Si dice che sei brutto fa male. Non c’è niente di piacevole in questo, e per quanto tu possa scrollartelo di dosso, fa comunque male ai tuoi sentimenti.
Se fosse facile come cambiare il nostro aspetto premendo un pulsante, sono sicuro che molti di noi lo farebbero. Ma in realtà, dobbiamo imparare a trattare con certe parti di noi stessi che possono non piacerci.
Un video su come affrontare l’essere brutti, del fondatore di Ideapod Justin Brown, ha sollevato alcuni punti interessanti su come vediamo la bellezza. Potete guardare il video qui sotto.
Nel video, Justin parla di come dobbiamo “riconfigurare il nostro rapporto con la bellezza”, e invece di concentrarci solo sulla nostra bellezza esteriore, dovremmo accettare che ognuno di noi è semplicemente diverso.
Quindi è possibile cambiare la propria mentalità, anche se non si può cambiare il proprio aspetto? In questo articolo vedremo cosa significa effettivamente essere brutti, così come un utile esercizio e alcuni consigli su come affrontare i tuoi problemi di aspetto.
Cosa significa essere brutti?
Tradizionalmente, la bellezza è definita dalla forma, dal tono e dalla distanza dei tratti del nostro viso. Un viso simmetrico con una pelle chiara, occhi grandi e un naso dritto è quello che siamo abituati a vedere sulle modelle.
Il contrario di bello è brutto. Questo è definito come qualcuno che è poco attraente per gli altri, sia per la sua faccia che per il suo corpo.
Così, cosa significa effettivamente essere brutti? Esiste una lista di controllo? Forse, ma è una lista di controllo fatta dall’uomo.
La bellezza, per molti versi, è oggettiva. Quando molte persone classificano qualcosa come bello, diventa la norma.
Ma come facciamo a sapere davvero cosa pensiamo sia bello, quando la società, i media e le celebrità ci spingono costantemente le loro idee di bellezza?
Tipo, ciò che cresciamo vedendo ogni giorno nelle riviste o in TV influenza ciò che crediamo essere bello o brutto.
Ma questa non è una decisione universale. Qualcuno che è considerato brutto in un paese occidentale può essere visto come bello in altre parti del mondo.
E già che ci siamo, chi ha detto che la bellezza deve riguardare solo le apparenze? Che ne dite di trovare la bellezza nella nostra personalità, nei nostri tratti e nel modo in cui facciamo sentire le altre persone?
Tanto ci si concentra sul nostro aspetto fisico, ma forse questo non avrebbe così tanta importanza se iniziassimo a vedere la bellezza che è dentro di noi. Ce l’abbiamo tutti, solo in forme diverse.
Affrontare l’essere brutti: Un esercizio strano ma efficace
Durante il suo video, Justin menziona un esercizio che può essere usato per aiutare ad affrontare l’essere brutti. All’inizio, sembra insolito, anche un po’ inutile. Come può un esercizio aiutare il modo in cui ci si sente con se stessi?
Ma una volta che lo provi, inizierai a capire il punto che sta facendo. L’esercizio è semplice, ma va alla radice di alcuni dei nostri sentimenti verso l’essere brutti.
Trasporta indietro ad essere un bambino, quando la tua vita era piena di gioco, immaginazione ed essere te stesso. Torna a un tempo in cui non eri definito dalla percezione della bellezza da parte della società.
Prendi tutti i pensieri negativi che hai verso il tuo aspetto, e poi immagina te stesso quando eri un bambino.
Immagina il tuo giovane io seduto di fronte a te, visualizzalo. Poi, inizia a dire tutte quelle opinioni negative a quel bambino seduto davanti a te.
Come ti fa sentire?
Per me, l’esercizio ha fatto emergere molte emozioni. Ho cominciato a sentire che la bambina di fronte a me non meritava di sentire quelle cose; è una persona che dovrebbe crescere libera e felice, indipendentemente dal suo aspetto.
