Lasciami fare una premessa a questo post riconoscendo e dicendo che la trasformazione del corpo di ognuno e il viaggio di allenamento è così diverso e personale per loro. Mi considero un outsider dalla “norma” (ma come cosa è “normale” comunque??) perché sono un piccolo 5’1″ e sono stato intorno alla stessa altezza e peso per tutto il tempo che posso ricordare, che oscilla più o meno qualche chilo a seconda della mia routine. Dato che sono così bassa, il mio corpo mostra facilmente quando è in forma o meno – quindi in questo senso sono un buon caso di studio per il programma BBG, ha.
Il mio obiettivo principale nel provare il programma BBG non era quello di perdere peso, ma di sentirmi meglio con me stessa, avere più energia e diventare più forte e in forma. Ho visto il più grande cambiamento nei miei livelli di energia e forza, che onestamente solo io posso sentire e dire dentro di me. Grazie mille per avermi sostenuto mentre condivido tutto questo con voi!
La mia onesta recensione su Kayla Itsines BBG
Una settimana fa ho finito il programma di 12 settimane Bikini Body Guide di Kayla Itsines. È sicuramente una moda di allenamento e una tendenza che si sta verificando in questo momento, e si può leggere tutto su di esso qui (lascerò che Kayla spieghi tutto ciò che comporta e condividerò solo la mia esperienza qui). Ho iniziato poco dopo il primo dell’anno e l’ho fatto attraverso l’app Sweat. L’ho fatto solo per me, e onestamente non avevo l’intenzione di condividerlo affatto su IBIP.
Ad essere totalmente onesti, non volevo condividerlo per alcuni motivi: 1. 1. Se non avessi finito per andare fino in fondo, sarebbe stato sciocco portarvi con me per metà del mio viaggio. 2. E se non avesse funzionato? E se non avesse funzionato? 3. Se non credessi con tutto il cuore nel programma e non lo amassi, sarebbe un disservizio per voi condividerlo e raccomandarlo. Immagino che questo dia la mia conclusione… lo adoro.
Prima di tutto, passiamo a qualche foto e poi risponderò alle mie domande più frequenti.
PRIMA
Queste foto sono state scattate durante il mio ultimo Ringraziamento nel novembre 2017. Non le ho mai condivise (in realtà ho dovuto andare a scavare per trovarle) perché non mi sentivo affatto sicura di come sono venute fuori. Anche se possono sembrare perfettamente trovate in superficie, posso dire anche solo guardandole ora che mi sento gonfia e a disagio.
^bathingsuit | tote bag
SETTIMANA 10
Queste foto sono state scattate a Vero Beach circa un mese fa. Avevo appena finito la settimana 10 del programma e mi sentivo molto più innamorata di me stessa e del mio corpo. In realtà penso che lo si possa vedere soprattutto nel mio sorriso: mi sento bene! A questo punto ho iniziato ad aggiungere più cardio alle mie settimane e ho fatto 2 minuti di plank ogni giorno (un consiglio che ho imparato da Rach di Pink Peonies!).
^bikini | necklace
FINE
Queste immagini sono state scattate due weekend fa a Kiawah, SC. Ho completato la settimana 12 pochi giorni prima di queste immagini, ma ho continuato a fare 2 minuti di plank ogni giorno. Mi sono sentita forte, tonica e molto più innamorata del mio corpo (onestamente per la prima volta che posso ricordare).
^ bikini
Spero che possiate vedere la mia transizione ad essere più forte e sicura attraverso queste immagini. Non ho ancora raggiunto la mia forza corporea ideale, ma i progressi che ho fatto finora sono incredibilmente motivanti per ciò che è in serbo per il futuro.
Quali risultati hai visto?
Non ho visto risultati fino alla decima settimana circa. Ma in quel periodo ho iniziato a notare che ero più tonico e muscoloso. Inoltre, l’ho notato soprattutto nelle braccia e nello stomaco. Ho seguito il mio peso per tutto il tempo e in realtà è rimasto lo stesso. Poi, ho finito per sostituire il grasso con il muscolo e pensare che il muscolo pesava ancora di più. È difficile da spiegare, ma mi sentivo più forte e più magro. Meno grasso e più muscoli.
Cosa hai mangiato durante il programma?
