16 antipasti di conversazione per cene di famiglia più significative

Cenare insieme aiuta a sentirsi più connessi come famiglia. Ecco alcuni spunti di conversazione per rendere quei pasti memorabili.

Grazie a FMI Foundation per aver sponsorizzato questo post!

Sembra passata un’eternità, ma c’è stato un tempo in cui la “cena in famiglia” non era una cosa scontata per ogni famiglia, grazie agli allenamenti sportivi, agli eventi scolastici, alle riunioni di lavoro e alla vita sociale attiva.

Nel bene e nel male, quelle frenetiche serate feriali torneranno. Ma nel frattempo, probabilmente cenate in famiglia (e a casa) più di quanto abbiate mai fatto prima.

Anche se può sembrare un po’ il Giorno della Marmotta (almeno da queste parti!), quei pasti ci aiutano a sentirci connessi in un mondo socialmente distante. Non c’è dubbio che più tempo insieme intorno al tavolo sia un vantaggio in questo momento.

Perché i pasti in famiglia sono importanti

Le cene di famiglia regolari sono sempre state una delle migliori abitudini salutari, e c’è un gran numero di ricerche (migliaia di studi) che dimostrano effettivamente i vantaggi per i bambini. Rispetto ai bambini che non cenano regolarmente con le loro famiglie, loro…

• hanno meno probabilità di sperimentare droghe e alcol
• mangiano più frutta e verdura
• hanno un rischio minore di disturbi alimentari e depressione
• fanno meglio a scuola

Studi (come questo) mostrano anche che le famiglie che mangiano insieme si sentono più connesse e hanno una migliore comunicazione e problem solving – il che può aiutarci a superare le incertezze, gestire i momenti difficili della vita e celebrare insieme le piccole gioie.

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Come rendere memorabile il momento del pasto

La conversazione a tavola è un motivo importante per cui mangiare insieme ci fa sentire più connessi. In onore del fatto che settembre è il mese nazionale dei pasti in famiglia, volevo condividere un modo per rendere tutte quelle cene di famiglia un po’ più significative.

Perché mentre ci sono domande a tavola che semplicemente cadono nel vuoto (quante volte devo chiedere “Com’è andata la scuola?” o “Com’è stata la tua giornata?”), ce ne sono altre che portano a pasti davvero memorabili.

Ho contattato la mia formidabile comunità Facebook di Real Mom Nutrition per i loro antipasti di conversazione che funzionano davvero e ne ho aggiunto una manciata dalla nostra tavola familiare. Puoi anche ottenere una versione stampabile di queste carte di conversazione toccando il pulsante rosa qui sotto.

16 antipasti di conversazione per bambini

• Qual è stata la cosa migliore della tua giornata?
• Qual è qualcosa di difficile che è successo oggi?
• Qual è stata la tua vacanza preferita e perché?
• Qual è un ricordo che hai di (riempire l’anno o il grado)?
• Se dovessi cambiare il tuo nome, quale sceglieresti e perché?
• Qual è una cosa che ti ha fatto sentire orgoglioso di recente?
• Qual è la cosa più spaventosa e divertente che hai fatto?
• Fai un complimento alla persona alla tua destra.
• Qual è la tua festa preferita e perché? Cosa rende un amico degno di fiducia?
• Se potessi mangiare solo 3 cibi per il resto della tua vita, quali sarebbero?
• Qual è la peggiore “battuta da papà” che hai mai sentito?
• Qual è la tua vacanza da sogno?
• Preferisci avere il potere di vedere nel passato o nel futuro e perché?
• Quali sono 3 parole che useresti per descrivere la nostra famiglia?
• Qual è la tua idea di giorno perfetto?

E se la cena di famiglia è un caos?

Se ci sei dentro fino al collo con bambini piccoli, ti capisco. Ricordo quando la cena sembrava un circo a tre piste, quando riuscivo a malapena a mangiare più di tre bocconi caldi di cibo, e ancor meno ad avviare conversazioni memorabili.

