Als u uw nek van tijd tot tijd kraakt, bent u niet de enige! U weet hoe goed het kan voelen om die pijnlijke stijfheid te verlichten.
We zien veel mensen die hun gewrichten regelmatig kraken, van hun knokkels en tenen tot hun heupen en enkels. Elk gewricht kan worden opgeblazen of gekraakt en een gevoel van onmiddellijke verlichting geven.
De grimmige waarheid achter het regelmatig moeten kraken van uw gewrichten en nek geeft echter aan dat er een onderliggend probleem is.
Door deze veelgestelde vraag over het kraken van de nek te beantwoorden, hopen we u bewust te maken van de stressfactoren die bijdragen aan de spanning of stijfheid die u ertoe aanzet om uw nek te kraken. We bespreken hoe dit van invloed kan zijn op uw andere gewrichten, en we delen enkele mogelijke oplossingen.
Dr. Jeffrey Scholten
NUCCA Chiropractie
The Vital Posture™Clinic
Calgary, Canada
Wat gebeurt er als je je nek kraakt?
Hals kraken is het knakken of kraken van je nek als er een ‘knik’ wordt gevoeld. Een pijnlijke of stijve nek kan het gevolg zijn van te lang in een stijve houding zitten of van je nek te veel buigen, waardoor druk in de gewrichten wordt opgebouwd.
De meesten van ons kennen het gevoel van een krakend gewricht. Dit kan regelmatig in ons leven gebeuren, en het loslaten van de druk voelt vaak goed aan, waardoor de meeste mensen aannemen dat het alleen maar natuurlijk is. Velen denken dat ze hun nek moeten kraken om te ontspannen of om hun nekpijn te verlichten, en velen denken ook dat het geluid wordt veroorzaakt door knappende gewrichtsbanden, of door kraakbeen dat tegen kraakbeen aankomt en de spanning laat ontsnappen. Dit is onjuist.
Het probleem ligt in uw gewrichten
Uw gewrichten en botten worden gesmeerd door een vloeistof die kooldioxide-, zuurstof-, en stikstofgassen bevat. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de echte reden waarom u dat ‘ploppen’ hoort, het vrijkomen van de gasbellen in uw gewrichten.
De kracht die je in je nek uitoefent om hem te laten kraken, resulteert in het vrijkomen van deze gassen – dit veroorzaakt het ‘pop’ of ‘krak’ geluid dat je hoort.
Wanneer je je nek of andere delen van je lichaam kraakt vanwege pijn of stijfheid, laat je gasbelletjes vrijkomen wanneer je je gewrichten en spieren tijdelijk ontspant.
Het kraken van je nek, of welk gewricht dan ook, lijkt misschien onschuldig, maar door je gewrichten met geweld te kraken, beweeg je je botten in een plotselinge, gespannen beweging en kun je meer problemen creëren dan je oplost. Regelmatig je nek kraken kan je wervelkolom uit balans brengen en tot verdere problemen in de rest van je lichaam leiden.
Het kraken van je eigen nek zorgt voor tijdelijke verlichting, en de kans is groot dat je hem in de loop van de dag of binnen een uur weer kraakt, afhankelijk van hoe pijnlijk of stijf je je voelt. Ik heb patiënten gehad die om de paar minuten hun nek kraken in een poging verlichting te krijgen van hun nekklachten.
Het kraken van de nek kan bijdragen aan de volgende aandoeningen:
- beknelde zenuwen
- verhoogde stijfheid en pijn na verloop van tijd
- verergering van een reeds verkeerd uitgelijnde bovennek
- slechte houding
U moet onmiddellijk naar een NUCCA chiropractor gaan of medisch advies inwinnen als uw zelfmanipulatie veroorzaakt:
- ongewone zwelling van de nek
- scherpe of toegenomen pijn in uw nek
- verminderde mobiliteit van de nek
Nek kraken als gewoonte
Diegenen die hun eigen nek gewoonlijk kraken, lossen de onderliggende oorzaak van hun nekspanning of -pijn niet op. Ze blijven meestal nekpijn houden en kunnen de aandoening zelfs verergeren.
De gewoonte is cyclisch. Hoe meer een gewricht wordt gerekt en ontspannen, hoe stijver en pijnlijker het gewricht vaak wordt, wat leidt tot meer kraken en knakken.
De meeste gezonde nekken hoeven niet te worden gekraakt
Als een bot beweegt binnen het juiste en optimale bewegingsbereik, zou u nooit gewrichten moeten horen knarsen of knakken. Het zou zelfs heel moeilijk zijn om een gezonde nek met geweld te ‘kraken’.
Opstelling, slechte houding en stijve nek
Als uw houding verstoord is, kan het zijn dat elk gewricht in uw lichaam zich binnen een gecompromitteerd bewegingsbereik beweegt.
Compensatie door uw spieractiviteit en houding blijft niet beperkt tot de nek, maar gaat in ingewikkelde patronen van boven naar beneden door uw lichaam. Hoewel de compensatiepatronen voor iedereen uniek zijn, zijn de meest voorkomende klinische tekenen en symptomen van spierspanning onder meer:
- Hoofdpijn en migraine
- Heup-/onderrugpijn
- Kaakpijn en aangezichtspijn
- Vertigo/Duizeligheid
Betere uitlijning = minder compensatie
Als chiropractors is het ons doel om het lichaam goed uit te lijnen. Een goede uitlijning zorgt ervoor dat de gewrichten optimaal kunnen bewegen met een zo klein mogelijke belasting van het bewegingsbereik.
De chiropractors van The Vital Posture™ Clinic zijn bedreven in het uitvoeren van NUCCA bovencervicale correcties, die bekend staan als veilig. Aangezien er geen abrupte bewegingen worden gemaakt bij een NUCCA-correctie van de bovenste nekwervels, kunt u erop vertrouwen dat deze corrigerende procedure de juiste aandacht krijgt.
Vind verlichting van nekpijn
We gebruiken diagnostische instrumenten om precies aan te tonen hoe en waar de bovenste nek van een patiënt verkeerd is uitgelijnd. Van daaruit wordt de precieze en unieke correctiehoek berekend voor elk specifiek geval om het hoofd en de nek voorzichtig weer in balans te brengen.
De patiënt zal slechts een lichte druk voelen waar de hand de nek raakt. De intensiteit van de NUCCA-aanpassing is vergelijkbaar met het meten van de polsslag, in feite voelen de meeste patiënten de aanpassing nauwelijks.
Onze artsen kunnen ook advies geven over hoe u het risico op toekomstige nekklachten kunt minimaliseren. Ze kunnen veel nuttige tips geven over hoe u uw aanpassing en de juiste houding thuis en op het werk kunt handhaven.
In de Vital Posture™ Kliniek werken we aan het uitlijnen van hoofd en nek en het verbeteren van de symmetrie in het lichaam van onze patiënten, waardoor nekpijn en druk worden verlicht.
Als u nekstijfheid heeft en vaak uw nek kraakt, is er iets mis – het kan een teken zijn van vroege gewrichtsdegeneratie, letsel, of beknelde zenuwen. Uw nek laten beoordelen door een NUCCA-chiropractor kan u helpen beter te begrijpen wat er aan de hand is, en samen kunt u een plan opstellen om uw gezondheid te verjongen.