Mi sono attenuto praticamente alla mia stessa dieta. Durante la settimana cerco di non avere una tonnellata di carboidrati o latticini, e prendo solo un bicchiere di vino o un cocktail nei fine settimana. Durante il programma mi sono innamorata del NutriBullet, quindi ora mangio un frullato ogni mattina e le mattine dopo un allenamento includo le proteine nel frullato. Inoltre, dai un’occhiata qui sotto per gli articoli Amazon esatti che ho ordinato per aiutarmi durante il programma. Le uniche cose di cui hai veramente bisogno per completare il programma sono una corda da salto e un set di piccoli pesi.
Come hai fatto a rimanere impegnato?
Onestamente ho preso a cuore le testimonianze di tutti sul BBG e ho creduto che se poteva funzionare per loro allora poteva funzionare anche per me. Due delle mie più grandi ispirazioni erano Rach Parcell di Pink Peonies e Krista Robertson di Covering the Bases. Entrambe erano molto aperte nel condividere i loro viaggi BBG e avevano una mentalità così positiva sul programma e sulla loro salute.
Posso fare il programma se ho un’agenda piena?
Sì!!! Non per entrare nei dettagli del mio programma, (in realtà mi impongo di non lamentarmi o condividere il lavoro che faccio ogni giorno, mostro solo le cose divertenti invece ;)), ma potrebbe aiutare a condividere per mostrare quanto sia realistico incorporare il BBG nella tua vita.
Mi sveglio alle 6:15, lavoro dalle 8:30 alle 17:00, faccio il pendolare per più di un’ora a testa, torno a casa verso le 6:30, e poi ho circa 5 ore per controllare e rispondere alle email del mio blog, scrivere post sul blog, redigere e pubblicare Instagram, fare ordini per la boutique e aggiornare i venditori, fare e mangiare la mia cena, preparare la colazione e il pranzo per il giorno successivo (non ho quasi mai cibo fuori durante i giorni feriali), fare la doccia e scegliere il mio vestito (che è una cosa totale in sé quando si lavora nella moda ha), e raggiungere il mio ragazzo, famiglia, amici, e qualsiasi numero di seguaci o amici che sono alla ricerca di stage, college, o consigli di vita generale.
Allora, cosa ho fatto? Ho inserito gli allenamenti BBG nel bel mezzo del caos che è il lavoro nelle PR di moda e la gestione di un blog e di una boutique che potrebbe facilmente essere un lavoro a tempo pieno.
Il mio scopo nel raccontarvi tutto questo? Per condividere onestamente il mio programma (invece di mascherarlo con belle storie di Instagram come tendo a fare), così puoi vedere come se puoi dare priorità al BBG e farlo funzionare per il tuo stile di vita, allora avrai il tempo per farlo. Gli allenamenti di resistenza sono lunghi 28 minuti, quindi a volte facevo anche quelli per gli addominali nel salotto del mio appartamento la mattina presto mentre guardavo un episodio di Modern Family. ? Mantenere una lista giornaliera di cose da fare, e vi ho aggiunto il BBG durante la settimana. Inoltre, mi sono attenuto religiosamente solo agli allenamenti di resistenza e ho fatto quelli cardio quando ho potuto. Ho saltato una settimana durante il programma quando ero in un grande viaggio di lavoro, ma a parte questo ho fatto ogni settimana consecutiva.
Me lo consiglieresti?
100%. Se il tuo obiettivo è quello di sentirti e diventare più energico, in forma e tonico, allora questo programma può sicuramente aiutarti. Scarica l’app e inizia oggi signora!
Qual è il tuo piano ora?
Attualmente sono a metà strada nel rifare il programma BBG 1.0 di 12 settimane. Alla fine della prima volta, stavo modificando molti degli allenamenti di resistenza (come le flessioni!) e quindi ho sentito davvero la necessità di rifare l’intero programma prima di passare al BBG 2.0. Posso dire onestamente che sono dolorante per aver fatto 2 dei 3 programmi di resistenza questa settimana, quindi posso tranquillamente dirvi che ho preso la decisione giusta nel rifare il programma per diventare ancora più forte e provare a padroneggiarlo veramente.
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Spero che questo vi aiuti, vi ispiri o vi incoraggi in qualche modo. Alla fine, si tratta solo di capire come creare il tuo sé più felice e sicuro. Lavora sodo, ma poi non dimenticare di indulgere. Sto letteralmente mangiando una pizza intera e bevendo un sidro di pera mentre scrivo questo. Si chiama ~equilibrio~ (e una grave mancanza di autocontrollo ;)).
xx