I Love This Diet is een gewichtsverlies plan gecentreerd op diepvriesmaaltijden die kunnen worden gekocht bij elke supermarkt of kruidenier verhaal.
Het plan bevat merken zoals Lean Cuisine, Healthy Choice, en Smart Ones diepvriesmaaltijden met de toevoeging van vers fruit, groenten en vetarme zuivelproducten.
Het is ontworpen door een diëtist om voedingskundig adequaat te zijn en u te helpen een gewichtsverlies van een tot twee pond per week te bereiken.
Basisprincipes diepvriesmaaltijden
Ik hou van dit dieet is heel eenvoudig te begrijpen.
- U krijgt een dagelijkse hoeveelheid calorieën op basis van uw huidige gewicht.
Als u begint af te vallen, wordt uw calorie-inname overeenkomstig aangepast. - Elke dag neemt u een gezond licht ontbijt, een diepvriesmaaltijd voor de lunch en een diepvriesmaaltijd voor het avondeten.
Ondanks dat de meeste diepvriesmaaltijden groenten bevatten, voegt u ook vier porties groenten toe aan uw dagelijkse maaltijden, waarvan ten minste drie niet-zetmeelrijke groenten. - U heeft de mogelijkheid om maaltijden zelf te bereiden als u dat wilt.
Het boek bevat een verscheidenheid aan recepten onder de 300 calorieën voor die momenten waarop u geen zin heeft in een diepvriesmaaltijd. - Daarnaast eet u drie porties fruit per dag en twee kopjes vetvrije melk (of toegestane vervangers zoals magere yoghurt, vetvrije kaas of verrijkte sojamelk).
- Diëten mogen ook dagelijks één traktatie kiezen uit een lijst met opties, waaronder items als koekjes, cake, ijs en popcorn, maar deze moet minder dan 100 calorieën bevatten.
Alcohol wordt ontmoedigd omdat het veel calorieën bevat en de neiging heeft om de kans op het maken van ongezonde voedselkeuzes te vergroten, maar als u wilt kunt u één glas wijn of licht bier vervangen door een traktatie, maximaal twee keer per week.
Tijdens het volgen van dit dieet wordt aanbevolen dat u dagelijks een multivitamine en 1200mg visolie neemt, om ervoor te zorgen dat aan al uw voedingsbehoeften wordt voldaan.
Aanbevolen voedingsmiddelen
Diepvriesmaaltijden, Slim Fast shakes, fruit, groenten, volkoren granen, volkoren brood, magere melk, magere yoghurt, kwark, tofu, eiwitten, light pindakaas, gebakken aardappelchips, magnetron popcorn, Weight Watcher’s ijsrepen, caloriearme sladressing, Splenda, koffie, thee, light frisdrank.
Het programma beschikt over uitgebreide voedingsgegevens voor de volgende maaltijdmerken (ruim 1000 maaltijden beoordeeld):
Amy’s, Blake’s, Eating Right, Eating Well, Evol, Good Food Made Simple, Healthy Choice, Kashi, Lean Cuisine, Luvo, Michelina’s, Saffron Road, Smart Ones, Sweet Earth, Trader Joes.
Voorbeeld I Love This Diet Maaltijdplan
Ontbijt
1 kop Honey Nut Cheerios
1 kop magere melk
1 kopje frambozen
Ochtendsnack
Nabisco Chips Ahoy 100 calorieen pak
Lunch
Progresso 99% Vetvrije Linzen Minestrone
Caesar salade
Middagsnack
½ kopje druiven
1 kopje magere yoghurt
Diner
Lean Cuisine Lasagna met vleessaus
1 kopje gestoomde broccoli
Aanbevelingen voor lichaamsbeweging
Het is bekend dat dagelijkse lichaamsbeweging gezond voor u is, maar lichaamsbeweging is niet vereist voor gewichtsverlies met dit programma.
Kosten en onkosten
Ik Hou van Dit Dieet is een online programma dat alleen voor leden beschikbaar is en $59,97 kost voor 12 maanden toegang. Er is een geld terug garantie als je het niet leuk vindt. Er is een privéforum voor ondersteuning en vragen.
Klik hier om het programma te bekijken.
Pros
- Gemakkelijk te begrijpen en lijners kunnen meteen aan de slag.
- Significant goedkoper dan gelijkwaardige geleverde diëten zoals Nutrisystem.
- Vriesverse maaltijden zijn handig voor een drukke levensstijl.
- Moedigt food journaling, die is geassocieerd met een grotere kans op succesvol gewichtsverlies.
- Beveelt een veilige en realistische snelheid van gewichtsverlies.
- Inclusief een brede selectie maaltijdideeën en recepten.
- Vegetarische opties zijn beschikbaar.
- Samengesteld door een diëtiste.
- Voorziet wekelijkse coupons en besparingsinformatie voor de aanbevolen voedingsmiddelen.
- heeft een zeer actief ondersteuningsforum.
Cons
- zal niet aantrekkelijk zijn voor lijners die niet genieten van het eten van bevroren en bewerkte voedingsmiddelen.
- biedt geen begeleiding of ondersteuning voor het omgaan met de psychologische factoren die betrokken zijn bij gewichtsbeheersing.
- Diëters zijn verplicht om hun eigen maaltijdplan te maken uit de aangeboden opties en calorieën bij te houden.
- Niet geschikt voor veganisten.
- Natriuminname kan hoger zijn dan de momenteel aanbevolen hoeveelheden (maar door te kiezen voor de maaltijden met beoordeling A of B, komt u onder de FDA-limieten).
Haat je koken?
Ik hou van dit dieet is een afslankplan gebaseerd op het gebruik van kant-en-klare diepvriesmaaltijden zoals Lean Cuisine en Healthy Choice. Het zal een beroep op drukke lijners die niet nodig de steun die door gewichtsverlies clubs.
Dit programma stimuleert de toevoeging van vers fruit en groenten aan de dagelijkse voeding en biedt enige begeleiding over hoe om gezonde maaltijden te bereiden met een verscheidenheid aan recepten. Diëters hebben de meeste kans om succesvol te zijn met dit plan als ze gebruik maken van deze middelen, in plaats van uitsluitend te vertrouwen op het gebruik van verpakte maaltijden.
Zie het volledige programma