Chris Hemsworth Thor Ragnarok Workout Rine: Passaggio dai pesi allo stile a circuito!

Chris Hemsworth ha recentemente lanciato la sua app di fitness chiamata Centr con il suo team.

Ho detto che la nostra Academy Portal App è stata lanciata ufficialmente per tutti i membri dei nostri programmi principali?

No? Va bene, beh, spina senza vergogna. Comunque, dopo un paio di riprese come Thor Hemsworth e il suo allenatore hanno cambiato il suo stile di allenamento e hanno iniziato a usare metodi di allenamento che ruotavano intorno a diverse variazioni, stili, ed essenzialmente un allenamento a circuito che era costantemente vario.

Lui, insieme a molte altre celebrità che abbiamo visto con nuove riprese delle loro routine, è stato uno dei maggiori casi di studio nel mio libro Superhuman Secrets.

Ora Hemsworth ha anche firmato per interpretare Hulk Hogan in un film attualmente senza titolo, e ha fatto sapere ai fan che ha intenzione di presentarsi con il fisico più grande (più robusto?) che abbiamo mai visto da lui.

E’ probabile che usino diversi metodi di allenamento per questo, ma oggi parleremo dello stile che ha usato per tirare fuori il fisico magro e tonico che abbiamo visto in Thor Ragnarok.

Dal nostro primo articolo su Chris Hemworth Workout Routine and Diet Plan ne abbiamo visti un altro paio (Chris Hemsworth Ab Workout e Chris Hemsworth Home-Based Workout), ma questa volta stiamo riproponendo alcuni dei contenuti che sono stati aggiornati all’interno dell’originale.

Con il nostro Workout Database che si avvicina rapidamente a oltre 1.000 routine di allenamento, sta diventando sempre più difficile per i membri guardare TUTTI gli allenamenti che abbiamo a disposizione per loro.

Per questo motivo, mentre continuiamo ad aggiornare quotidianamente i vecchi post, abbiamo deciso che è il momento di separare alcuni dei fantastici contenuti che abbiamo in quei vecchi post in nuovi contenuti aggiornati per voi.

Se sei un membro della SHJ Army, sono sicuro che te ne sei già accorto.

Parte della nostra ricerca per Ragnarok ha fornito alcune grandi informazioni dal suo allenatore Zocchi che afferma:

“Odiava essere grosso e non potersi muovere. Abbiamo continuato a fare body building tradizionale, ma abbiamo aggiunto molti più movimenti funzionali”. Zocchi attribuisce l’incredibile agilità durante le scene di combattimento di Ragnarok a questa combinazione di sollevamento e movimenti funzionali del peso corporeo.

La filosofia di allenamento di Luke è molto più qualitativa che quantitativa. “Io e Chris non ci alleniamo mai per più di un’ora al giorno. Mai più di così”, spiega. “Solleviamo 3-4 volte a settimana e colpiamo i principali gruppi muscolari. Cerchiamo di fare qualcosa di un po’ diverso ogni volta, altrimenti diventa noioso.”

Sono sicuro che la parte del grosso e del non potersi muovere dovrà essere superata per il suo ruolo di Hulk Hogan, ma come ho detto: per ora siamo più preoccupati per Thor Ragnarok!

Andiamo al vero allenamento.

Chris Hemsworth Thor Ragnarok Workout Routine

Volume di allenamento:

3-4+ giorni a settimana

Spiegazione:

Questo allenamento è ispirato direttamente dagli allenamenti riprogrammati dal trainer di Hemsworth, Zocchi, ed è stato modificato attraverso interviste con lui. Si può fare così com’è, o si può scambiare avanti e indietro con l’altra sua programmazione. Il suo allenatore menziona una divisione di 3-4 giorni, quindi useremo Push, Pull, Legs, Full Body/Agility, e poi aggiungeremo MMA e Parkour se vorrete andare fuori dalla dichiarazione di Hemsworth “sei giorni a settimana”.

Spiegazione del superset:

Le lettere (A/B) rappresentano un superset. Quindi, eseguirai entrambi gli esercizi schiena a schiena senza riposo fino a quando non avrai eseguito tutte le ripetizioni per entrambi gli esercizi – che equivale a 1 set.

Vuoi migliorare questo allenamento?

La Superhero Academy è ora dotata di uno strumento per aggiornare il tuo allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificato, specificando i pesi esatti da sollevare e includendo l’allenamento piramidale inverso, gli straight set, i super set, il sovraccarico progressivo e altro.

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