Spiritualmente, un quarto chakra bloccato può causare una sensazione di disconnessione, una mancanza di empatia e un’incapacità di fidarsi di se stessi o degli altri. Anche l’insicurezza profonda e le paure sono comuni. Se lasciate incontrollate, queste possono crescere in comportamenti manipolatori.
Di cosa è responsabile il chakra del cuore?
In parole povere, il chakra del cuore è responsabile dell’accettazione e del perdono. Dà compassione ed empatia. Inoltre, tutto ciò che riguarda la trasformazione e il cambiamento è in relazione diretta con il chakra del cuore.
Questo chakra permette anche di elaborare il lutto. Ci aiuta a raggiungere la tranquillità e la pace interiore in mezzo ai conflitti.
Curare il tuo Anahata Chakra
Se stai sperimentando i sintomi del chakra del cuore bloccato, ci sono molti modi per guarire lo squilibrio.
L’anahata è un chakra unificante, che porta guarigione a tutti i percorsi della vita. L’energia collega l’individuo all’universo ed è il centro della guarigione spirituale interiore. Quando il chakra del cuore è equilibrato, vi sentirete caldi e compassionevoli.
Ecco 7 modi per guarire e aprire il tuo chakra del cuore
1) Meditazione del cuoreChakra Meditazione
La meditazione può aiutare a ripristinare il corretto flusso di energia al chakra del cuore. E poiché la meditazione è un’esperienza così profondamente personale, dovresti prenderti del tempo per trovare una pratica che funzioni meglio per te.
Ecco alcuni consigli di meditazione:
- Indossa un abbigliamento comodo
- Sediti o sdraiati in una posizione che non affatichi la tua spina dorsale o le articolazioni
- Trova un posto in cui non sarai disturbato
- Prova una meditazione guidata per iniziare
2) Colore verde
Il colore verde è associato al chakra del cuore. E dovresti trovare il modo di incorporare questo colore nella tua vita quotidiana.
Aggiungi dei vestiti verdi al tuo guardaroba e decora il tuo spazio di lavoro con accenti verdi. Le piante sono un ottimo modo per aggiungere verde e vita nel vostro spazio di lavoro.
3) Cibo verde
Può sembrare troppo semplice per essere vero ma il cibo verde può aiutarvi a guarire il vostro chakra del cuore. Quindi introdurre più cibo verde sano come broccoli, cetrioli, mele verdi e verdure a foglia è una grande idea.
4) Canto di Mantra
Ci sono numerosi suoni che risuonano con i chakra.
In molte diverse tradizioni e scuole misteriche in tutto il pianeta, compresi gli antichi egizi, ebrei, islamici, tibetani, giapponesi e nativi americani, ci sono diversi sistemi di vocalizzi sacri per equilibrare i chakra. I
Bijas parlati sono cantati ad alta voce per entrare in risonanza con i chakra.
Il corrispondente Bija parlato per il quarto chakra è Yam, che è considerato il seme del cuore e raffigurato nel simbolismo del chakra del cuore.
Quindi il mantra per l’anahata è ‘YAM.’
Cantalo per guarire sia il centro fisico che quello spirituale del cuore e per aprirti all’amore incondizionato e alla compassione.
I mantra possono essere ripetuti vocalmente o sub-vocalmente mentre si medita.
5) Affermazioni
Le affermazioni positive possono aiutarti ad aumentare l’energia positiva associata al quarto chakra. Queste possono includere piccole note che lasciate a voi stessi sullo specchio del bagno o sul monitor del computer.
Esempi di affermazioni positive del cuore includono:
- “Mi amo e mi accetto profondamente e completamente.”
- “Sono desiderato e amato.”
- “Il mio cuore è aperto all’amore.”
- “Mi perdono.”
- “Vivo in uno stato di grazia e gratitudine.”
6) Terapia Sonica
“Se vuoi trovare i segreti dell’Universo, pensa in termini di frequenza, energia e vibrazione.” – Nicola Tesla
Ci sono molte scuole che utilizzano le frequenze sacre di Solfeggio per portare equilibrio e armonia al corpo, alla mente e allo spirito, poiché la musica parla profondamente allo spirito umano.
I toni di Solfeggio risalgono a secoli fa – sono considerati sacri e composti da 6 toni, dove certe frequenze di Solfeggio possono essere sintonizzate su punti energetici e portare guarigione e ripristino.
341.3 Hz
La frequenza del chakra del cuore è 341.3 Hz, questa frequenza è associata all’elemento aria. Ascoltare la musica sintonizzata su questa particolare frequenza porta equilibrio al chakra del cuore.
