8 modi per combattere lo stress ora

Lo stress diventa spesso un’abitudine che sfugge al controllo di chi ne soffre. Imparare a rilassarsi, riconoscere i suoi meccanismi e affrontare le situazioni in un modo che non ci sopraffaccia è il miglior atteggiamento per prevenirlo.

Come combattere facilmente lo stress in 8 passi

Ti diamo alcuni consigli per liberarti dallo stress e riuscire a prendere le cose con più calma.

Sei consapevole del tuo respiro

Quando si verificano stati di ansia o paura, compare un respiro rapido e a volte agitato. Sii consapevole di questa respirazione e non cercare di cambiarla o di rallentarla. Quando lo percepisci da solo diventerà più lento e profondo, diventa consapevole del qui e ora respirando ed espirando.

Fuga nella natura

Migliora notevolmente la capacità di affrontare le tensioni. Allo stesso modo, certe attività, come il giardinaggio o l’orticoltura, sono molto benefiche. Il contatto con la quiete, i suoni e i profumi, mentre camminiamo con spirito introspettivo ci fa dare valore a ciò che facciamo qui e ora.

Per ordine

Una vita tranquilla e una casa organizzata hanno effetti emotivi positivi, perché l’ordine rivitalizza, libera la mente e porta serenità. Una mancanza di organizzazione e un disordine costante favoriscono sentimenti di impotenza, disperazione e sconfitta, e aumentano i livelli di cortisolo.

Mangia bene

Una dieta equilibrata, e ricca di verdura e frutta, è essenziale per mantenere la stabilità fisica e mentale ed evitare che lo stress influenzi il nostro corpo.

Accetta la tua fragilità

Sentirsi fragile è spesso un fattore scatenante di stress e ansia. Il presente è fugace e quindi anche una situazione di stress può essere fugace. Accettarlo ci rende più autentici e ci ricorda la volontà necessaria per rialzarci ancora e ancora.

Credere in se stessi

La fiducia permette di ottenere serenità ed equilibrio emotivo. Avere fiducia in te stesso significa che sei pienamente consapevole che ci sono alternative allo scoraggiamento e ti darà quell’opportunità unica di svegliarti in una nuova vita.

Cambiare la prospettiva

In un’emozione negativa c’è un modo particolare di interpretare la realtà. Quando si scoprono altri significati della realtà, le emozioni negative possono essere trasformate. In situazioni di stress, considera approcci alternativi che ti permettono di vedere la stessa situazione da altre prospettive.

Ridete e cantate spesso

Ridere è il modo migliore per rilasciare la tensione e ristabilire l’equilibrio. Un altro gesto che può aiutare a liberarsi dei cattivi pensieri è cantare o canticchiare: la frequenza cardiaca aumenta e diminuisce lo stress sotto l’effetto della melodia e del ritmo musicale. Inoltre, la musica agisce sul cuore attraverso il nervo vago, che mette in relazione il timbro della voce con le emozioni e la comunicazione con gli altri.