Non aveva senso abbatterla e ferire i suoi sentimenti. Quindi perché dovrebbe avere senso farlo ora, da adulti?
Per saperne di più sull’esercizio e su come puoi usarlo per migliorare il tuo rapporto con il tuo aspetto, guarda il video qui.
14 cose che devi sapere sull’essere brutto
Gestire l’essere brutto non è facile, ma non deve nemmeno essere difficile. Molti fattori che possono farti sentire peggio con te stesso possono effettivamente essere cambiati o rimossi, ma sta a te fare quei primi passi.
Ecco 14 piccoli cambiamenti e consigli che puoi usare:
1) Quello che gli altri pensano di te non è affar tuo
Ho sentito questa citazione per la prima volta qualche anno fa, e mi ha davvero colpito. Quando ascoltiamo e prendiamo in considerazione ogni singola opinione che la gente ha di noi, finiamo per sentirci infelici.
Ma se cambi il tuo modo di pensare, improvvisamente, ciò che gli altri hanno da dire su di te è irrilevante. Tu hai il controllo della tua vita, dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti.
Quello che hanno da dire sono affari loro, e non hanno niente a che fare con te. Semmai, i loro commenti sono un riflesso di loro stessi. Non fanno altro che mettersi in cattiva luce.
Ovviamente, mettere in pratica questo è molto più facile a dirsi che a farsi. Se agite e decidete che ogni volta che sentite dire qualcosa di negativo su di voi che non sono affari vostri, alla fine imparerete a non essere più feriti dai commenti cattivi.
La gente ti giudicherà a prescindere, anche le persone belle sono spesso sotto esame.
Hai un obbligo verso te stesso. Non puoi aspettare che la gente cominci ad essere gentile con te per sentirti bene con te stesso. Tu sei tu, e devi essere tu a farti sentire di nuovo bene.
Ignorare ciò che gli altri hanno da dire è il primo passo per prendere il controllo della tua vita, indipendentemente dal tuo aspetto.
2) Pratica l’amore per te stesso
Essere brutto ti offre l’opportunità di fare qualcosa che ti porterà benefici per tutta la vita – praticare l’amore per te stesso.
Purtroppo, l’amore per se stessi è difficile di questi tempi.
E il motivo è semplice:
La società ci condiziona a cercare di trovare noi stessi nelle nostre relazioni con gli altri. Ci insegnano che la vera strada per la felicità è l’amore romantico.
Anche se essere brutti non è in alcun modo un impedimento a trovare l’amore romantico, credo che questo tipo di amore sia uno standard irrealistico per tutti.
Io credevo che:
- dovevo avere successo prima di meritare di trovare qualcuno che potesse amarmi.
- C’era una “persona perfetta” là fuori e dovevo solo trovarla.
- Sarei stato finalmente felice una volta trovato “quello giusto”.
Quello che ora so è che queste convinzioni limitanti mi stavano impedendo di avere un rapporto positivo con me stesso. Stavo inseguendo un’illusione che mi stava portando alla solitudine.
Mi rivolgo alla saggezza dello sciamano Rudá Iandê per chiarire perché l’amore per se stessi è così importante.
Rudá è uno sciamano di fama mondiale. Ha aiutato migliaia di persone per oltre 25 anni a rompere la programmazione sociale in modo da poter ricostruire le relazioni che hanno con se stessi.
Ho registrato una masterclass gratuita sull’amore e l’intimità con Rudá Iandê in modo che potesse condividere la sua conoscenza con la comunità di Ideapod.
In questa masterclass, Rudá spiega che la relazione più importante che puoi sviluppare è quella che hai con te stesso:
“Se non rispetti il tuo intero, non puoi aspettarti di essere rispettato anche tu. Non lasciare che il tuo partner ami una bugia, un’aspettativa. Fidati di te stesso. Scommetti su te stesso. Se fai questo, ti aprirai ad essere amato veramente. È l’unico modo per trovare un amore vero e solido nella tua vita.”
