Capelli lunghi, forti e lucenti sono quasi il sogno di tutti, ma non tutti sono in grado di realizzarlo. Naturalmente, è importante mantenere il cuoio capelluto sano, ma è anche fondamentale prestare attenzione alla tua dieta. Puoi avere capelli secchi, crespi, lisci o setosi – tutti questi sono segni della tua salute interna. Ogni ciocca è composta da cellule che contengono una proteina dura chiamata cheratina e hanno bisogno di essere costantemente nutrite con minerali e vitamine per rendere i tuoi capelli lunghi e forti. Abbiamo elencato alcuni alimenti per la crescita dei capelli, che dovete assolutamente aggiungere nella vostra dieta quotidiana. Quindi, qual è il miglior cibo per capelli sani che li aiuterà a crescere più velocemente?
Abbiamo messo insieme una lista dei migliori cibi per capelli sani. Mangia il tuo modo di avere capelli più forti e pieni:
1. Le uova forniscono proteineI tuoi capelli sono fatti di proteine, quindi è importante assicurarsi di avere abbastanza proteine nella tua dieta. Le proteine sono l’elemento costitutivo dei capelli e le uova sono una delle fonti naturali più ricche di proteine.
2. Spinaci e altri verdi a foglia scura forniscono ferroIl ferro è un minerale essenziale che le cellule dei tuoi capelli richiedono. Infatti, una carenza di ferro nel corpo può causare la perdita dei capelli. Quando il tuo corpo è a corto di ferro, l’ossigeno e le sostanze nutritive non vengono trasportate alle radici dei capelli e ai follicoli in modo adeguato, il che può inibire la crescita e rendere le tue ciocche deboli: (10 ricette sane con spinaci)
3. Agrumi per ottenere la tua dose di vitamina CYIl tuo corpo richiede la vitamina C per l’assorbimento del ferro, quindi, è necessario aggiungere agrumi alla tua dieta. I nutrizionisti raccomandano che un lime al giorno è sufficiente per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina C. Basta farti un bicchiere freddo di nimbu paani (con miele o un’alternativa sana allo zucchero raffinato) e sei a posto. Puoi anche optare per le arance. La vitamina C è anche necessaria per la produzione di collagene che rende forti i capillari che si collegano ai fusti dei capelli, assicurando così un regolare apporto di nutrienti e una rapida crescita dei capelli.(7 incredibili benefici del pompelmo: è ora di fare scorta)
Cibo per la crescita dei capelli: Arance
4. Noci e semi per gli acidi grassi Omega-3Gli acidi grassi Omega-3 nutrono i capelli e ne favoriscono l’ispessimento. Poiché il tuo corpo non può produrre questi grassi sani, devi ricavarli dalla tua dieta. Le mandorle e le noci sono molto ricche di acidi grassi Omega-3. Allo stesso modo, i semi di lino possono servire come spuntino salutare a metà pasto, fornendo anche i grassi essenziali ai tuoi capelli.(8 Fonti incredibili di alimenti Omega 3: più che solo il pesce)
5. Cereali integrali per ottenere la biotina
I cereali integrali sono ricchi di biotina insieme a ferro, zinco e vitamine del gruppo B. La biotina è necessaria per la proliferazione cellulare e svolge un ruolo importante nella produzione di aminoacidi (proteine) che sono necessari per la crescita dei capelli.
6. Le carote sono ricche di vitamina ADbevi succo di carota ogni giorno per una rapida crescita dei capelli. I capelli contengono i tessuti che crescono più velocemente nel corpo e la vitamina A è necessaria per la crescita di ogni cellula. Aiuta anche il cuoio capelluto a produrre l’olio di sebo naturale che lo mantiene sano e le radici per stimolare la crescita dei capelli: (7 benefici del succo di carota: perché hai bisogno di bere questo vegetale)
Miglior cibo per i capelli: Carote