ascolta le loro parole, non supporre in base a ciò che il loro corpo sta facendo”, consiglia la Mourikis.
Ha evidenziato che a causa di qualcosa chiamato “eccitazione non concordanza”, i segni fisici di eccitazione a volte non si sincronizzano con l’eccitazione mentale subito. “Se un partner dice di essere super eccitato, ma non è lubrificato o non ha un’erezione, non significa che non sia eccitato”, dice.
Similmente, chiedere al tuo partner cosa gli piace o dire al tuo partner cosa vuoi fare è un ottimo modo per rendere sexy le discussioni sul consenso. “Rendete il consenso parte del vostro dirty talk”, suggerisce Mourikis.
Bryan ha anche toccato questo argomento, condividendo che la maggior parte dei problemi in camera da letto provengono da rotture di comunicazione.
“La maggior parte dei problemi con il sesso si riducono alla mancanza di comunicazione”, dice.
Se non siete sicuri di come iniziare una conversazione sui limiti, i desideri e le curiosità, Bryan suggerisce di fare una “lista dei desideri, volontà, non volontà”. Scrivi una lista delle cose che ami, delle cose che ti sono indifferenti e di quelle che non ti piacciono. Raccomanda di provare a nominare venti cose, poi scambiarsi le note con il partner.
Fai il tipo di sesso che ti piace
Sembra semplice. Ovvio, persino. Ma c’è un metodo socialmente insegnato al sesso che molte persone sentono di dover seguire. Questo metodo non funziona per tutte le persone, quindi vale la pena sottolineare che l’unico sesso che “dovresti” fare è quello che ti piace.
“La nostra cultura è eteronormativa e patriarcale”, dice Mourikis. “Centra il piacere solo di alcuni corpi – cioè quelli con il pene – ed è per questo che il sesso penetrativo è visto come il piatto principale. Questa definizione ristretta del sesso esclude così tante sessualità, generi e persone con diversi tipi di corpo, disabilità, malattie croniche o condizioni di dolore.”
Invece di prescrivere questa idea singolare del sesso, Mourikis suggerisce di adottare una nuova definizione: il sesso, sottolinea, dovrebbe essere “qualsiasi esperienza fisica, mentale, emotiva o spirituale che è piacevole ed erotica.”
Questa definizione “non significa solo avere il sesso che ti piace, ma anche il sesso diventa più nuovo e divertente quando hai un sacco di attività diverse da scegliere.”
Aggiungi sempre il lubrificante
Uno dei modi più veloci per aumentare il piacere durante il sesso è introdurre il lubrificante. Riduce l’attrito, aggiunge un’altra sensazione al mix, e può anche diminuire qualsiasi ansia che potrebbe essere portata da una mancanza di lubrificazione naturale. “Il lubrificante rende tutto migliore”, dice Bryan.
Uno dei modi più veloci per aumentare il piacere durante il sesso è introdurre il lubrificante.
“Alcune persone non sono naturalmente bagnate, e questo va bene. Indovinate un po’? Ecco perché abbiamo il lubrificante. E se sei bagnato, aggiungine un po’ di più.”
Basta essere sicuri di scegliere un lubrificante che non danneggi i preservativi o i sex toys durante l’uso. La regola generale è che quelli a base di olio possono rompere i preservativi e quelli a base di silicone possono consumare i giocattoli di silicone.
Traccia la tua libido
Nel 2020, è vitale riconoscere come lo stress influenzi il nostro corpo. Bryan sottolinea che la perdita della libido è un effetto collaterale comune. Un buon modo per entrare più in sintonia con il proprio corpo è tenere traccia di come ci si sente sessualmente.
“Come tenete traccia del vostro ciclo, tenete traccia della vostra libido”, dice. In questo modo, puoi guardare indietro per vedere se i cambiamenti nel tuo desiderio sessuale sono collegati a una deviazione dalla tua routine o a un incontro particolarmente stressante.
Ha anche spiegato che se sei in coppia, vale la pena condividere questo dettaglio con la persona della tua vita. “I partner spesso si sentono respinti quando non vogliamo fare sesso, quando il più delle volte non si tratta di loro”, condivide Bryan. Esprimere come ti senti può aiutare il tuo partner a capire un po’ meglio qualsiasi cambiamento del tuo desiderio sessuale.
Rendere il post-sesso una priorità
Bryan condivide che c’è un valore reale nel mostrare gratitudine al tuo partner, e a te stesso, dopo il sesso.
“So che tutti sono come, ‘dovresti fare la pipì dopo il sesso’, che è sicuramente una cosa importante”, dice Bryan. “Ma le altre parti della cura del dopo… come dare affermazioni o riconoscere il tuo partner.”
Ha condiviso che offrire un feedback e complimentarsi con il partner su ciò che ti è piaciuto è un ottimo modo per costruire la vostra vita sessuale.
Incorpora il piacere nel quotidiano
“Il piacere è riparatore”, sottolinea Bryan.
“Se stai facendo qualcosa che ti fa sentire bene, non farà altro che arricchire la tua vita. Non ti toglierà nulla.”
Quindi, introduci atti sexy nella tua vita quotidiana. Che si tratti di scattare selfies o di indossare biancheria di pizzo, dice Bryan, è essenziale che tu ti veda come una persona sessuale.
“Anche se sei in casa in un martedì piovoso, indossare qualcosa che ti fa sentire potente” è un ottimo modo per “abbracciare quel lato di te”.
Mourikis ha aggiunto a questo, condividendo che:
“Quando ti abitui a dare la priorità al tuo piacere quotidiano… senza dovertelo guadagnare, ti ricordi che il tuo corpo è fatto per il piacere e che il piacere è un tuo diritto.”
In definitiva, non c’è un approccio unico per ottenere il sesso “giusto”. Ma costruendo la tua sicurezza, capendo meglio ciò che ti piace e prestando attenzione ai bisogni delle persone con cui stai entrando in intimità, ti garantisci una vita sessuale che non lascerà nessuno a desiderare.
Ci vuole solo pazienza, comunicazione e, a quanto pare, una quantità decente di lubrificante.
Ultimo aggiornamento: 24-08-2020