I cicli del sonno del bambino sono abbastanza diversi dai tuoi, a partire dalla quantità di tempo che ognuno di voi passa dormendo. Come probabilmente già sapete, il vostro bambino ha bisogno di molto più sonno di voi!
Ecco una guida per un periodo di 24 ore, a seconda dell’età:
- I neonati hanno bisogno di circa 16 ore
- I bambini di 3 mesi hanno bisogno di circa 15 ore
- i bambini di 2 mesi + hanno bisogno di circa 12 ore
Ovviamente, il tuo bambino non prenderà tutto questo sonno in un lungo tratto, ma in cicli di sonno-veglia durante il giorno. Basta considerare le dimensioni dello stomaco di un bambino (suggerimento: piccolo!) per sapere che avrà bisogno di svegliarsi più spesso per riempirlo. I bambini hanno bisogno di mangiare abbastanza frequentemente solo per continuare a funzionare.
Per confrontare correttamente i cicli di sonno degli adulti e dei bambini, iniziamo a dare un’occhiata ai nostri cicli di sonno. Quando gli adulti si addormentano, passano attraverso diverse fasi del sonno, come il sonno profondo e il sonno REM (o attivo). Quest’ultima fase è in realtà essenziale per la vita sana di qualsiasi adulto ed è ampiamente conosciuta per la sua associazione con il sogno. Inoltre, anche se il sistema scheletrico è temporaneamente paralizzato, l’attività cerebrale durante questa fase assomiglia a quella della veglia – gli occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre e la respirazione diventa spesso irregolare. Dall’inizio alla fine, il ciclo del sonno di un adulto dura circa 90-100 minuti. Alla fine di un ciclo di sonno, un adulto si sveglia o inizia un nuovo ciclo tornando ad uno stadio precedente.
In cosa consiste il ciclo di sonno di un bambino?
-
Il ciclo di sonno di un neonato è molto più semplice con solo due fasi – sonno tranquillo e attivo. Il ciclo del sonno del tuo bambino è anche molto più breve, con una media di 50-60 minuti per i primi nove mesi, spesso anche più breve. Si presenta così:
-
Quando un bambino si addormenta per la prima volta, entra nel sonno attivo, che è molto simile al sonno REM degli adulti. Durante questa fase, i bambini sono anche più propensi a svegliarsi. Un neonato trascorrerà circa il 50% dei suoi cicli di sonno in questa fase, al contrario di un adulto, che ne ha solo il 20%.Circa a metà del ciclo di sonno, il bambino cade nel sonno tranquillo, che è caratterizzato da una respirazione più lenta e ritmica, meno movimenti e nessun battito delle palpebre. Il sonno tranquillo è la fine del ciclo di sonno, il che significa che il bambino si sveglierà o tornerà al sonno attivo.
Dai sei mesi in poi, i bambini sviluppano più fasi che assomigliano agli adulti e sostituiscono gradualmente il sonno tranquillo. Anche la durata dei loro cicli di sonno si allunga e il tempo trascorso nel sonno attivo si accorcia.
Per ricapitolare, i bambini non nascono con i cicli sonno-veglia con cui lavora il tuo corpo. Hanno un sonno molto più leggero degli adulti, perché passano molto tempo nel sonno attivo. Questo è il motivo per cui un bambino può impiegare da sei mesi a un anno di età per dormire tutta la notte come voi. A partire dai sei mesi circa, possono dormire per tratti più lunghi, ma può volerci un po’ di tempo prima che raggiungano un sonno solido e ininterrotto di 8-12 ore senza piagnistei o risvegli di sorta.
Nonostante tutte queste sfide sul modo in cui i bambini sono cablati per il sonno, il sonno rimane cruciale nei primi mesi e anni per lo sviluppo del cervello, soprattutto per formare le connessioni vitali tra gli emisferi del cervello che sono importanti per il linguaggio, le relazioni e il ragionamento. Ci sono molti modi per aiutare il tuo bambino a formare sane abitudini di sonno. Un buon punto di partenza è la creazione e l’implementazione di semplici routine per la nanna.
Scopri di più su 13SICK, National Home Doctor Service qui