Come si sente il tuo corpo durante l’ultimo mese di gravidanza
Il tuo ultimo mese di gravidanza arriverà molto probabilmente con un po’ più di disagio e stanchezza. Tieni duro, è quasi finita. Questo è ciò che puoi aspettarti di sperimentare nell’ultimo mese di gravidanza.
Sentirsi più grande
Potresti scoprire che i muscoli del tuo addome ti fanno male perché lavorano così tanto per sostenere il tuo pancione. Potresti sentire dolore all’inguine e alle cosce quando cammini durante l’ultimo mese di gravidanza. Nella prima settimana o due del nono mese, goditi la tua silhouette più grande allo specchio perché il tuo bambino scenderà presto più in basso nel tuo bacino, e il rigonfiamento cambierà. Potresti chiederti come farai a trascinarti in giro per un altro mese.
Più stanca
Molte madri si trovano fisicamente esauste nell’ultimo mese di gravidanza. Si può essere stanchi di trascinare un corpo pesante su e giù per le scale. Anche alzarsi dal divano può lasciarvi senza fiato. Le mamme alle prime armi si abitueranno a un modello che non hanno mai sperimentato prima: il sonno leggero. Allattare il bambino, controllare che i bambini più grandi siano coperti, consolare durante gli incubi, stare in piedi durante le malattie, rassicurare uno sveglio – tutte queste cose impongono un sonno leggero per un certo numero di anni.
Perdita di peso
Anche se il tuo bambino può guadagnare un paio di chili durante questo mese, il tuo peso può aumentare solo leggermente, rimanere lo stesso o addirittura diminuire di un chilo o due. La perdita di peso nell’ultimo mese di gravidanza è solitamente dovuta a una diminuzione della quantità di liquido amniotico, poiché gli ormoni iniziano a spostare il liquido nel tuo corpo. Si produce meno liquido amniotico, e l’aumento della frequenza della minzione può portare a un calo generale dell’acqua totale del corpo. Quindi una diminuzione del tuo peso.
Avere difficoltà a stare comodi
Potresti non essere in grado di stare comodo – ovunque. Non sei a tuo agio seduto, in piedi o sdraiato in una posizione per più di pochi minuti alla volta, e hai grandi difficoltà a trovare la posizione giusta per dormire. Brevi e frequenti sonnellini sono una necessità in questo mese. Così come le tecniche di rilassamento che hai praticato.
Sentirsi un po’ meglio nell’ultimo mese di gravidanza
Due dei fastidi più comuni dei primi mesi, l’affanno e il bruciore di stomaco, spesso diminuiscono durante il nono mese. Tuttavia avrai bisogno di urinare più frequentemente perché la testa del bambino comincia a premere di più sulla tua vescica. E mentre il tratto digestivo superiore può sentirsi meglio, il tratto inferiore affollato può di nuovo sentirsi costipato e gonfio.
Sperimentando nuove pressioni pelviche
Come il tuo bambino scende nella tua cavità pelvica, potresti trovarti soggetta a dolori acuti e lancinanti alla base della spina dorsale o al centro dell’osso pelvico, rendendoti scomodo camminare. I maggiori dolori pelvici dell’ultimo mese di gravidanza sono molto probabilmente dovuti al rilassamento e allo stiramento dei legamenti pelvici in preparazione al lavoro che verrà. Potete alleviare questi fastidi cambiando posizione.
Continuate a fare esercizio dolcemente ogni giorno. Se non potete camminare o fare esercizio senza dolore, un chiropratico esperto nel lavorare su corpi in gravidanza può darvi alcuni aggiustamenti pelvici delicati per rimettere in equilibrio le vostre anche. La nostra teoria personale è che l’attenzione chiropratica in gravidanza non solo aiuta ad evitare o ad alleviare il mal di schiena, ma può anche influenzare il vostro travaglio aiutando la vostra schiena e le strutture pelviche ad essere meglio preparate a gestire le sollecitazioni del travaglio e del parto.
Sentire i diversi calci
Il bambino si muove ancora meno nel nono mese di quanto non facesse nell’ottavo. Tuttavia, ciò che questi movimenti mancano in frequenza, lo compensano in potenza. Potresti sentire dei calci duri nelle costole e dei pugni nel bacino. A volte può anche sembrare che il bambino muova le mani o i piedi nella tua vagina – una sensazione molto strana.
Dolori generali
Nell’ultimo mese di gravidanza alcune donne si sentono rigide ovunque. La testa del bambino che preme contro i nervi e i vasi sanguigni del bacino può anche causare crampi alle cosce. Come i dolori pelvici, questi cambiamenti sono dovuti all’influenza degli ormoni della gravidanza sui legamenti di tutte le vostre articolazioni. L’allentamento generale dei legamenti è noto per far sentire le ginocchia e i polsi deboli. Rendendo anche il sollevamento leggero difficile e il camminare meno invitante. Tuttavia, il movimento mantiene il tuo corpo in sintonia. Una volta che hai iniziato la tua passeggiata quotidiana, i dolori diminuiranno.
Per maggiori informazioni sulla gravidanza, vedi il nostro libro The Healthy Pregnancy Book: Month by Month, Everything You Need to Know from America’s Baby Experts