Se è così che siete in questo momento, state tranquilli. Vi prometto che andrà meglio (ecco come è andata per la mia famiglia). Il tunnel può essere pieno di capricci, lacrime e lanci di cibo in questo momento, ma c’è la luce alla fine!

Nel frattempo, ricordate che semplicemente riunirsi a tavola insieme è significativo, e state stabilendo una sana abitudine familiare che giova a tutti i presenti alla vostra (molto rumorosa, a volte folle) tavola.

Che cosa succede se i miei mangiatori esigenti rendono la cena di famiglia stressante?

Non sei solo! Sento continuamente genitori che dicono di temere la cena di famiglia per questo motivo. Anche se non posso agitare una bacchetta magica e fare in modo che tuo figlio divori tutto quello che cucini, ci sono alcuni passi che puoi fare per sentirti meno stressato a tavola. Ecco alcuni cambiamenti da fare:

• Fai un pasto per tutta la famiglia (ma assicurati che ci sia qualcosa in tavola che piaccia a tuo figlio, anche se è solo riso o frutta).
• Servi in stile famiglia, usando ciotole o mettendo le pentole direttamente sul tavolo, e lascia che i bambini si servano da soli.
• Non richiedere un certo numero di morsi; lascia che siano i tuoi figli a decidere quando ne hanno abbastanza.

E se mio figlio non mangia affatto la cena?

Siate certi che è molto comune che i bambini piccoli si spengano all’ora di cena. Sono piccoli, e la cena è alla fine di una lunga giornata.

Quando nostro figlio ha fatto uno sciopero della cena da bambino (mangiando una leccata di ketchup o un solo boccone di cibo per il pasto), mi sono sentita più che frustrata. Ma alla fine abbiamo sviluppato una strategia che alleviava le nostre preoccupazioni e lo nutriva quando aveva fame: mettevamo da parte il suo piatto e glielo offrivamo più tardi. Sembra abbastanza semplice, ma per noi ha funzionato! Era ancora seduto con noi durante il pasto, ma era il ponte di cui avevamo bisogno per arrivare alla fase in cui era affamato e ricettivo all’ora di cena. (Scopri di più su questa strategia qui: Comeing to Peace with a Not-So-Perfect Dinnertime.)

About The Family Meals Movement

FMI ha iniziato una campagna cinque anni fa per incoraggiare le famiglie a mangiare insieme più spesso. Il loro obiettivo originale era quello di far sì che le famiglie si impegnassero a consumare un pasto in più insieme, a casa, alla settimana.

Oggi, le famiglie stanno ovviamente mangiando insieme (e a casa) molto di più. Ma ora ci sono nuovi ostacoli, come le preoccupazioni per la sicurezza e l’insicurezza alimentare. Ho anche sentito da molti di voi che siete semplicemente stanchi di cucinare e annoiati dalla vostra scuderia di ricette. Su Staying Strong with Family Meals di FMI troverete ricette, trucchi per gli ingredienti, strategie di pianificazione dei pasti, link a programmi di assistenza alimentare, per aiutarvi e ispirarvi.

Più aiuto per la cena in famiglia

Un nuovo sondaggio di FMI ha rilevato che il 40% degli adulti americani dice di cucinare di più e il 23% pianifica più pasti in anticipo. Se siete voi (o vorreste esserlo!), ecco alcune idee per voi:

Hai bisogno di più pasti in famiglia? Ecco due dei pasti facili preferiti dalla mia famiglia:

• Semplici spaghetti alla carbonara
• Tacchini al forno

Avete bisogno di verdure per bambini? Settembre è anche il mese nazionale della frutta &. Prova questi con il tuo gruppo:

• Nacho Cheese Kale Chips
• Broccoli arrostiti croccanti

Hai bisogno di aiuto per pianificare i tuoi pasti? Prendi il mio foglio di lavoro gratuito per la pianificazione dei pasti.