A volte essere “egoisti” non è una brutta cosa. Ci sono momenti in cui essere egoisti è la cosa giusta da fare per la tua salute e il tuo benessere. Queste sono anche le volte in cui prendersi cura di se stessi è necessario.
Ecco alcuni di questi momenti:
Hai bisogno di aiuto
Tutti hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto, ma spesso evitiamo di cercarlo. Che lo riconosciamo o no, a volte chiedere aiuto può farvi sentire incompetenti, deboli o bisognosi – anche se non chiedere aiuto significa aggiungere stress inutile.
Ma chiedere aiuto quando ne avete bisogno è importante. Se lo stress di un progetto di lavoro ti sta coinvolgendo, chiedi aiuto a un collega o delega i compiti. Se hai bisogno di compagnia, chiedi supporto a un amico. Se hai bisogno di una voce esterna imparziale, cerca una terapia.
Hai bisogno di riposare
Quando ti senti stanco – non importa se emotivamente, mentalmente o fisicamente – è il momento di riposare. A volte si tratta solo di dormire.
Ci sono una serie di conseguenze per non dormire abbastanza, tra cui problemi di concentrazione, un sistema immunitario indebolito e problemi di memoria. Saltare troppo sonno può anche avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Ma spesso ci sentiamo come se dovessimo andare avanti. A volte il sonno non è in cima alle nostre priorità.
Ma il fatto è che abbiamo bisogno di riposo. Se lavorate fino a tardi e saltate il sonno, è ora di trovare un po’ di equilibrio tra lavoro e vita privata. E la prossima volta che scegli di andare a casa a dormire invece di andare a bere qualcosa con gli amici, va bene. Se questo si chiama egoismo, è il tipo che vuoi essere.
Riposare non significa sempre dormire. Se il tuo cervello si sente sbilanciato o hai un problema di salute, consideralo un giorno di malattia e prenditi il tempo libero. E non sentirti obbligato a fare il bucato visto che sei a casa. Leggete un libro a letto, guardate un programma, o fate un pisolino.
Se vi sentite affaticati, esausti o doloranti, è il momento di riposare di più e non sentitevi in colpa. Il riposo è essenziale per qualsiasi tipo di recupero.
Hai solo bisogno di tempo da solo
Alcune persone potrebbero non capire quando scegli di stare a casa piuttosto che uscire. Se è quello che hai voglia di fare, non sentirti egoista per voler stare da solo.
Tutti abbiamo bisogno di tempo da soli a volte, e alcune persone ne hanno bisogno più di altre. Le interazioni sociali possono essere estenuanti per alcune persone. Non c’è da vergognarsi nel prendersi del tempo per se stessi.
Se stai andando senza sosta, il tuo umore è fuori controllo, o hai bisogno di rivalutare le tue relazioni, ora potrebbe essere un buon momento per pianificare del tempo da soli.
Non hai bisogno di riempire il tuo calendario di eventi sociali a meno che tu non lo voglia. Fai un bagno, stacca la spina e prenditi quel “tempo per te” che hai sempre desiderato.
È ora di chiudere una relazione, un lavoro o una situazione di vita
Non è mai facile rompere con una persona importante, trasferirsi in una nuova città o lasciare un lavoro. Se ti senti male quando interagisci con qualcuno o hai paura di incontrarlo di nuovo, è il momento di ripensare la tua relazione.
Spesso rimaniamo in amicizie o relazioni perché abbiamo paura di ferire qualcuno. Ma quando si tratta di relazioni che sono dannose, a volte è necessario mettere se stessi al primo posto.
Non è autosufficiente continuare una relazione – o un lavoro o qualsiasi altra cosa, specialmente uno che è in qualche modo abusivo – che non ti rende più felice. Se qualcosa sta influenzando il tuo benessere, potrebbe essere il momento di dire addio.
Il dare è significativamente superato dal prendere
Anche se può oscillare, ogni relazione dovrebbe avere un buon equilibrio di dare e avere. Ma quando l’ago della bilancia si inclina in modo che tutto quello che tu stai facendo è dare e tutto quello che loro stanno facendo è prendere, potrebbe essere il momento di fare qualcosa.
L’equilibrio di dare e prendere è particolarmente importante quando si vive con qualcuno. Ti ritrovi a fare tutte le commissioni e le faccende quando torni a casa dal lavoro, mentre loro tornano a casa e si rilassano? È importante avere un equilibrio per evitare sia il risentimento che la stanchezza.
A seconda della situazione, si può scegliere di parlare con loro, fare una breve pausa per ricaricarsi, o tagliarli fuori completamente. Non è egoista dare la priorità ai propri bisogni rispetto a quelli degli altri se l’atto di dare ti sta causando più danni.
Per evitare il burnout, dopo il lavoro o nella vita personale
Tutti sono suscettibili al burnout o all’esaurimento del lavoro. Alcune professioni possono essere eccezionalmente drenanti. Quando si verifica il burnout, può danneggiare sia la vita professionale che quella personale.
Uno studio sottolinea addirittura che per i professionisti della salute mentale, potrebbe essere “eticamente imperativo” praticare l’auto-cura. Spegni le tue notifiche di lavoro, metti in sonnellino la tua email, e occupatene domani. La maggior parte delle volte, qualunque cosa sia può essere gestita altrettanto bene domani invece che nel bel mezzo della cena.
Non importa cosa fai, assicurati di avere il tempo per separarti dal lavoro. Creare questo equilibrio tra lavoro e vita privata può aiutarti a evitare il burnout e a portare più felicità nella tua vita personale.