La depressione è una realtà. Tutti la attraversiamo in una forma o nell’altra. A volte possiamo riconoscerla e altre volte le persone non possono riconoscerla e finiscono per conviverci per tutta la vita. Pensando che è così che la vita dovrebbe essere vissuta. La depressione è un nemico silenzioso che non fa molta differenza. Che sia ricco o povero, maschio o femmina, ovest o est, arriva ovunque. Ci possono essere molteplici ragioni per la depressione, comprese quelle mediche. Il miglior consiglio è quello di accettare di soffrirne e cercare aiuto presso consulenti, psichiatri ecc. Ma ci sono momenti e fasi in cui non si può ottenere alcun aiuto. Nemmeno un amico con cui parlare. La depressione può essere un evento normale nella tua vita – va e viene.
(Nota bene: non credo che qualcuno possa essere sempre felice o pensare o sentirsi positivo in ogni momento. Semplicemente non è possibile. E va benissimo sentirsi depressi di tanto in tanto. Questo è essere umani. La tecnologia che ci circonda ci fa sentire come se fossimo gli unici ad affrontare tutto questo, ma la realtà è diversa. Tutti si sentono ma nessuno ne parla. Quindi, per favore, non andate su Instagram o FB, sullo stato di What’s app e sulle foto di qualcuno e iniziate a confrontare la vostra vita. La vita reale è molto diversa – a volte felice, a volte noiosa, e a volte semplicemente deprimente. Ma va bene così).
Hai solo bisogno di qualcuno con cui parlare e potrebbe non essere un medico vero e proprio – solo un amico, la tua famiglia o qualcuno con cui ti trovi bene a parlare. Che cosa fai allora? A volte si tratta solo di te e della tua depressione.
Gestire la propria depressione se non è cronica o intensa è fattibile. Avresti solo bisogno di seguire un processo. Non sarai in grado di seguire il “processo” a volte, ma va bene così.
Di seguito c’è qualcosa che farei per combattere quei giorni. Non lasciarli vincere.
- Esercizio – Quello che di solito succede quando ti senti depresso è che non hai voglia di alzarti dal letto. Questa è la tua prima reazione. Costringiti ad uscire. Non pensare ad altro in quel momento. Il tuo unico compito è quello di alzarti dal letto e andare a fare una passeggiata o un esercizio fuori nella natura.
4. Fede- Personalmente, tutti abbiamo bisogno di un’ancora. Abbiamo tutti bisogno di avere fede in qualcosa – potrebbe essere un dio, te stesso, qualsiasi altro potere superiore, il futuro o qualsiasi cosa, ma ci deve essere qualcosa. È difficile vivere senza fede. Quindi abbiate fede in qualcosa. Se non ce l’hai dentro di te, allora sviluppati.
5. Questo è difficile ed è un lavoro continuo. Dovete assumervi la vostra responsabilità. La vostra proprietà. E questo deve andare in profondità dentro di voi. Se avete bisogno di martellare questo su di voi, per favore fatelo. Sarà la cosa migliore che farete a voi stessi. Diventate indipendenti. Sostieni te stesso, gestisci le tue finanze, comprati una casa (se questo ti fa sentire indipendente), porta la tua famiglia in vacanza. Ottieni quella sensazione di libertà, libertà dall’autosabotaggio.
6. Trasferisciti. Non rimanere a casa. Un cambiamento di ambiente è molto importante. Lo stesso ambiente può indurre sensazioni strane e tirarti giù.
7. Visitare luoghi di potere. Per esempio, io credo in Dio. Quindi quando mi sento giù nella vita andrei in un tempio. Se sei ateo puoi provare a passare più tempo con la natura.
8. Questo è probabilmente il più potente. Aiuta qualcuno. Spingi te stesso ad uscire e ad aiutare qualcuno che non conosci. Magari compra qualcosa a un bambino, compra del cibo per gli affamati, dai da mangiare a un cane randagio, vai in una casa di riposo e passa del tempo con gli anziani, fai qualcosa per qualcuno che sai che non può ripagarti. Date il vostro tempo a loro. Non so perché ma questo ha un potere curativo. L’atto di fare qualcosa per qualcuno senza aspettative.
9. Impara un’abilità. Imparare è un aspetto importante della crescita. E la crescita è l’essenza della vita. Ogni volta che si impara una nuova abilità la mente si ringiovanisce e diventa più forte. La tua mente è anche un muscolo, più lo usi e più forte diventa. E quindi meno incline alla depressione e allo stress.
10. Annoiarsi. Va bene se ti annoi. Anche la noia fa parte della vita e dovremmo accettarla. La maggior parte dei nostri problemi nascono perché perdiamo molto tempo a combattere la realtà. Il modo migliore è accettare la realtà e poi trovare un modo per affrontarla.
Ho deciso di accettarla e scrivere su una piattaforma pubblica perché passo attraverso queste fasi e so quanto possano essere dolorose. Di solito non ne parliamo, ma penso che sia giusto condividere e importante parlarne. Quello di cui ho parlato sono le cose che faccio per rimettermi in pista. Devo spingere me stesso a farle ma una volta che inizio, mi sento meglio e più in controllo.
Spero che questo aiuti.