La scomparsa di un genitore a qualsiasi età può essere una delle perdite più significative che un individuo possa incontrare. Può essere accompagnata da un desiderio di più tempo, esperienze e connessioni con il proprio genitore. Riconoscere e capire che i genitori molto probabilmente moriranno prima dei loro figli non diminuisce o prepara le famiglie al senso di perdita provato al momento della morte.
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la perdita di un genitore
Riconoscere la portata della vostra perdita. Affrontare la perdita di un genitore significa imparare a vivere senza una persona che hai conosciuto per tutta la vita e che può aver giocato un ruolo formativo nella tua crescita e nel tuo sviluppo. I genitori hanno condiviso momenti importanti della vostra vita e sono stati investiti nel vostro benessere.
Lasciatevi andare al lutto. Dopo la perdita di un genitore potete sentirvi arrabbiati, sconvolti, intorpiditi, depressi e ansiosi, tutti sentimenti che possono essere intensi e sconosciuti. Tutti questi sentimenti sono appropriati data la portata della perdita. Il dolore è un’esperienza individuale unica e persone diverse, anche all’interno della stessa famiglia, elaboreranno la perdita ed esprimeranno le emozioni in modi diversi in momenti diversi. Comprendete che non ci sono tempi fissi per il processo di lutto e che la pazienza è importante. Riconoscete e abbracciate le emozioni senza sentire che dovete “superare” i vostri sentimenti o andare avanti. Quando vi sentite a vostro agio a farlo, trovate il tempo per riflettere sul passato e aggrapparvi ai ricordi.
Fate attenzione alla vostra salute. I sentimenti possono essere amplificati in occasione di compleanni, anniversari, festa della mamma, festa del papà e altre feste. Pensa a come vuoi onorare il tuo genitore in questi giorni. Crea nuovi rituali o sostieni le vecchie tradizioni con i membri della famiglia e/o gli amici, e segna o osserva il giorno in modi che possono portarti conforto.
Pianifica i giorni speciali in cui potresti aver bisogno di più supporto. I sentimenti possono essere amplificati in occasione di compleanni, anniversari, festa della mamma, festa del papà e altre feste. Pensate a come volete onorare il vostro genitore in questi giorni. Crea nuovi rituali o sostieni le vecchie tradizioni con i membri della famiglia e/o gli amici, e segna o osserva il giorno in modi che possono portarti conforto.
Cerca ulteriore sostegno. Considera il supporto professionale di un consulente per il lutto o di un assistente sociale oncologico per aiutarti a rafforzare i meccanismi di coping esistenti e stabilire ulteriori strategie per comprendere e superare il tuo lutto. Cerca nei gruppi di sostegno, che ti permettono di connetterti con altre persone che stanno affrontando la perdita di un genitore. CancerCare offre consulenza individuale gratuita e gruppi di sostegno alle persone che hanno perso una persona cara a causa del cancro. Chiama il numero 800-813-HOPE (4673) e parla con un assistente sociale di oncologia per saperne di più sui servizi gratuiti di CancerCare.
Asserva i tuoi ricordi e inizia una nuova eredità. Anche se la morte ti separa fisicamente da un genitore, la tua connessione emotiva continua ad esistere e a crescere attraverso la memoria. Pensa ai punti di forza dei tuoi genitori e all’impatto che hanno avuto sulla tua vita e su quella degli altri. Potresti voler onorare la memoria del tuo genitore facendo volontariato per organizzazioni contro il cancro o coinvolgendoti in una causa per la quale il tuo genitore provava passione. Considera gli sbocchi creativi e mantieni i ricordi presenti attraverso la mindfulness, la scrittura, il disegno, il collage o la creazione di presentazioni. Commemorare e onorare il vostro genitore – attraverso attività o progetti di qualsiasi dimensione – può aiutarvi ad affrontare il processo di lutto e a guarire.
Editore: A.J. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW