L’estate è finalmente arrivata, il che significa che il sole è fuori in pieno vigore in questi giorni. Anche se si potrebbe essere tentati di nascondere la pelle dai raggi intensi, il sole non è necessariamente qualcosa da temere!
Sì, il sole può danneggiare la pelle, accelerare i segni dell’invecchiamento e potenzialmente anche portare al cancro della pelle – ma finché si prendono le giuste precauzioni di sicurezza al sole, si sarà in grado di godere dei benefici del sole senza preoccupazioni. Probabilmente conoscete già le precauzioni di base che vi serviranno: indossate sempre una protezione solare ad ampio spettro e ricordatevi di riapplicarne uno strato abbondante ogni due ore!
Con un’adeguata protezione solare, gli effetti positivi del sole possono andare ben oltre quello che ci si potrebbe aspettare. Ecco quattro benefici che una dose di sole può fornire per mantenere voi e la vostra pelle in ottima forma.
Il sole può cambiare la vostra brutta giornata
Il sole può illuminare la vostra giornata – letteralmente e figurativamente. Questo perché l’esposizione alla luce del sole innesca un aumento della serotonina, una delle sostanze chimiche che fanno sentire bene il cervello.
Si pensa che i bassi livelli di serotonina giochino un ruolo chiave nella depressione, specialmente quella che tende a colpire durante l’inverno, quando la luce del sole è scarsa. Inoltre, la ricerca mostra che le persone che passano più tempo all’aperto hanno livelli più alti di questo neurotrasmettitore “felice”. Quindi, se ti senti triste, vai fuori per massimizzare la relazione tra sole e serotonina!
2. Ti aiuta a produrre un importante nutriente
Non è raro avere bassi livelli di vitamina D; molte persone lo fanno. Ma questo può essere un problema, considerando che la vitamina D è un componente chiave per mantenere le ossa sane e forti grazie al suo ruolo nell’assorbimento di calcio e fosforo. Inoltre, la sostanza nutritiva può anche essere coinvolta nel mantenimento di un sistema immunitario sano e di una corretta funzione muscolare – due fattori che dovrebbero essere piuttosto importanti per chiunque abbia uno stile di vita attivo.
Convenientemente, uno dei motivi per cui il sole è così utile è la sua capacità di avviare una reazione nel corpo che innesca la produzione di vitamina D. Mentre è possibile ottenere la vitamina D attraverso alcuni tipi di cibo come salmone, tonno, tuorli d’uovo, formaggio e latte fortificato, la maggior parte delle persone non include abbastanza di questo nutriente solo nella loro dieta. Quindi, prenditi del tempo per fare conoscenza con un’invitante macchia di luce solare – tutto in nome di una migliore salute, naturalmente!
Potresti dormire meglio dopo un po’ di tempo al sole
Puoi confrontare i pisolini invernali con quelli estivi quanto vuoi, ma non c’è una vera competizione. C’è qualcosa di magico nel concludere una calda giornata trascorsa al sole con un sonnellino fresco, e i ricercatori potrebbero aver capito il perché.
Probabilmente avete familiarità con i ritmi circadiani. Sono essenzialmente l’orologio interno del tuo corpo e ti dicono quando è ora di svegliarsi e andare a dormire. I nostri ritmi circadiani si basano sul sole – ma dato che la maggior parte di noi passa le serate a scorrere su schermi luminosi, siamo esposti alla luce molto più tardi rispetto ai nostri antenati.
Fortunatamente, la serotonina è coinvolta nella produzione di un altro ormone che influenza il nostro sonno: la melatonina. Quando i livelli di serotonina nel nostro corpo sono giusti, c’è una maggiore probabilità che lo sia anche la melatonina, il che significa un sonno migliore (e forse anche un peso corporeo più sano)! Per i migliori effetti, prova a combinare il tempo al sole con l’esercizio fisico.
Il sole può far risplendere la tua pelle – e non per l’abbronzatura
Sì, davvero. Spesso pensiamo a come il sole possa danneggiare la pelle, ma per le persone con certe condizioni della pelle, il sole può effettivamente essere una sorta di medicina. Per esempio, la psoriasi e l’eczema causano eruzioni e lesioni, e la luce UV può aiutare il processo di guarigione.
Ma anche per coloro che non hanno problemi di pelle specifici, prendere un po’ di raggi UV può darti una sana luminosità. Le ricerche dimostrano che il sole può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore – e più nutri il tuo corpo, meglio sarà!
Una bella pelle può avere un impatto enorme sul tuo aspetto esteriore, ma inizia dall’interno. L’esposizione moderata al sole è associata a tutti i tipi di benefici per la salute, quindi non abbiate paura di godere dei benefici del sole. Finché sei intelligente su come (e quando) prendere i raggi, puoi tranquillamente guardare avanti a qualsiasi cosa ti porti l’alba di domani.