528 Hz
La frequenza 528 Hz è la più significativa delle antiche frequenze di Solfeggio. Conosciuta come la frequenza “dell’amore”, ha una relazione radicata con la natura ed è presente in tutto, dalla clorofilla al DNA umano.
Ascoltare la musica sintonizzata sulla frequenza di Solfeggio 528 Hz ti aiuterà a ricalibrare la struttura del tuo DNA e ad aprire il tuo chakra del cuore all’amore incondizionato.
Bocce tibetane
Le Ciotole tibetane sono state usate per secoli a scopo di guarigione e meditazione. Esse creano una gamma di suoni che portano al ripristino delle normali frequenze vibratorie delle parti del corpo, della mente e dell’anima che sono fuori armonia.
Ogni chakra risuona con una chiave specifica. La chiave del chakra del cuore è K.
Le Campane tibetane possono essere sintonizzate su una chiave specifica per un bilanciamento ottimale. Ascoltando la registrazione delle Campane tibetane di guarigione con i toni appropriati si guarisce e si apre il chakra del cuore.
7) Breathwork
Il quarto elemento del chakra è l’aria quindi il breathwork è una porta d’accesso all’apertura del chakra del cuore.
Siccome il chakra del cuore rappresenta l’equilibrio tra due energie apparentemente opposte, una delle migliori tecniche di respirazione che non solo bilancia gli emisferi destro e sinistro del cervello, ma apre anche il tuo cuore.
Nadhi Sodhana
Nadhi sodhana è una respirazione per narici, è un respiro molto rilassato, equilibrante che ha molteplici effetti positivi su tutto il tuo sistema.
Come farlo:
- Nadhi sodhana può essere fatto seduto o sdraiato. Per iniziare, svuota tutta l’aria dai tuoi polmoni.
- Utilizzando il pollice della tua mano dominante, blocca la narice destra, e inspira attraverso la narice sinistra solo nella tua pancia. Una volta che sei pieno di respiro, chiudi la narice sinistra con l’anulare della stessa mano, tenendo chiusa la narice destra, e trattieni il respiro per un momento.
- Poi rilascia il pollice ed espira solo attraverso la narice destra. Assicurati di espirare tutto il respiro dal lato destro e fai una pausa prima di inspirare di nuovo attraverso lo stesso lato.
- Sigillate entrambe le narici una volta che avete inspirato dal lato destro ed espirato dal lato sinistro. Un ciclo completo di respiro include un’inspirazione e un’espirazione attraverso entrambe le narici.
- Se sei solo all’inizio, puoi fare un’inspirazione di quattro conteggi, trattenendo il respiro per quattro-otto conteggi, poi espirando per quattro conteggi.
- Esegui fino a dieci cicli e nota come il tuo corpo risponde. Potreste sentirvi più rilassati e calmi sia nella mente che nel corpo
8) Yoga Heart-Opening Asanas
Ci sono 7 posizioni yoga specifiche per aprire il cuore che attivano il chakra del cuore.
1. Mezzo cammello con posizionamento della mano sul chakra del cuore
Mezzo cammello è un profondo piegamento della schiena per la parte superiore della schiena, e letteralmente e metaforicamente apre lo spazio del cuore. Portando la mano a toccare il Chakra del Cuore, si attiva ancora di più questa apertura.
Come praticare Half Camel Pose:
- In ginocchio con le spalle sovrapposte ai fianchi e i fianchi sovrapposti alle ginocchia
- Porta i palmi delle mani, con le dita rivolte verso il basso, alla sommità dei glutei
- Comincia a spingere i fianchi in avanti mentre appoggi il cuore all’indietro
- Porta una mano al Chakra del Cuore, con la possibilità di afferrare il tallone con l’altra mano per una maggiore intensità
- Per uscire, attiva il tuo core e lentamente riaggancia le spalle e i fianchi
2. Wheel Pose
Wheel Pose sviluppa la mobilità e la flessibilità della spina dorsale e dei flessori dell’anca, oltre a creare spazio nel tuo cuore.
Come praticare Wheel Pose:
- Iniziare sulla schiena con i piedi sul tappetino e le ginocchia verso il cielo
- Portare le mani sul tappetino vicino alle orecchie con le dita rivolte verso le spalle e i gomiti verso il cielo
- Con un’inspirazione, premere uniformemente nelle mani e nei piedi per spingersi verso l’alto
- Opzione di arrivare alle palle dei piedi per una maggiore intensità
- Per uscire, piegare il mento verso il petto e abbassarsi lentamente verso il tappetino, le anche sono l’ultima cosa a toccare giù
3. Bridge Pose
Bridge Pose è una variazione più dolce di Wheel Pose e comincia a creare flessibilità e forza nella spina dorsale. Questa posizione solleva e apre anche il tuo cuore verso il cielo.
