Quando stai lavorando per perdere peso, creare un equilibrio tra esercizio fisico e una dieta sana può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Le noci sono un ottimo cibo da gustare durante il processo di perdita di peso perché sono piene di nutrienti sani e ti aiutano a sentirti più sazio più a lungo dopo aver mangiato.
Come mangiare noci può aiutarti a perdere peso
Le noci sono ricche di vitamine e minerali e sono ideali per aiutarti a mantenere una dieta sana, che è una parte importante per perdere peso. Inoltre, poiché le noci contengono grassi sani e molte proteine, possono aiutarti a rimanere più sazio tra i pasti. Sarai in grado di dire no alle opzioni di spuntini malsani.
Se vuoi iniziare a incorporare le noci nel tuo piano alimentare, ecco cinque delle migliori noci per la perdita di peso.
Noci
Le noci sono una delle migliori noci per la perdita di peso perché sono piene di grassi sani. Questo nutriente migliora la salute del cuore e aiuta a tenere sotto controllo l’appetito. Ciò significa che l’aggiunta di noci alla tua dieta può aiutarti a perdere peso e ad abbassare il rischio di problemi legati al cuore – win-win!
Pistacchi
I pistacchi sono anche carichi di grassi sani, e i loro alti livelli di proteine li rendono un modo semplice per ridurre le tue voglie di spuntini malsani tra i pasti – il che significa che mangerai meno e più sano.
Mandorle
Come i pistacchi e le noci, le mandorle hanno grassi sani, insieme a un sacco di proteine e fibre per farti sentire pieno e impedirti di mangiare troppo. Mangiare solo poche mandorle al giorno può aiutarti a perdere peso più velocemente.
Cashews
Quando fai uno spuntino con gli anacardi o li aggiungi ad altri piatti, avrai una grande fonte di magnesio. Il magnesio permette al tuo corpo di metabolizzare i grassi e i carboidrati, aiutandoti a perdere peso più facilmente. Come altre noci, hanno anche una buona quantità di proteine per frenare l’appetito.
La parte migliore del mangiare noci come gli anacardi mentre stai perdendo peso è che non devi mangiarne molte per vedere questi grandi benefici. Diverse noci hanno le loro porzioni raccomandate al giorno. Sapere quali noci sono più adatte per la perdita di peso e sapere anche quante ne dovresti mangiare al giorno ti aiuterà nel processo di perdita di peso.
Noci del Brasile
Le noci del Brasile possono mettere in moto il tuo metabolismo con una varietà di nutrienti diversi, come L-arginina, selenio, tiamina e magnesio. Questi nutrienti ti aiutano a bruciare i grassi più velocemente in modo da poter perdere i chili più facilmente.
Come altre noci, le noci brasiliane sono anche ottime fonti di fibre e proteine. Ti riempiranno, ti impediranno di avere fame tra i pasti e promuoveranno altri benefici per la salute oltre alla perdita di peso.
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