Molte donne diventano più sensibili e con crampi prima e durante le mestruazioni. Questo disagio è chiamato dismenorrea o sindrome premestruale (PMS), ed è spesso accompagnato da crampi. In ogni caso, sia i dolori mestruali che i crampi sono normali e possono essere trattati sia con farmaci che con rimedi casalinghi. Ti mostriamo tutti i trucchi per lenire i dolori mestruali.
Sindrome premestruale e i suoi sintomi
La sindrome premestruale è un sintomo fisico che può essere sperimentato alcuni giorni prima di avere il ciclo. Questo è dovuto ai cambiamenti ormonali che il tuo corpo sperimenta durante il ciclo mestruale. Ma non è universale e non succede sempre. Alcune donne sperimentano la dismenorrea ad ogni ciclo, altre solo una volta ogni tanto, e altre ancora non sperimentano mai questi sintomi.
Questa sindrome può presentarsi in due forme: quella che colpisce il lato fisico e quella che colpisce il lato emotivo. Possono anche verificarsi entrambi allo stesso tempo.
I sintomi fisici sono:
- Sensibilità, gonfiore e dolore al seno.
- Mal di testa.
- Sbronza.
- Avere più fame del solito.
- Problemi del derma, come brufoli.
- Stomaco sconvolto.
- Aumento di peso.
- Sudore alle mani, ai piedi e alla pancia.
- Crampi mestruali e dolore all’addome.
- Crampi mestruali e dolore all’addome.
- Stanchezza e bisogno di dormire di più.
- Dolori muscolari e articolari.
Per quanto riguarda i sintomi emotivi, si può sperimentare quanto segue:
- Cambiamenti di umore.
- Improvviso bisogno di piangere.
- Tristezza, tensione, ansia o depressione.
- Difficoltà di concentrazione.
- Problemi ad addormentarsi.
- Sentirsi più irritabile e arrabbiato del solito.
- Cambiamenti nel desiderio sessuale.
- Poco desiderio di socializzare.
Non è necessario avere tutti i sintomi – possono anche cambiare di mese in mese, perché ogni PMS è diversa. Alcune persone hanno sindromi premestruali molto intense o “disturbo disforico premestruale” (PMDD). I suoi sintomi sono davvero dannosi, come sentimenti di perdita di controllo, depressione, attacchi di panico e tentativi di suicidio. Se pensi di soffrire di questa sindrome, dovresti consultare il tuo medico il più presto possibile.
Come alleviare il dolore mestruale
I crampi mestruali possono diventare molto scomodi e dolorosi. Si verificano perché l’utero si contrae, cioè si comprime o ha dei crampi in quella zona. Come risultato, il rivestimento dell’utero si stacca dalle pareti ed esce dal corpo. Quando questo accade, aiuta il sangue delle mestruazioni a fluire fuori dalla vagina.
Se hai sofferto di crampi mestruali in qualsiasi momento, avrai provato un dolore lancinante nel basso ventre. Il dolore può iniziare qualche giorno prima dell’arrivo delle mestruazioni e continuare per tutto il periodo. Di solito sono più dolorosi durante i primi giorni perché il flusso è più pesante. I crampi mestruali possono iniziare già dal primo periodo mestruale. Tuttavia, col passare del tempo il ciclo può diventare più o meno doloroso.
Inoltre, i crampi dolorosi e irritanti sono abbastanza comuni, quindi ecco alcuni modi per alleviare i loro sintomi:
- Prendere antidolorifici da banco, come ibuprofene, naprossene e acetaminofene. Dovresti sempre seguire le istruzioni per l’uso e consultare il tuo medico prima di prenderli.
- Fai un regolare esercizio aerobico, come camminare, andare in bicicletta, nuotare… Anche esercizi di respirazione, pilates, yoga o meditazione possono aiutare.
- Fai un bagno caldo o metti una fonte di calore sulla zona addominale.
- Una dieta sana è essenziale. Includi molta frutta, verdura, cereali integrali e yogurt nella tua dieta.
- Riduci l’assunzione di grassi, sale, zucchero, caffeina e alcol.
- Integra abbastanza vitamine nella tua dieta su base giornaliera. Il magnesio e la vitamina E ti aiuteranno, così come il calcio.
- Avere un orgasmo aiuta anche ad alleviare il dolore mestruale.
- Posiziona un cuscino sull’addome o sulla parte bassa della schiena.
- Riposa adeguatamente.
- Alcuni contraccettivi come la pillola possono anche alleviare i crampi e altri sintomi della dismenorrea.
Se il dolore mestruale è troppo forte e gli antidolorifici non aiutano, parla con il tuo medico. Crampi mestruali molto forti possono essere un sintomo delle seguenti condizioni:
- Malattia infiammatoria pelvica (infezione degli organi riproduttivi).
- Endometriosi (il rivestimento dell’utero cresce fuori dall’utero).
- Adenomiosi (il tessuto che riveste l’utero passa all’interno della sua parete muscolare).
- Fibromi uterini (tumori non cancerosi che crescono all’interno dell’utero, nelle sue pareti o all’esterno).
Cosa prendere per i dolori mestruali
A parte i farmaci che abbiamo menzionato sopra per mitigare i dolori mestruali, ecco alcuni rimedi casalinghi che possono anche essere di grande aiuto.
- infusioni di camomilla o cannella. La camomilla è un rimedio molto efficace contro i sintomi della dismenorrea. Inoltre, la cannella allevia i crampi grazie alla sua azione antispasmodica e antinfiammatoria.
- Latte con cipolla. Bollire un litro di latte con 250 grammi di cipolla per 15 minuti. Lasciate riposare la miscela e consumate ogni 45 minuti quando sentite dei dolori, vedrete come li allevia.
- Basilico. Grazie all’acido caffeico, è molto efficace per calmare i crampi mestruali.
- Anche l’inalazione di alcune piante lenisce i crampi, come: lavanda, maggiorana, melissa, ginepro, menta e rosmarino.
- Zenzero. Le sue proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche lo rendono un altro rimedio efficace per alleviare i dolori mestruali.