Fatica, nausea e dolori muscolari sono alcuni dei sintomi che una sbornia può causare in una persona. Secondo una pubblicazione sul sito web Medicals News Today, coloro che si trovano in questo stato sperimentano questi disagi in parte a causa dei postumi del consumo di alcol, tra cui: disidratazione, squilibrio elettrolitico, astinenza da alcol, basso livello di zucchero nel sangue, stomaco e intestino infiammati, o disturbi del sonno.
Non esiste un rimedio specifico per trattare una sbornia, anche se alcuni trattamenti aiutano ad alleviare alcuni dei sintomi che genera. Ecco alcuni dei metodi che sono comunemente usati e quanto sono efficaci nel migliorare il disagio:
Quali farmaci aiutano?
Non ci sono molte prove scientifiche sull’efficacia dei farmaci per i postumi di una sbornia, anche se ce ne sono diversi che possono essere utili per attenuare alcuni sintomi.
Farmaci antinfiammatori
Aspirina e altri farmaci antinfiammatori, come ibuprofene e naprossene, sono efficaci per alleviare i dolori. Questi farmaci possono ridurre l’infiammazione nel corpo causata dall’alcol, aiutando a ridurre il mal di testa e i dolori muscolari.
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Tuttavia, quando si ha una sbornia si dovrebbero usare i farmaci antinfiammatori con cautela, perché i farmaci possono irritare le pareti dello stomaco. L’uso cronico di questi farmaci può portare a ulcere allo stomaco. Alcuni medici mettono in guardia contro l’assunzione di ibuprofene a stomaco vuoto per questa ragione.
Antacidi
Gli antiacidi possono ridurre la nausea, il bruciore di stomaco e l’indigestione causati dal bere. Questi funzionano neutralizzando gli acidi dello stomaco per alleviare il disagio dello stomaco.
Questa è una buona opzione per le persone che tendono a sentirsi male quando hanno i postumi della sbornia.
Acetaminofene
Questo è un farmaco che, invece di aiutare, può aggravare lo stato di sbornia di una persona. Il fegato è l’organo che scompone l’acetaminofene, proprio come l’alcol.
Quindi, il corpo è più suscettibile agli effetti tossici di questo farmaco dopo aver bevuto alcol, il che può contribuire a danni al fegato in casi gravi.
Bere acqua
Per migliorare i sintomi di una sbornia, è importante reidratare il corpo. L’alcol è un diuretico, cioè aumenta la quantità di urina che una persona passa. La perdita di liquidi può causare disidratazione e squilibrio elettrolitico. Questi fattori contribuiscono a una sbornia.
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Mantenersi idratati mentre si ingerisce alcol può aiutare a prevenire o ridurre una sbornia. Potresti provare a bere un bicchiere d’acqua tra un drink alcolico e l’altro e prima di andare a letto.
Colazione
I bassi livelli di zucchero causano alcuni sintomi della sbornia, quindi mangiare al mattino aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue per alleviare parzialmente questo disagio.
Quando il corpo scompone l’alcol, i livelli di acido lattico aumentano. Questo provoca un calo dei livelli di zucchero, che può contribuire a una sbornia.
Il corpo di una persona ha anche bisogno di cibi nutrienti che includono proteine, carboidrati, grassi sani e vitamine per riparare e recuperare.
Non ci sono attualmente prove scientifiche che dimostrino se particolari cibi, come colazioni grasse o fritte, siano più efficaci di altri. Alcuni credono che i carboidrati siano particolarmente efficaci per “assorbire” l’alcol, anche se non ci sono ricerche che lo confermino.
Antiossidanti
Bere alcol provoca stress ossidativo, facendo produrre al corpo radicali liberi. Gli antiossidanti possono aiutare in questo.
Gli studi hanno collegato lo stress ossidativo a molte condizioni di salute, comprese le malattie cardiache e il cancro. Gli antiossidanti sono composti che aiutano ad eliminare questi radicali liberi.
Le persone possono beneficiare del consumo di alimenti ricchi di antiossidanti per ridurre l’effetto negativo del bere alcol. Alcuni di questi sono:
- bacche
- ciliegie
- uva
- pomograni
- carote
- spinaci
- zucchero
- zenzero
- zenzero
- cioccolato amaro
- noci e semi
- tè verdi e neri
Bere caffè o tè
La sensazione di fatica, che accompagna una sbornia, può essere migliorata bevendo caffè e altre bevande contenenti caffeina che agiscono come stimolanti. Caffè, tè nero e tè verde contengono alcuni antiossidanti che possono ridurre gli effetti negativi del consumo di alcol.
Tuttavia, le bevande contenenti caffeina sono diuretiche, il che può peggiorare gli effetti della disidratazione sul corpo. La caffeina non altera il contenuto di alcol nel sangue, quindi non diminuisce i rischi per la salute associati al bere alcolici.
Come prevenire i postumi di una sbornia
Anche se non esiste una cura scientificamente provata per una sbornia, ci sono modi per evitarla prendendo in considerazione diversi fattori che possono aiutare a ridurre la sua gravità:
Bere con moderazione. Un modo sicuro per evitare una sbornia è quello di non bere alcolici. Di solito puoi garantire una sbornia più lieve se bevi meno alcol.
Evitare i congeneri. Alcune bevande alcoliche causano postumi peggiori di altre. Le bevande ad alto contenuto di congeneri hanno maggiori probabilità di causare una sbornia, tra cui whisky, cognac e tequila. Vodka, rum e gin sono bevande a basso contenuto di congeneri.
Ottieni un sonno adeguato. L’alcol può influenzare la qualità del sonno di una persona, quindi dormire di più può aiutare a diminuire le sbornie.
Idratarsi costantemente. Bere acqua mentre si beve alcol può aiutare a mitigare gli effetti diuretici dell’alcol per ridurre la disidratazione, che può contribuire al mal di testa e ad altri sintomi della sbornia.
Mangia prima di bere. Il cibo può ridurre il tempo necessario all’alcol per entrare nel flusso sanguigno, mantenendo bassi i livelli di alcol nel sangue. Questo potrebbe ridurre gli effetti di una sbornia. (I)