Een scherpziende BuckMD-lezer las ons oorspronkelijke bericht over 5-Hour Energy en stuurde ons het volgende bericht:
Als 5-Hour Energy drinks niet schadelijker zijn dan koffie, wat zijn dan de risico’s van het dagelijks drinken van minder dan een flesje tijdens de zwangerschap? Ik heb uw site gelezen en niets specifieks gevonden over risico’s/bijwerkingen tijdens de zwangerschap. Zijn er risico’s voor de baby?
Goede vraag. Het korte antwoord komt recht uit de mond van het paard. Van de 5-Hour Energy website:
Wie mag 5-hour ENERGY® niet innemen?
- Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
- Kinderen jonger dan 12 jaar.
- Mensen bij wie fenylketonurie (PKU) is vastgesteld.
Dus hoewel (of beter gezegd, omdat) de mensen van 5-Hour Energy zich nooit hebben hoeven bekommeren om de veiligheid van de ingrediënten van hun product of de werking ervan, trekken zij de grens bij de verkoop aan zwangere mensen.
Zoals we in ons vorige bericht al zeiden, ondanks de promotie van 5-Hour Energy voor de B-vitaminen en de medisch-natuurlijk klinkende “energiemix”, is het enige waarvan ooit is bewezen dat het de mentale alertheid verbetert, cafeïne. Dus de vraag is eigenlijk, “is cafeïne veilig tijdens de zwangerschap?” En het antwoord op die vraag is… misschien.
Enkele onderzoeken hebben een verband gerapporteerd tussen cafeïne-inname en ongunstige zwangerschapsuitkomsten, andere niet. Deze studies zijn inconsistent omdat het heel moeilijk is om te controleren voor alle factoren die van invloed zijn op een zwangerschap, niet te vergeten nauwkeurig te meten hoeveel cafeïne onderzoeksdeelnemers werkelijk hebben geconsumeerd. Het beste wat we kunnen zeggen is dat vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden waarschijnlijk hun cafeïneconsumptie moeten beperken tot minder dan 200 tot 300 mg per dag om hun risico op mogelijke nadelige effecten op de voortplanting te verminderen
Het probleem is dat omdat 5-Hour Energy wordt verkocht als een supplement en niet als een medicijn, het bedrijf niet verplicht is om het cafeïnegehalte van hun producten bekend te maken. Het enige wat op de website staat is dat het “ongeveer evenveel cafeïne bevat als een kop koffie van topkwaliteit”. Dus wat betekent dat? Volgens Energy Fiend heeft een 12oz Starbucks koffie 260mg cafeïne terwijl een 10oz Tim Horton’s koffie 100mg heeft. Dus soms is een kopje meer dan een kopje.
Hoe zit het met de overmaat aan B-vitamines in 5-Hour Energy? Zijn ze veilig tijdens de zwangerschap?
Een blikje 5-Hour Energy bevat 30mg B3 (Niacine), 40mg B6 en 500mcg B12. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitaminen in de zwangerschap is 18mg B3, 1,9mg B6 en 2,6mcg B12, dus een blikje 5-Hour Energy geeft je veel meer dan je nodig hebt, vooral omdat je meer dan waarschijnlijk toch al genoeg uit je voeding haalt. Over het algemeen zijn B-vitamines niet gevaarlijk in grote hoeveelheden omdat ze in water oplosbaar zijn – zodra je lichaam genoeg heeft, wordt het extra gewoon uitgescheiden in je urine – dus behalve dat het je plas duurder maakt, is het onwaarschijnlijk dat 5-Hour Energy gevaarlijk is. Een teveel aan vitamine B3 (Niacine) kan echter wel een onaangenaam blozend gevoel geven.
Wanneer je twijfelt, praat dan met je zorgverlener over alles wat je in je lichaam stopt als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Als je student bent aan Ohio State en vragen hebt over zwangerschapsplanning of andere kwesties met betrekking tot je reproductieve gezondheid, kun je een afspraak maken met onze afdeling vrouwengeneeskunde; zij helpen je graag verder.
John A. Vaughn, MD
Student Health Services
The Ohio State University