Se queste parole risuonano con te, per favore vai a controllare la nostra masterclass gratuita. C’è un’opzione per “guardare il replay di ieri”, il che significa che puoi iniziare a guardarlo immediatamente.
Ideapod è tutto per aiutarti a riprendere il tuo potere da un sistema che così spesso te lo toglie.
La nostra masterclass gratuita sull’amore e l’intimità è una risorsa meravigliosa per aiutarti a farlo.
Qui c’è di nuovo il link alla masterclass.
3) Trova la bellezza dentro di te
Se fai fatica a trovare parti del tuo aspetto che ti piacciono, prova a concentrarti su altre aree della tua vita.
La bellezza può essere trovata nelle cose più piccole, nei posti più inaspettati. E il bello è che nessuno può davvero dissentire, perché come per l’arte e la musica, la bellezza è soggettiva.
Quindi, se ami cantare, continua a cantare. Se aiutare gli altri è la tua passione, fallo di più. Puoi scegliere ciò che trovi bello della tua personalità o del tuo stile di vita, e costruirlo.
Fare attività che ti fanno sentire bene può essere un ottimo promemoria del fatto che la bellezza non è solo apparenza.
Anche se pensi di essere brutto, la gente non potrà resistere a vedere la bellezza in te se questo è tutto ciò che proietti nel mondo.
Ora, questo non vuol dire che devi essere la prossima Madre Teresa per superare i tuoi problemi di aspetto, ma vedi qualcuno commentare il suo aspetto?
Pensa alle grandi persone del mondo; scoprirai che il loro aspetto non influisce su come il mondo le vede, perché hanno seguito le loro passioni e sono rimaste fedeli a se stesse.
4) Impara ad accettare te stesso
L’accettazione di noi stessi può essere davvero difficile. Possiamo imparare ad accettare gli altri, ma quando si tratta dei nostri difetti, siamo spesso molto critici con noi stessi.
Justin Brown, il fondatore di Ideapod, parla dell’amore per se stessi e dell’imparare ad accettarsi così come si è,
‘E’ importante dedicare regolarmente del tempo a pensare alle cose che ami di te stesso, in modo da prendere l’abitudine di apprezzarle continuamente.’
Può essere facile evitare le cose che non ci piacciono di noi stessi. Quando si tratta dell’aspetto, forse si evitano gli specchi o si fanno le foto.
Ma ogni volta che ripeti questa abitudine, stai rinforzando l’idea che non ti piaci. Invece di avvicinarti ad accettare chi sei, stai scappando da esso.
Prova ad affrontare questi problemi a testa alta. L’amore per se stessi non significa solo concentrarsi sulle proprie qualità positive, ma anche abbracciare i propri difetti e renderli parte di ciò che si è.
5) Evita la gelosia
È così facile confrontarsi con gli altri. Lo facciamo tutti senza nemmeno rendercene conto.
Ma la gelosia non fa altro che farti sentire peggio con te stesso. Cheri Bermudez descrive cosa può fare la gelosia nel suo articolo su Owlcation,
‘ gli effetti della gelosia includono una diminuzione dell’autostima percepita, instabilità emotiva, sentimenti di amarezza, rottura delle relazioni, depressione prolungata e ansia estrema.’
È un’emozione difficile da gestire, ma se vuoi veramente sentirti meglio con te stesso e il tuo aspetto, è sicuramente qualcosa su cui lavorare.
La verità è che ci saranno sempre persone che hanno un aspetto migliore del tuo, più soldi, uno stile di vita da sogno.
Tieni a mente che ci saranno sempre persone che hanno meno di te.
Mentre sei occupato a paragonare la tua vita a qualcuno di cui sei geloso, qualcun altro sta facendo lo stesso con te e la tua vita.
Questo è un ciclo negativo, da cui alla fine non puoi guadagnare nulla. Prima smetti di paragonarti agli altri e impari ad accettare chi sei e l’aspetto che ti è stato dato, prima farai pace con esso.
6) Tieni vicino chi ti ama per quello che sei
Ci sono tanti fattori che entrano nelle buone amicizie e relazioni. Di solito, sono cose come avere senso dell’umorismo, o essere una brava persona che sono le qualità a cui pensiamo quando facciamo amicizia o cerchiamo un partner romantico.
Ha mai sentito una coppia, sposata da molti anni, dire che la ragione per cui sono ancora insieme è il suo bell’aspetto?
Probabilmente no, e la ragione è che il nostro aspetto ci porta solo fino a un certo punto. Dopodiché, tutto si riduce a ciò che siamo come persone.
Nella tua vita, circondati delle persone che ti amano veramente per quello che sei. Le persone a cui non interessa il tuo aspetto.
Quando qualcuno ti ama sinceramente (come amico, membro della famiglia o altro), non nota nemmeno la metà delle cose che non ti piacciono di te.
Prendilo per esperienza diretta. Ho passato anni ossessionato dallo spazio tra i miei denti anteriori. Quando finalmente l’ho fatto chiudere dal dentista, ho aspettato con entusiasmo che tutti lo notassero e commentassero il mio aspetto migliore.
Con mia grande delusione, nessuno l’ha mai notato. E quando ne ho parlato, erano sinceramente sorpresi e non si erano accorti che avevo cambiato qualcosa.
Ho imparato da questo, che quando tieni veramente a qualcuno, non vedi gli aspetti fisici del suo aspetto come importanti. Molto di ciò che crediamo sia sbagliato in noi è in realtà nella nostra testa.
7) Le differenze culturali sono importanti
Come detto prima, la definizione di bellezza cambia da paese a paese.
Il mondo occidentale tende a pensare che essere magri sia attraente, ma in alcune comunità, come nelle Mauritius, essere curvy e corposi è visto come bello.
Questo ci mostra che la bellezza si presenta in tutte le forme diverse. Ciò che una cultura considera splendido può spesso essere visto come strano o insolito in un’altra cultura.
La dottoressa Sunaina scrive su come la cultura influenza la bellezza nel mondo,
“Ciò che è considerato bello oggi, può essere ridicolizzato domani. Quando la società cambia, cambia anche la nostra percezione della bellezza. Quale sarà la prossima definizione di bellezza tra 100 o 1000 anni?”
Cita come la moda attuale e gli stili delle nostre generazioni giochino un ruolo importante in ciò che vediamo come attraente. Dal momento che questo è soggetto a cambiamenti (costantemente) come possiamo davvero definire ciò che è bello e ciò che non lo è?
8) Tu sei più del tuo aspetto
L’aspetto, che sia attraente o meno, alla fine svanisce. La vecchiaia, le rughe e i capelli bianchi sono garantiti a tutti noi (a meno che tu non invecchi meno naturalmente usando la chirurgia estetica).
Pensa a tutte le qualità che ami di te stesso. Ora pensa al tuo aspetto. Il tuo aspetto ti impedisce di essere tutte queste cose meravigliose?
No. Ciò che ti impedisce di abbracciarle è la tua mente. Lei è l’unico che può permettersi di concentrarsi sugli aspetti positivi invece che su quelli negativi.
Come descrive Justin Brown nel suo video su ‘Come affrontare il fatto di essere brutto’, uno degli esercizi consiste nell’immaginare il tuo io di 5 o 6 anni, e dirgli tutte le cose che odi del tuo aspetto.
È un esercizio difficile che può essere piuttosto emotivo, ma può davvero aiutare a capire che siamo molto di più delle nostre apparenze.
Il bambino che eri una volta probabilmente sognava di avere un bel lavoro, grandi amici o esperienze divertenti. Torna a quella persona, che ha inseguito i suoi sogni senza lasciare che il suo aspetto gli impedisse di essere chi è veramente.
