Non sarebbe un eufemismo dire che gli antidepressivi sono salvavita.
Hanno giocato un ruolo enorme nel farmi uscire da un periodo depressivo che mi ha fatto tornare a casa dal lavoro, sdraiarmi, e rifiutarmi di muovermi dal letto o andare a dormire per le cinque ore successive. Hanno ridotto significativamente la frequenza dei miei pensieri di uccidermi.
Ma questo non significa che gli antidepressivi siano un farmaco miracoloso che aggiusta assolutamente tutto.
Potrebbero volerci secoli per trovare i farmaci giusti e il giusto dosaggio (sono appena stato portato a 40 mg e ha fatto una differenza enorme), e anche una volta che hai fatto questo, puoi ancora affrontare effetti collaterali che vanno dal fastidioso al pericoloso.
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Mentre quelli che sperimentano gravi effetti collaterali dovrebbero assolutamente parlare di come si sentono con i loro medici e trovare una soluzione diversa, molti di noi devono soppesare i piccoli effetti collaterali irritanti contro i benefici mentali dei nostri farmaci.
Uno di quei piccoli effetti collaterali irritanti: Bocca secca.
La bocca secca è uno degli effetti collaterali più comuni dell’assunzione di antidepressivi, soprattutto quando si inizia a prenderli.
Raramente è abbastanza grave da giustificare la sospensione dei farmaci (preferisco avere una bottiglia d’acqua in borsa piuttosto che passare i fine settimana a singhiozzare su quanto sono orribile), ma la bocca secca ha sicuramente un impatto sul tuo comfort.
Quindi, quando cambiare le medicine non è un’opzione o sei pronto ad accettare la secchezza delle fauci come parte del sentirsi meglio, devi trovare il modo di affrontarla.
Ecco un po’ di saggezza da un collega depresso con la lingua del Sahara.
Porta dell’acqua con te e sorseggiala durante il giorno
Sì, sì, so che è ovvio, ed è qualcosa che tutti dovrebbero fare, davvero.
Ma è davvero una priorità quando le medicine ti seccano la lingua.
Portare una bottiglia in giro e sorseggiarla, piuttosto che ingurgitare, manterrà la tua bocca idratata ed eviterà quegli orribili momenti di panico che ti fanno correre nel negozio più vicino e pagare 2 sterline per dell’Evian perché la tua bocca è così secca che ti sembra di soffocare con il tuo stesso respiro.
Prendi una bella bottiglia se questo ti aiuta.
Parla con il tuo dentista
Non per aggiungere alla tua lista di cose di cui preoccuparti, ma la bocca secca può causare danni ai tuoi denti.
Come spiega il dottor Raha Sepehrara, dentista principale delle cliniche Dental Suite, una mancanza di saliva può causare problemi come ulcere, carie e malattie. Divertimento.
‘Le dentiere (falsi denti) possono non adattarsi bene a causa della mancanza dell’effetto di aspirazione che si produce grazie alla saliva’, dice il dottor Sepehrara a metro.co.uk.
‘La saliva non può proteggere i denti e quindi chi ne soffre sarà più soggetto a carie (buchi) soprattutto vicino alla gengiva. Possono anche essere più inclini alle malattie gengivali.
‘La saliva ha anche un ruolo protettivo nella nostra bocca oltre ad essere un lubrificante nella digestione del cibo. La mancanza di saliva rende la bocca un ambiente più acido e questo contribuisce alla formazione della carie.
‘I batteri coinvolti nella carie possono proliferare di più, e più acido viene prodotto da questi batteri, causando l’indebolimento sempre maggiore dei denti.’
Non va bene. Vale la pena menzionare al tuo dentista che stai prendendo dei farmaci e che stai sperimentando la secchezza delle fauci, in modo che possa portarti a fare dei controlli regolari e raccomandarti qualsiasi prodotto o tecnica specifica di cui potresti aver bisogno per mantenere i tuoi denti sani.
Limita la caffeina
Probabilmente una buona idea a prescindere dalla tua bocca secca – è stato dimostrato che la caffeina aumenta l’ansia, e averne troppa durante il giorno può significare che fai fatica ad addormentarti la sera.
Ma la caffeina è anche disidratante, quindi anche se ti sembra di placare la tua bocca secca quando bevi un caffellatte, in realtà la stai peggiorando.
Prendi un caffè se ne hai bisogno, ma accompagnalo con un bicchiere d’acqua.
Evitare i collutori che contengono alcool
Anche l’alcool asciuga, sia che tu lo beva o semplicemente lo spruzzi in bocca.
Se fumi, smetti
Mi dispiace, ma insieme a tutti i rischi di cancro ai polmoni e malattie cardiache, fumare sigarette ha anche l’impatto super divertente di seccare la bocca.
Non è proprio quello di cui hai bisogno quando le tue medicine ti fanno venire una sete disperata.
Siii senta libero di usare la bocca secca come spinta per smettere di fumare. Non te ne pentirai.
Usa un dentifricio ad alto contenuto di fluoro
Questo ti aiuterà a ridurre il rischio di carie, che, come abbiamo detto, aumenta quando la tua bocca è secca.
Tieni un pacchetto di gomme da masticare senza zucchero
Due motivi per questo.
Prima di tutto, la gomma da masticare stimola le tue ghiandole salivari, incoraggiando la tua bocca a produrre più saliva e a smettere di sentirsi più secca della ciabatta di Gandhi.
L’altra ragione: La bocca secca può portare ad un alito davvero cattivo. Tieni una gomma in giro non solo per rimanere fresco, ma per affrontare quell’ansia persistente che il tuo alito puzza e tutti stanno lentamente andando all’indietro per evitarlo.
Assicuratevi che sia senza zucchero, però, a causa del rischio di carie che abbiamo menzionato.
Prova un umidificatore per la notte
Ora, non posso provare questo perché lasciare le cose accese mentre dormo mi fa preoccupare ossessivamente che la casa bruci, ma apparentemente, può essere abbastanza utile – soprattutto se la tua bocca secca è al suo peggio quando ti svegli.
Un umidificatore per la stanza aumenterà l’umidità nell’aria e ti farà sentire più idratato.
Io preferisco tenere un enorme bicchiere d’acqua accanto al mio letto per quando ho bisogno di scolarla al mattino.
Succhia le caramelle o i cubetti di ghiaccio
Succhiare qualcosa (smettila di ridacchiare) stimola la saliva, facendoti sentire la bocca più idratata.
Puoi optare per i cubetti di ghiaccio se stai evitando la golosità o di spendere soldi, oppure per le caramelle – sia gommose che dure.
Ancora una volta, i dolci saranno idealmente senza zucchero, ma se si tratta solo di un’occasione per alleviare la secchezza della bocca, un Werther’s Original o uno Starburst dovrebbero andare bene.
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