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Impariamo in giovane età che bere otto bicchieri d’acqua al giorno è importante per la nostra salute, ma ricordarsi di bere tutta quell’acqua può essere una lotta alcuni giorni. Rimanere idratati non fa bene solo al nostro interno, ma è fondamentale anche per la nostra pelle. Mentre idratanti e creme per il viso aiutano a idratare la pelle esternamente, non possiamo fare affidamento solo sui prodotti.
La pelle secca e disidratata è più comune di quanto pensiamo, anche in un paese umido come Singapore. Il caldo e gli ambienti di lavoro con aria condizionata possono essere incredibilmente disidratanti per la nostra pelle. Se stai cercando altri modi per aumentare la tua assunzione di acqua, ecco 5 cibi da mangiare che ti aiuteranno a idratare la tua pelle dall’interno.
#1 Semi di lino
Alternative: Salmone, noci
Gli Omega-3 sono importanti quando si tratta di aumentare la funzione di barriera della nostra pelle. Questa barriera, quando funziona bene, è ciò che mantiene l’umidità all’interno e gli irritanti e gli aggressori esterni all’esterno. Le barriere deboli sono spesso il motivo per cui la nostra pelle diventa ruvida o sensibile.
Uno studio condotto da un’università tedesca ha dimostrato che i semi di lino hanno un impatto positivo sulla pelle, riducendo la sensibilità e la desquamazione e aumentando la morbidezza e l’idratazione.
#2 Spinaci
Alternativi: Kale, pomodori
Le verdure che contengono molta acqua ti aiuteranno con la tua quota giornaliera di acqua. Gli spinaci hanno un alto contenuto d’acqua, pari al 91,4%. Ci sono altre verdure che contengono più acqua, ma gli spinaci hanno più nutrienti complessivi che fanno bene come la luteina, il potassio, le fibre, i folati e la vitamina E.
#3 Sedano
Alternativa: Pompelmo
Il sedano è una grande fonte di vitamine A, C ed E, che sono tutte cruciali per la cura della pelle. Sappiamo che la vitamina E aiuta a bloccare i radicali liberi, il che è ottimo per l’anti-invecchiamento, mentre la C aiuta a illuminare la pelle e a combattere i danni dei raggi UV. La vitamina A è anche un salvatore della pelle: i retinoidi (un popolare ingrediente anti-età per la cura della pelle) sono un derivato della vitamina A.
Oltre a contribuire ad abbassare il colesterolo, il sedano contiene silice che aiuta a mantenere sane le ossa e i denti, oltre a idratare la pelle e a mantenere l’elasticità.
#4 Broccoli
Alternativa: Peperoni
Un’altra verdura ricca di acqua (90%), i broccoli sono anche una buona fonte di fibre, potassio e antiossidanti come le vitamine A e C. Contengono anche sulforafano, un composto che aiuta a stimolare gli enzimi protettivi del corpo e a eliminare alcune tossine.
#5 Fragole
Alternativa: Kiwi, papaya
Non solo sono note per aiutare i denti, le fragole contengono anche più acqua (92%) di qualsiasi altra bacca. Sono anche ricche di fibre, potassio e hanno più vitamina C per porzione di un’arancia.
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