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Stai cercando le migliori app per camminare da provare quest’anno?
Se è così, sei atterrato sulla pagina giusta! Qui, condividiamo con voi le nove migliori app per camminare per aiutarvi a monitorare i vostri passi, gestire il vostro peso e registrare le vostre passeggiate. Le app per camminare sono estremamente utili se vuoi prendere sul serio le tue attività di camminata.
Ma prima di passare alla nostra lista, facciamo prima una breve discussione sui benefici del camminare.
Benefici del camminare
Camminare brucia calorie e rafforza il cuore.
Uno dei modi migliori per bruciare quelle calorie indesiderate nel tuo corpo è attraverso attività fisiche cardio come camminare (e correre). Si può perdere e mantenere il peso, a seconda di quante calorie si sono bruciate.
Parimenti, gli esercizi cardio riducono il rischio di malattie cardiache e altre malattie indesiderate. Uno studio dimostra che camminare 30 minuti al giorno può ridurre le possibilità di avere una malattia coronarica del 19%.
Camminare aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.
Una ricerca dell’American Diabetes Association suggerisce che prendere tempo per camminare 15 minuti, tre volte al giorno, può effettivamente abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Gli esercizi moderati permettono ai muscoli di usare più glucosio mentre regolano la glicemia.
Inoltre, i professionisti della salute e gli esperti concordano che fare brevi passeggiate di 10 minuti, tre o quattro volte al giorno, può ridurre significativamente i livelli di pressione sanguigna. Questo perché, quando cammini, il tuo cuore fa circolare più sangue, che fornisce ossigeno ai tuoi muscoli.
Camminare aumenta l’energia e i livelli di immunità.
Studi dimostrano che una passeggiata di 30 minuti può sostanzialmente rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorando così il modo in cui il tuo corpo reagisce a virus e batteri. Se non riesci a trovare il tempo per fare esercizio regolarmente, camminare può comunque fare la differenza.
Allo stesso modo, quando ti senti stanco ed esausto, un buon modo per alleviare lo stress e aumentare la tua energia è camminare. Gli esperti dicono che camminare aiuta ad aumentare i livelli degli ormoni necessari per rimanere attivi e vigili.
Camminare migliora l’umore e migliora il sistema cognitivo.
Secondo la ricerca, camminare è un modo per ridurre i livelli di ansia e liberarsi della depressione e di altri pensieri e sentimenti negativi. Promuove il rilascio di endorfine, l’ormone che allevia il corpo dallo stress e dal dolore.
Inoltre, camminare è stato collegato al miglioramento delle funzioni cerebrali. I professionisti della salute dicono che una camminata leggermente moderata può effettivamente diminuire il rischio di avere un deterioramento cognitivo, specialmente in un’età molto giovane.
Camminare sviluppa la forza muscolare e la resistenza fisica.
Camminare è una delle migliori pratiche per preparare il tuo corpo ad esercizi faticosi. Costruisce la resistenza, rendendoti più a tuo agio ogni volta che inizi l’allenamento o la pratica. Quindi, può essere un buon esercizio pre-allenamento.
Se non sei il tipo di persona che ha molto tempo per fare esercizio, puoi considerare la camminata ogni giorno o più volte alla settimana come alternativa, per rimanere comunque in forma e in salute.
Ora conosci i benefici della camminata. Se vuoi maggiori informazioni sulle cose buone che può fare per il tuo corpo, clicca qui e controlla una lista più completa dei benefici del camminare.
Ora passiamo alla nostra lista!
9 Migliori App per Camminare
Fitbit
L’app Fitbit è una delle app leader nel mondo quando si parla di salute e fitness. Ha tonnellate di funzioni che aiutano a monitorare la vostra routine di esercizio quotidiano e l’assunzione di nutrizione, e ha anche servizi che registrano diligentemente i vostri progressi e risultati.
Fitbit tiene traccia principalmente dei vostri passi e la distanza che coprite su base giornaliera. Mostra anche quante calorie hai bruciato nella giornata e quante ore sei stato attivo. È possibile individuare le tendenze nel tempo in modo da poter creare nuovi piani per massimizzare il vostro tempo facendo esercizi.
Inoltre, questa particolare app per camminare aiuta a migliorare e mantenere gli altri indicatori di salute, come il sonno, il cibo e gli allenamenti. È possibile impostare obiettivi di sonno, creare promemoria per l’ora di andare a letto e obiettivi di sveglia, e anche rivedere le tendenze del sonno. Per il cibo, l’idratazione e gli allenamenti, puoi registrarli nell’app, vedere le tue statistiche e rivedere l’impatto che hanno avuto sulla tua salute.
L’app Fitbit è disponibile sia in versione desktop che mobile. Questo significa che puoi vedere i tuoi progressi dove e quando vuoi. Se stai cercando un’app per la salute a tutto tondo, allora questa è sicuramente da provare.
