foto della sua città mentre beve il caffè al mattino Getty
In questo periodo dell’anno molti riflettono e fanno un bilancio, e a volte sono meno che soddisfatti dei risultati: a livello personale, professionale, spirituale e mentale. È facile sentirsi male con se stessi quando si ha la sensazione di non aver realizzato il proprio potenziale o raggiunto i propri obiettivi. Non è una bella sensazione, ma la buona notizia è che non devi aspettare di completare qualche enorme obiettivo per iniziare a sentirti meglio con te stesso. Qui ci sono diversi modi in cui puoi iniziare a sentirti meglio con te stesso proprio ora:
Come quello che indossi
Qualunque cosa ti faccia sentire bene, ti dia potere, e sia accettabile per il tuo posto di lavoro (quando sei al lavoro) ti farà sempre sentire meglio con te stesso, che sia una felpa con cappuccio come tutti gli sviluppatori della Silicon Valley o un abito di potere come un dirigente della C-suite. Se ti senti bene, proietterai fiducia e quindi competenza, e lavorerai meglio se ti senti bene con te stesso e le persone crederanno che tu faccia un buon lavoro quando proietti fiducia.
Esercizio
Niente rilascia stress e ansia e gestisce l’umore come un po’ di esercizio. L’esercizio fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e aumentano la tua felicità. Bruciare l’energia in eccesso ti aiuta a stabilizzare il tuo umore e aumenta la tua fiducia in te stesso. Se vi sentite un po’ giù, e vi rendete conto che non avete fatto molto esercizio e non avete preso abbastanza aria fresca, provate a costruire del tempo per delle passeggiate o per andare in palestra o in una classe di esercizi che vi piace, è probabile che sentirete un cambiamento d’umore dopo aver incorporato più esercizio nella vostra routine, specialmente quando vi sentite giù o stressati.
Mantenete la vostra parola
La fiducia è costruita sulla realizzazione, e un modo per sentirsi realizzati è quello di seguire quando dite che state per fare qualcosa. Quando si mantiene la parola data, si diventa intrinsecamente più attenti alle proprie decisioni, ci si prende più sul serio e si è più orgogliosi di chi si è e del proprio lavoro. Dire che si farà qualcosa e poi farlo, che sia una piccola o grande sfida, sono i mattoni della fiducia in se stessi.
Leggi
Stare lontano dagli schermi e dalle persone per leggere ha numerosi benefici, aumentare le tue conoscenze è uno di questi, che ti aiuterà a costruire la fiducia. Leggere allevia anche lo stress, migliora la vostra memoria e affina la vostra attenzione e la vostra mente. Ti stimola anche mentalmente in modi che migliorano la tua salute mentale, invece di danneggiarla come fa troppo tempo sullo schermo. Aumentare le tue conoscenze leggendo di più aumenterà la tua salute fisica e mentale, che ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso.
Smetti di paragonarti agli altri
Theodore Roosevelt una volta scrisse: “Il confronto è il ladro della gioia”. Il tuo progresso è il tuo viaggio, e quello di nessun altro. Confrontarsi con gli altri non fa quasi nulla se non farti sentire male con te stesso. Se ti confronti con gli altri per sentirti meglio con te stesso, è una forma oscura e superficiale di fiducia, che è costruita sulla critica degli altri e non sui tuoi risultati. Quando i nuotatori gareggiano, gli allenatori li istruiscono a non cercare i loro avversari quando girano la testa per respirare perché questo li rallenta. Lavorate come i nuotatori competono, non guardatevi intorno per vedere dove sono gli altri nella gara. Fissate i vostri obiettivi, lavorate per i vostri obiettivi, costruite sui vostri progressi e vi sentirete bene con voi stessi.