9) Costruisci la tua fiducia
La fiducia è una qualità incredibile da avere. Ma non sempre viene naturale.
Fortunatamente, ci sono modi per imparare a essere sicuri di sé. Una volta che l’hai imparato, puoi usarlo a tuo vantaggio.
Potresti non sentirti mai sicuro al 100% del tuo aspetto, ma puoi assicurarti di essere sicuro di te come persona. E questa fiducia ti renderà più attraente che mai.
WeAreTheCity definisce come la fiducia può renderti più attraente: “Quando qualcuno è sicuro di sé, trasforma l’energia nella stanza. Siamo attratti da loro; vogliamo essere loro amici, parlare con loro; e uscire con loro.”
Quindi, potresti non essere in grado di cambiare il tuo aspetto, ma puoi migliorare la tua fiducia. Questo ti porterà molto più lontano che avere solo dei bei lineamenti, perché attirerai le persone nella tua personalità e nelle tue vibrazioni.
10) Sii te stesso
Essere se stessi è un esercizio. Possiamo essere influenzati dalle persone che ci circondano, dalla società, dalla scuola, ogni sorta di cose possono allontanarci da chi siamo veramente.
Ma nella tua ricerca di trovare pace e accettazione dentro di te del tuo aspetto, devi essere chi sei. O chi vuoi essere (dato che siamo in costante apprendimento ed evoluzione).
Il tuo aspetto è solo una piccola parte di te. Certo, spesso sembra una parte enorme, e il fatto che la gente possa essere giudicante non rende le cose più facili.
Ma se lo si analizza, al centro di ognuno di noi c’è il nostro spirito, la nostra personalità, i nostri pensieri e sentimenti. Siamo fatti di molto di più del nostro aspetto fisico.
Sii te stesso, e attirerai persone che sono come te, e a cui piacerai per quello che sei.
Se passi una vita a fingere e a cercare di inserirti dove non sei veramente a tuo agio, finirai per avere amici che non sono genuini e uno stile di vita che non è veramente per te.
11) Considera il cambiamento solo se proprio devi
Se il tuo aspetto ti porta davvero dolore e limita la qualità della tua vita, ci sono cose che puoi fare per migliorarlo. Questa è una tua scelta, e non è qualcosa che dovrebbe essere giudicato dagli altri.
Ma, che tu voglia optare per la chirurgia plastica o per procedure non chirurgiche, è importante sapere che l’amor proprio e la fiducia in se stessi vengono da dentro.
La chirurgia può aiutare a migliorare il tuo aspetto, e in alcuni casi può aiutare la fiducia e il sentirsi socialmente accettati. Quello che non risolverà è la vostra mentalità e la visione di come vi percepite.
Se la chirurgia è troppo costosa, potreste prendere in considerazione cambiamenti più piccoli che potete fare. Ecco alcuni suggerimenti:
- Vesti secondo la tua forma fisica invece di seguire solo ciò che è di moda
- Manteniti ben curato – igiene personale, vestiti puliti e capelli e denti sani possono farti sembrare più attraente
- Investire in una buona routine di cura della pelle, sia per gli uomini che per le donne, in quanto questo può aiutare a mantenere la tua pelle chiara e giovane
- Mangia e fai buon esercizio – scegli un equilibrio sano che ti terrà in forma e ti farà sentire bene con te stesso
- Sperimenta con diversi stili. Forse uno stile particolare ti dà un tocco eccentrico e fa emergere la tua personalità. Evita di essere insipido solo per adattarti
- Evitare le cattive abitudini come fumare o bere – entrambi possono aumentare i segni dell’invecchiamento
12) Massimizza le tue caratteristiche migliori
Massimizzare le tue caratteristiche migliori non deve essere solo fisico, può essere anche la tua personalità. Ma per amor di discussione, ci concentreremo solo su come puoi massimizzare il tuo aspetto.
