13 modi per prendersi cura di se stessi ogni giorno

Sono le 7:30 del mattino e la tua sveglia sta suonando. Con gli occhi strabici, prendi il telefono, annaspando per spegnere quell’orribile rumore, sprofondando di nuovo nel materasso, i tuoi occhi si oscurano di nuovo… finché non ti alzi di scatto, con gli occhi spalancati, realizzando che hai già premuto snooze tre volte. Sei in ritardo. Così salti fuori da sotto le coperte e, come una macchia, ti vesti e vai al lavoro.

Sei in ufficio (finalmente), e un milione di email si è generato maleducatamente nella tua casella di posta, così inizi a sparare risposte, solo per rispondere a quelle che ritornano pochi secondi dopo. Ti alzi solo quando la natura chiama e il tuo stomaco grida per il cibo. Un’altra macchia ed è già buio. È ora di tornare sotto le coperte…

Dormire, svegliarsi, lavorare. E ripetere. Questo è un tran tran quotidiano che ti farà bruciare la prossima volta che la tua sveglia suonerà. Non c’è solo il lavoro nella vita. Come puoi assicurarti di avere una sana dose di “me time”?

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Abbiamo chiesto al Young Entrepreneur Council, “Qual è una cosa che puoi fare ogni giorno per prenderti cura di te stesso, prima del tuo lavoro?

Concentrarsi sul lavoro è un’ottima scusa per non prendersi cura di se stessi. Ho stabilito delle fasce orarie specifiche in cui non lavorerò e passerò del tempo con la mia famiglia e con me stesso. Queste fasce sono la prima cosa al mattino (prima delle 8) e l’ora di cena (dalle 17 alle 20). Tranne che per gli eventi a cui devo partecipare, queste fasce orarie sono per me momenti sacri da passare con la mia famiglia e non con il lavoro. Impostare questo è stato un cambiamento di vita.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

Iniziare la giornata con la meditazione.

Inizio ogni mattina con una breve meditazione di 5-10 minuti usando un’applicazione chiamata Beditations. La meditazione mi aiuta a visualizzare le cose di cui sono più grato e mi permette di ridurre al minimo la negatività e le distrazioni. Trovo che la meditazione mattutina aumenta la mia autoconsapevolezza e mi aiuta a mettere in prospettiva ciò che conta davvero. Tendo anche a essere molto più positivo, energico e felice.

-Kristopher Jones, LSEO.com

Lavoro.

Mi alzo presto la maggior parte delle mattine e mi dirigo verso un allenamento esterno gratuito chiamato F3. A parte gli ovvi benefici per la salute, mi schiarisce la mente e mi mette in contatto con l’aria aperta e con la compagnia di buoni amici per iniziare la giornata.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

Fai abbastanza ZZZs.

I benefici scientifici del sonno sono innumerevoli. Dormire di più equivale a essere più felici, a una salute migliore e a un migliore processo decisionale. Per non parlare del fatto che disintossica il cervello. Per fare il tuo miglior lavoro, è fondamentale ricaricare costantemente le batterie.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

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Scrivi una poesia.

Sembra stupido, persino casuale, ma questo è qualcosa che ho fatto ogni giorno e che ha ridotto drasticamente il mio stress e contemporaneamente ha aperto la mia mente a molti dettagli del mondo e opportunità che altrimenti non avrei notato. Inizia la tua giornata scrivendo una poesia, anche qualcosa di semplice come un haiku.

-Matthew Manos, verynice

Tieni un diario.

La vita è molto impegnata. Il mio diario è in forma di elenco, così posso annotare le cose che ho fatto, le persone che ho incontrato, come mi sono sentito, ecc. È stato un ottimo strumento per aiutarmi ad essere presente, ricordare i piccoli momenti e risolvere le sfide nella mia vita personale e professionale.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

Parlare con amici e familiari.

I tuoi amici e la tua famiglia sono i tuoi più grandi sostenitori. Anche se state avendo una giornata molto stressante e impegnativa, prendete il telefono per qualche minuto solo per salutare la mamma o il vostro migliore amico, e parlate solo delle cose belle che stanno accadendo nelle loro vite. Ti terrà con i piedi per terra.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

Svegliati lentamente.

Non è insolito per me rispondere a 10-15 email prima ancora di alzarmi dal letto la mattina. Ma iniziare la giornata in questo modo spesso stabilisce un tono negativo per la giornata, e sinceramente la maggior parte dei problemi possono aspettare. Sto imparando che sono molto più felice quando mi prendo dai 30 ai 45 minuti per svegliarmi lentamente e fare la doccia prima di controllare le e-mail.

-Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC

Leggi qualcosa di romanzesco.

Rinfresca la tua mente prendendo una pausa pomeridiana dal tuo flusso di lavoro e fuggendo in un altro mondo. La lettura di storie di fantasia stimola la parte destra del tuo cervello, scatenando il pensiero creativo. Questa stimolazione può rendere la tua giornata più scorrevole pensando in modo diverso, risolvendo i problemi in modo astratto e, soprattutto, ringiovanendo la tua anima.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

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Fai yoga.

Sono sempre stato una persona molto attiva. Ho giocato a pallanuoto, nuotato, fatto surf, provato tutti gli sport. Ma negli ultimi anni ho iniziato a fare yoga qualche giorno alla settimana e mi ha cambiato la vita. È l’unico posto in cui il mio telefono è completamente spento e la mia mente è concentrata solo su me stesso – niente clienti, dipendenti o progetti. È il modo più semplice per resettare la mente e il corpo in 60 minuti.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

Ascolto un podcast.

Ho scoperto che una delle migliori pratiche per prendere aria fresca e stimolare il mio cervello è semplicemente fare una passeggiata e ascoltare un podcast con l’applicazione podcast che ora è standard sull’iPhone. Fatevi un favore e ascoltate qualcosa di non legato al business. Per un po’ di salute o di consapevolezza, i miei preferiti sono Bulletproof Radio e Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

Mettiti in agenda.

Quando ti metti in agenda, non avrai riunioni e appuntamenti che ti impediscono di prenderti cura di te stesso. Io preferisco mettermi come primo appuntamento della giornata per assicurarmi di non farmi prendere dalla giornata e decidere di saltare cose importanti che mi tengono con i piedi per terra, come l’esercizio fisico e la meditazione.

-Natalie MacNeil, She Takes on the World

Prendi tempo per giocare.

Prima di diventare padre, avrei dato una risposta come tante altre: allenamento, meditazione, yoga, ecc. Questi sono tutti modi eccezionali per nutrire se stessi. Dopo essere diventato padre, la gioia più grande che posso provare è giocare con i miei figli. È come prendere quella profonda e rinfrescante boccata d’aria di mare dopo un duro allenamento, ma meglio.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics

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Young Entrepreneur Council (YEC) è un’organizzazione su invito che comprende i più promettenti giovani imprenditori del mondo. In collaborazione con Citi, YEC ha recentemente lanciato StartupCollective, un programma di mentorship virtuale gratuito che aiuta milioni di imprenditori ad avviare e far crescere le imprese.

Nota dell’editore: Questo post è stato originariamente pubblicato nel giugno 2015 ed è stato aggiornato per freschezza, precisione e completezza.