Hai mai dubitato della precisione della tua bilancia da bagno? Se la bilancia non si è mossa dopo una settimana di dieta ed esercizio fisico, potrebbe essere sbagliata? Quando lavoriamo duramente per cercare di perdere peso, vogliamo dei risultati. Quando la bilancia non riflette i nostri sforzi, è naturale pensare che sia rotta ed è ora di comprarne una nuova.
Ovviamente, un numero su una bilancia non è un indicatore di bellezza o di autostima, ma è bello avere un modo semplice per misurare i nostri progressi. Poiché la maggior parte di noi vorrebbe perdere qualche chilo, la bilancia diventa il nostro punto di riferimento per la valutazione dei progressi.
Alcuni di noi in ufficio stavano dubitando dell’accuratezza della nostra bilancia, e poiché Pylon Electronics è un leader del settore nella calibrazione, abbiamo pensato che sarebbe stato un progetto divertente calibrare le nostre bilance da bagno personali.
Siamo rimasti sorpresi da quello che abbiamo trovato.
Cose da sapere sulla tua bilancia:
1) Ogni bilancia ha una tolleranza di errore ammissibile. Se stai cercando una nuova bilancia e la precisione è estremamente importante per te, allora assicurati di ricercare la tolleranza di errore consentita per la marca che hai scelto. Non c’è uno standard industriale per le bilance da bagno e le marche differiscono sulla quantità di errore che considerano accettabile.
Per esempio, la bilancia da bagno Bluetooth Renpho permette un errore di +/- 0.66lbs fino a 110lbs, +/- 0.88lbs da 110lbs a 220lbs, e +/- 1.1lbs da 220lbs a 330lbs. Significa che se pesate 200lbs, allora il vostro vero peso potrebbe essere ovunque da 199.2lbs a 200.88lbs, che è piuttosto accurato. Mentre altre marche di bilance possono consentire un maggiore margine di errore.
2) L’età della vostra bilancia digitale probabilmente non influenza la sua precisione. Una ricerca di BMC Public Health, “Accuracy and consistency of weights provided by home bathroom scales” ha studiato la precisione di 67 bilance e ha scoperto che l’età delle bilance digitali non ha un effetto significativo sulla loro precisione. Quindi, solo perché la tua bilancia è più vecchia, non significa necessariamente che ne hai bisogno di una nuova. Probabilmente funziona ancora bene, a meno che non sia stata saltata, fatta cadere o trattata male.
3) Tutte le bilance digitali sono ragionevolmente accurate, indipendentemente dalla marca. Non c’è bisogno di acquistare la bilancia più costosa sul mercato se vuoi solo tenere traccia del tuo peso. Gli autori del BMC Public Health Study non hanno notato alcuna variazione significativa nell’accuratezza in base alla marca delle bilance digitali.
Ovviamente, le marche più costose tendono ad essere più accurate e spesso hanno caratteristiche aggiuntive (cioè Bluetooth, misurazione del grasso corporeo, ecc.). Tuttavia, delle 10 bilance che abbiamo testato in ufficio, la lettura peggiore era solo fuori di 1,8 libbre a 110 libbre, che non è una quantità significativa per lo scopo che serve una bilancia da bagno.
Calibrare le nostre bilance da ufficio:
Abbiamo avuto 10 bilance in totale, che vanno dal vecchio stile a molla alle bilance digitali Bluetooth di fascia alta che misurano il grasso corporeo e la massa muscolare. Abbiamo usato una livella per assicurarci che tutte le bilance fossero posizionate su una superficie piana e dura.
In teoria, avremmo usato una vasta gamma di pesi certificati per registrare la precisione delle bilance a vari intervalli di peso. Tuttavia, tutte le nostre bilance, tranne due, non ci permettevano di continuare ad aggiungere intervalli di peso. La maggior parte delle bilance digitali avrebbe smesso di misurare dopo l’applicazione del peso iniziale.
Siccome questo era un progetto divertente e non volevamo vincolare il laboratorio, abbiamo deciso di usare un peso certificato di 110 libbre per calibrare tutte le bilance. Poi abbiamo utilizzato 6 volontari, il cui peso variava da 150lbs a 240lbs e li abbiamo fatti salire su tutte le bilance in modo da poter misurare i vari pesi in questa gamma.
Risultati:
Siamo stati sorpresi di scoprire che la variabile più dominante nel falsare i risultati di ottenere una corretta lettura della bilancia non era la marca, il modello, la meccanica interna del dispositivo, o se la bilancia era su una superficie piatta e dura. La persona che usa la bilancia ha prodotto la maggiore varianza nell’ottenere una lettura accurata.
Vi spieghiamo.