Come praticare Bridge Pose:
- Iniziare sulla schiena con i piedi sul tappetino e le ginocchia verso il cielo
- Portare le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso vicino ai fianchi
- Inspirando, premere sui piedi per sollevare i fianchi verso il cielo
- Provare a distribuire uniformemente il peso tra i piedi e la base delle spalle, senza fare troppa pressione sulla testa e sul collo
- Per una maggiore intensità, intrecciate le dita sotto di voi e stringete le scapole insieme
- Per uscire, abbassate lentamente la spina dorsale con un’espirazione
4. Warrior 1 Pose With Heart Opening Backbend
Warrior 1 Pose rafforza i tuoi quadricipiti mentre crea flessibilità nei tuoi fianchi. Aggiungeremo a questa posizione un delicato backbend per attingere all’energia del chakra del cuore.
Come praticare Warrior 1 Pose con un backbend di apertura del cuore:
- Trova una posizione del Guerriero 1 con il ginocchio anteriore sovrapposto alla caviglia anteriore e il piede posteriore ben piantato a circa 90 gradi
- Porta le mani alla parte bassa della schiena, e lentamente iniziate a farle scendere lungo la gamba posteriore
- Mentre fate questo, mantenete i fianchi in movimento in avanti mentre permettete al vostro petto di sollevarsi
- Opzione di guardare in alto, aggiungendo anche una piccola azione del Chakra della Gola
5. Upward Facing Dog Pose
Upward Facing Dog rafforza e tonifica le braccia mentre crea flessibilità nella spina dorsale. È un’ottima posizione delicata da praticare se si passa molto tempo al computer.
Come praticare la posizione del cane verso l’alto:
- Partite sdraiati a faccia in giù sul vostro tappetino con la parte superiore dei piedi sul vostro tappetino
- Portate i palmi delle mani direttamente sotto le spalle e lasciate che i gomiti puntino verso il cielo
- Premete nelle mani per sollevare la testa, collo e spalle fuori dal tappetino, poi premi sulla parte superiore dei piedi per sollevare anche i quadricipiti dal tappetino
- Mantieni il collo neutrale guardando in avanti
6. Reverse Plank Pose
Reverse Plank Pose rafforza le braccia, le gambe, la schiena e il core mentre apre il centro del cuore verso il cielo.
Come praticare Reverse Plank Pose:
- Partite seduti sul vostro tappetino con le gambe distese
- Portate i palmi delle mani vicino ai fianchi, con le punte delle dita rivolte verso le dita dei piedi
- Inspirate per premere nelle mani e nei piedi e sollevare i fianchi verso il cielo
- Potete portare lo sguardo dietro di voi, aprendo la gola, per una maggiore intensità
7. Bow Pose
Bow Pose genera mobilità nella spina dorsale e flessibilità nei flessori dell’anca.
Come praticare Bow Pose:
- Inizia sdraiato a faccia in giù sul tuo tappetino con la parte superiore dei piedi sul tappetino e i palmi delle mani vicino ai fianchi
- Curva le ginocchia per portare i piedi verso i glutei
- Alza la testa, il collo e le spalle mentre contemporaneamente raggiungi le caviglie, i talloni o le dita dei piedi
- Inspira per calciare nelle tue mani, approfondendo l’espansione nel tuo petto
- Quando sei pronto, rilascia lentamente verso la tua pancia
La complessità di questo apparentemente semplice centro energetico non può essere sottovalutata così come il suo ruolo incredibilmente essenziale nel risveglio del nostro essere nell’amore incondizionato della creazione.
La conoscenza accoppiata con la tua intenzione di guarire il tuo cuore e aprire tutto il nuovo mondo basato sull’amore, l’unità e la compassione.
Sia che tu sia nuovo a questo argomento o un praticante avanzato, prova nuovi modi di aprire maggiormente il tuo cuore, e condividi la tua esperienza nei commenti qui sotto.
Raggiungi il perfetto equilibrio nella vita guarendo & Allineando i tuoi sette chakra
Potresti avere successo nella tua carriera ma lottare con le relazioni. Potresti aver capito tutto, ma sentirti ancora insoddisfatto, come se la tua vita non avesse uno scopo superiore…
Fondamentalmente si tratta di equilibrio e questi potrebbero essere sintomi di chakra squilibrati o bloccati che influenzano la tua mente, il tuo corpo o il tuo spirito. Di conseguenza, si manifesta in tutti gli aspetti della tua vita – salute, finanze, relazioni, carriera e spiritualità.
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