MapMyWalk
MayMyWalk è un discendente di MapMyFitness, una delle principali applicazioni mobili di monitoraggio della salute nel mondo. È alimentata e sviluppata da Under Armour, Inc. uno dei marchi leader quando si tratta di abbigliamento, scarpe e accessori sportivi.
MapMyWalk ha tonnellate di caratteristiche eccellenti che aiutano a monitorare i tuoi passi e tracciare le calorie che bruci. Offre anche metriche avanzate per la corsa come l’angolo di impatto del piede, la lunghezza della falcata e il tempo di contatto con il terreno.
Simile a Fitbit, questa app ha la capacità di monitorare e registrare i tuoi allenamenti. Questi includono ciclismo, corsa, cross-training, allenamenti in palestra e anche yoga. Inoltre, offre un coaching audio in tempo reale per aiutare a mantenere il tuo ritmo, la durata e la distanza ogni volta che corri o cammini.
Oltre a mappare la tua passeggiata, questa app fornisce offerte per giochi e sfide. Puoi competere con altri utenti di MapMyWalk e lavorare per raggiungere un obiettivo comune. I premi sono di solito prodotti Under Armour.
Argus: Calorie Counter and Step
Argus sostiene di essere “l’unica app gratuita all-in-one per la salute e il fitness”. Infatti, è gratuita al 100%, e tutto quello che devi fare è iscriverti e poi iniziare immediatamente con i tuoi obiettivi di peso. L’app Argus dispone principalmente di un contatore di calorie con uno scanner di codici a barre e un enorme database di cibo.
A parte l’inseguitore di passi, l’app vanta anche una funzione di misurazione della frequenza cardiaca e di calorie bruciate, allenamenti video-guidati. Ha anche un sistema di monitoraggio del sonno chiamato Sleep Time che fornisce tecniche su come dormire meglio. Soprattutto, offre piani di perdita di peso personalizzati che è possibile utilizzare per determinare che tipo di cibo si dovrebbe consumare e quante calorie si dovrebbe bruciare.
Una delle caratteristiche più interessanti di questa applicazione è il suo basso utilizzo della batteria. È progettata per risparmiare la batteria del telefono per altre attività importanti. L’app ha anche un social network globale dove puoi condividere i tuoi obiettivi, risultati e storie.
Pedometro StepsApp
L’app contapassi StepsApp si concentra esclusivamente sul conteggio dei tuoi passi e sul monitoraggio delle tue abitudini di cammino. Ha più di 10 milioni di utenti, ed è disponibile in sei colori diversi. Inoltre, l’app ha funzioni di voiceover disponibili in più di 20 lingue, rendendola utile per le persone di tutto il mondo.
Oltre a contare i tuoi passi e a misurare le calorie bruciate, l’app dispone anche di grafici settimanali, mensili e annuali. Questi grafici ti aiutano a impostare i tuoi obiettivi di passo, in quanto puoi vedere chiaramente i tuoi miglioramenti con il passare del tempo. Salva anche il tuo rapporto settimanale in modo da poter accedere rapidamente alla tua storia dei passi e alle tendenze.
Se stai cercando il modo più semplice per monitorare i tuoi passi senza un mucchio di altre caratteristiche che ti intralciano, questa potrebbe essere un’opzione eccellente. Con il suo design semplice e l’interfaccia, non c’è modo che tu non sia in grado di capirlo e godertelo.
GoogleFit
GoogleFit è un progetto sanitario di Google in collaborazione con l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l’American Heart Association (AHA). Presenta principalmente un sistema chiamato “Heart Points”, in cui si raccomanda una serie di obiettivi o attività fisiche per mantenere il cuore forte e il corpo sano.
Come evidenziato dal nome del sistema, GoogleFit mira ad aiutare le persone a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache incoraggiando l’attività fisica. Crede che la chiave per essere generalmente in forma e bene sia nel modo in cui strutturiamo la nostra routine quotidiana. Sulla base dei vostri obiettivi di attività, si presenta con raccomandazioni che possono avere un effetto positivo sulla vostra salute.
L’app dispone di coaching personalizzato fornisce suggerimenti praticabili per le vostre attività di salute. Ha anche una funzione diario dove è possibile registrare manualmente i vostri obiettivi e risultati. GoogleFit non solo registra i tuoi passi, ma anche altre attività come il nuoto e la corsa.
Apple Health
Questa app è la versione Apple di un’app per la salute che consolida i dati del tuo iPhone, Apple Watch, e tutte le altre app di terze parti che usi per monitorare i tuoi progressi di salute. È come un diario che serve come risorsa di riferimento ogni volta che vuoi vedere un riassunto di ciò che hai fatto in termini di obiettivi di salute e benessere fisico.