Quando il peso certificato di 110 libbre è stato messo su ogni bilancia l’errore variava da -1 libbra a +1,8 libbre, mentre quando abbiamo fatto salire sulle bilance i nostri volontari verificati (nelle stesse condizioni), l’errore variava da -3,4 libbre a +3,6 libbre.
Cosa è successo? Perché questo drastico aumento dell’errore?
Il modo in cui saliamo sulla bilancia è molto importante per ottenere una misurazione accurata. Se si tende ad appoggiarsi, mettendo più peso su un piede piuttosto che sull’altro per esempio, si avrà una maggiore varianza nelle letture della bilancia. Sapevamo che l’elemento umano era una variabile nel ricevere risultati accurati, ma siamo rimasti sorpresi di quanto la distribuzione del peso della persona che la usa abbia alterato i risultati. Ci rendiamo conto che altri fattori possono essere in gioco qui, ma la chiave è ancora l’errore dell’operatore.
Se i tuoi risultati variano dopo aver messo piede sulla tua bilancia più volte in un breve lasso di tempo, non significa necessariamente che la bilancia non funzioni bene. In base ai risultati del nostro piccolo esperimento, è anche possibile che il vostro centro di equilibrio e/o l’inclinazione in diverse direzioni quando salite sulla bilancia abbiano un grande impatto sui risultati. Prima di spendere soldi per l’acquisto di una nuova bilancia cerca di essere coerente quando sali sulla bilancia assicurandoti che sia su una superficie piatta e dura.
Risultati della precisione della bilancia:
Abbiamo avuto una varietà di modelli di bilancia come Danzee, Thinner, Salter, Ozeri, Taylor, Sunbeam, Weight Watchers, Health-O-Meter, Renpho e Camry. In ordine casuale, ecco come le bilance hanno eseguito il nostro test con il peso certificato di 110 libbre e senza la variabile di spostamento del peso umano:
*Tolleranza ammissibile Passa/Scarta – Lo studio di salute pubblica BMC ha citato che l’errore medio delle bilance digitali testate era +/- 0.66 libbre all’intervallo di peso di 110 libbre. Abbiamo usato questo risultato come standard industriale per la nostra valutazione pass/fail.
Come potete vedere, le bilance che variano per età e prezzo si sono tutte comportate ragionevolmente bene nella misurazione della precisione. Anche le bilance che non hanno raggiunto l’errore medio dello studio BMC Public Health non erano troppo fuori, specialmente se si considera il loro scopo.
Suggerimenti sull’accuratezza della bilancia:
Se vuoi che la tua bilancia sia il più accurata possibile, ecco alcuni suggerimenti per ridurre l’errore di misurazione.
- Assicurati che la bilancia sia in piano e su una superficie dura
- Lascia che la tua bilancia digitale si autocalibri. Controlla il manuale del proprietario per la procedura corretta, ma di solito significa applicare una certa pressione e aspettare di vedere “0.0” prima di misurare il tuo peso corporeo. Non permettere alla bilancia di autocalibrarsi potrebbe significare che la bilancia non è veramente a “0” quando ci sali sopra, il che falserebbe i risultati.
- Pesati alla stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino prima di mangiare o bere qualcosa.
- Non fare la doccia o nuotare immediatamente prima di pesarti. La nostra pelle assorbe abbastanza acqua che può alterare i risultati.
La chiave è la coerenza. Anche se la tua bilancia non è il più precisa possibile, può ancora fare un buon lavoro nel tracciare i tuoi progressi se sei coerente nel modo in cui ti pesi. Mantenendo la bilancia nello stesso posto e pesandoti alla stessa ora del giorno, puoi essere sicuro di registrare accuratamente i tuoi progressi.
Per coloro che hanno un vivo interesse nelle misurazioni, è ovvio che l’operatore/utente della bilancia può introdurre errori di misurazione (il termine che usiamo nel mondo della misurazione è incertezza). Sarebbe meglio minimizzare questi errori il più possibile per ottenere risultati coerenti e accurati. Lo stesso si potrebbe dire per tutte le misurazioni che facciamo alla Pylon. L’errore dell’operatore è sempre una preoccupazione ed è un fattore che contribuisce all’incertezza di misura, ma con i nostri tecnici addestrati e utilizzando le migliori pratiche di misura lo manteniamo al minimo assoluto. Poiché Pylon è accreditata secondo lo standard di qualità ISO 17025 per i laboratori di taratura, la nostra incertezza di misura è regolarmente controllata. Lo standard ISO 17025 ci richiede anche di confrontare i nostri risultati di misurazione con quelli di altri laboratori, questo è chiamato test di competenza, ma questo è un argomento per un altro giorno.