A un certo punto della tua vita, ti sarà stato detto che hai delle belle ___. Potrebbero essere i denti, gli occhi, il sorriso, i capelli, l’odore. Qualunque cosa sia, lavoraci.
Se hai degli occhi blu scintillanti, indossa abiti che li facciano risaltare. Se hai un bel sorriso, sorridi fino a quando il tuo cuore è soddisfatto. Hai una bella testa di capelli? Impara ad acconciarli in modo che incornicino perfettamente il tuo viso.
Non perdere tempo a pensare a tutte le cose che vorresti migliorare. Lavora su quelle piccole caratteristiche che ti faranno risaltare e che ti faranno sentire bene nel frattempo.
A volte non è l’aspetto generale che ci attrae a qualcuno. A volte possono essere i piccoli dettagli, il modo in cui qualcuno si morde il labbro quando è nervoso, o il modo in cui i suoi occhi si sgranano quando ride.
13) Evitare di passare troppo tempo sui social media
I social media sono un fattore enorme nei problemi di questa generazione con il loro aspetto. Come qualcuno che ha spesso lottato con il mio aspetto, ho preso una decisione consapevole di rimuovere alcune delle pagine che seguivo su Instagram.
Queste erano pagine di bellezza, piene di modelle, l’ultima moda e il trucco. Ma mi sono subito resa conto che mi stavo paragonando a quelle modelle, e avevo iniziato a formarmi un’idea davvero negativa del mio aspetto.
Ho passato questo consiglio ad amici che erano anche loro critici nei confronti del loro aspetto, e non seguendo queste pagine, anche loro hanno iniziato a sentirsi meglio con se stessi.
Detto questo, la tecnologia e i social media possono essere strumenti meravigliosi, ma quando si tratta di idee di bellezza, quello che vediamo è spesso falso.
Filtri, editing, aerografia e ritocchi sono tutti elementi che entrano nelle immagini che vediamo di persone perfette che vivono vite perfette. Quello che a volte dimentichiamo è che la macchina fotografica scatta solo un’istantanea della vita di quella persona.
Utilizza i social media per darti forza. Segui gli account che ti fanno sentire bene con te stesso, invece di ricordarti costantemente quello che non hai.
14) Smettila di buttarti giù
C’è abbastanza gente nel mondo che cercherà di buttarti giù, non essere uno di loro. Per combattere la negatività esterna, molte persone credono nell’uso di affermazioni per cambiare il loro modo di pensare.
Amy Harman, una terapeuta del matrimonio e della famiglia, parla dell’importanza delle affermazioni per rimuovere i pensieri negativi,
‘Una mente ben allenata può superare il dolore, la paura e i dubbi su se stessa. Una mente ben allenata può anche diventare negativa e convincere il nostro corpo di sensazioni fisiche o condizioni che in realtà non sono presenti.”
Non solo Harman fa riferimento al fatto che allenare la mente a pensare pensieri positivi può essere efficace, ma sta anche sottolineando il fatto che abbattersi continuamente, o pensare negativamente, può far pensare e sentire cose che non sono reali.
Se ti dici costantemente che sei brutto, ti sentirai brutto. Se cambi la tua mentalità e ti concentri sugli aspetti positivi, alla fine imparerai a dare meno importanza ai tuoi difetti e ai problemi di aspetto.
Pensieri finali
Non esiste una soluzione rapida per cambiare la tua mentalità quando si tratta di sentirti bene con il tuo aspetto. Ma se fai una cosa dopo aver letto questo articolo, è di andare un po’ più piano con te stesso.
Se ti senti giù per il tuo aspetto, prova a fare piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita e nella tua mentalità che ti ricorderanno che l’aspetto non è tutto.
In definitiva, qualunque sia la definizione di bellezza del mondo, devi imparare ad accettare, abbracciare e amare te stesso per quello che sei.