Apple Health ha quattro caratteristiche uniche che lo rendono diverso dal resto delle app di salute: evidenziazioni, grafici, un organizzatore e un sistema di sincronizzazione. La funzione highlights determina le tue metriche preferite e le “evidenzia” per te. Questo significa che non devi cercare nell’app prima di trovare quello che stai cercando.
La funzione grafici ti permette di vedere le tue tendenze nel tempo. Puoi rivedere i tuoi progressi in un dato giorno, settimana, mese o anno. Nel frattempo, la funzione di organizzazione ordina tutti i tuoi dati e li memorizza nelle giuste categorie. In questo modo, è facile per voi selezionare semplicemente la categoria del record che volete vedere. Infine, il sistema di sincronizzazione permette al dispositivo di sincronizzare i dati con tutte le altre app per la salute, in modo che anche queste siano aggiornate. C’è una fregatura, naturalmente: questa app è disponibile solo per gli utenti Apple.
Walkmeter Walking & Hiking GPS
Walkmeter Walking & Il GPS per escursioni è consigliato a chi cammina e ai corridori. Offre una serie di funzioni, tra cui mappe, grafici, intervalli, giri, zone, split, piani di allenamento e molto altro. Permette anche agli utenti di registrare un numero illimitato di allenamenti in qualsiasi forma.
Come qualsiasi altra app per camminare, Walkmeter permette di tenere traccia delle vostre attività su un calendario o per percorsi e attività. Sono disponibili anche grafici a barre e a torta, per coloro che li trovano più facili da usare. Si può anche registrare la frequenza cardiaca, la velocità e la cadenza, e configurare la distanza, il tempo e l’elevazione.
Walkmeter è un’applicazione piuttosto semplice che offre funzioni di base agli utenti gratuitamente. Se vuoi ottenere il meglio dall’app, tuttavia, potresti voler pagare per l’abbonamento Elite. Dovrete pagare attraverso iTunes, dato che la maggior parte dei servizi dell’app sono collegati ad esso.
Pacer
L’app Pacer Pedometer & Step Tracker è semplice, potente e divertente. È abbastanza semplice e facile da capire, quindi non è necessario essere un genio della tecnologia per navigarla. Ma è anche potente e divertente, in modo da ottenere ciò che si sta cercando dall’esperienza.
I progettisti hanno creato l’interfaccia dell’app in modo semplice in modo da poter monitorare con successo le vostre corse, passeggiate e corse. Hanno creato quattro categorie in cui è possibile accedere facilmente alle informazioni necessarie per raggiungere i propri obiettivi di attività.
L’app offre piani di fitness personalizzati, che includono allenamenti audio e video guidati. Questi allenamenti sono progettati per aiutarti a perdere peso, diventare tonico e rimanere attivo durante il tuo viaggio di vita sana. Inoltre, sono sviluppati da allenatori professionisti nel settore dello sport e della salute, garantendo la loro efficacia.
Pacer può essere collegato a FitBit e MyFitnessPal. Dal momento che è solo un contapassi, si potrebbe desiderare di accoppiarlo con altre app per la salute che coprono più attività sanitarie. Se colleghi la tua app Pacer a queste altre app partner, non c’è bisogno di comprare un contapassi separato.
Charity Miles
Charity Miles ha caratteristiche piuttosto uniche rispetto ad altre app per camminare e monitorare i passi. Invece di contare i tuoi passi a beneficio della tua salute, la missione dell’app è quella di registrare le tue attività fisiche al fine di contribuire alla beneficenza. Ha un duplice scopo: tenerti in forma e in salute e allo stesso tempo raccogliere fondi per una buona causa.
L’app è collegata al pedometro interno del tuo telefono e al GPS, e traccia la tua distanza ogni volta che usi uno dei dispositivi di monitoraggio del fitness installati sul tuo telefono. Se stai usando FitBit, per esempio, la tua app Charity Miles funziona ogni volta che il tuo tracker Fitbit inizia a contare i passi, o qualsiasi altra attività fisica.
Si sceglie anche a quale ente di beneficenza si vuole contribuire. Hai la possibilità di fare la raccolta fondi da solo o con un gruppo.
Per ogni miglio che finisci, c’è una corrispondente donazione monetaria che sarà data all’ente di beneficenza di tua scelta. C’è un modo migliore per aiutarti a rimanere motivato a contare i tuoi passi e bruciare quelle calorie?
Conclusione
Iniziare un programma di camminata è un ottimo modo per migliorare la tua salute e il tuo stile di vita. Clicca qui per una guida completa su come iniziare un programma del genere. Poi, scegli un’app per camminare da questo articolo e inizia!
Se sei già un camminatore e stai cercando un’app per camminare che ti aiuti a contare i tuoi passi e a tenere traccia delle tue attività fisiche, speriamo che le app che abbiamo condiviso sopra siano state utili. Potresti decidere di provarne alcune e vedere quale potrebbe funzionare meglio per te.
Hai già provato una di queste app?