Het is geen geheim dat een zwangerschap vaak gepaard gaat met intense hunkeren naar ijs. Terwijl sommige vrouwen dit symptoom omarmen en ervan genieten, kunnen anderen zich schuldig of bezorgd voelen over het eten van bepaalde voedingsmiddelen waar ze tijdens de zwangerschap naar hunkeren. Hoewel artsen en wetenschappers niet precies weten wat de oorzaak is van zwangerschapstrek, is het belangrijk om te erkennen dat ze volkomen normaal zijn, heel gewoon (naar schatting 50-90% van de Amerikaanse vrouwen heeft trek tijdens de zwangerschap!) en dat ze niets zijn om zich voor te schamen.
Het is echter ook algemeen bekend dat zwangerschapstrek meestal niet wordt geassocieerd met de gezondste voedingsmiddelen. Onderzoek toont aan dat de meest voorkomende trek in eten tijdens de zwangerschap bestaat uit zoetigheden zoals chocolade, snoep en ijs, en hartige koolhydraten zoals chips en pizza. Het is bekend dat een gezonde en evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap essentieel is voor een goede ontwikkeling van de foetus en de bescherming van de gezondheid van de moeder, maar dergelijke zwangerschapsverlangens kunnen dit in de weg staan.
Het goede nieuws is dat er altijd manieren zijn om zowel zwangerschapsverlangens te stillen als de algehele gezondheid van zowel u als uw baby te bevorderen. Omdat ijs een van de populairste verlangens is tijdens de zwangerschap, laten we zien waarom dat zo is en geven we tips over hoe je je met minder schuldgevoelens kunt overgeven en toch een betere gezondheid kunt bevorderen.
Waarom zijn zwangere vrouwen dol op ijs
Wie houdt er niet van ijs? Zowel zwangere als niet-zwangere vrouwen vinden ijs verreweg het populairste toetje. Veel mensen worden aangetrokken door de rijke, romige textuur die zoet en bevredigend is. Vooral zwangere vrouwen worden aangetrokken door het feit dat het koud is, wat ideaal is omdat het lichaam van een zwangere vrouw warmer aanvoelt door al het extra bloed dat erdoorheen stroomt en het vele werk dat het verricht om nog een mensje groot te brengen! IJs is ook rijk aan calcium, wat ook een reden zou kunnen zijn voor het verlangen ernaar, aangezien sommige vrouwen het moeilijker hebben om genoeg van dit mineraal in hun dieet te krijgen.
Hoe bevredig je je Ice Cream Craving op een gezondere manier
De American Pregnancy Association beveelt Nightfood formeel aan als haar “Official Ice Cream”.
Nightfood is samengesteld door slaap- en voedingsdeskundigen als een betere, gezondere, meer slaap-vriendelijke snack voor ’s nachts. Om dit te bereiken bevat elke pint minder suiker, minder vet en minder calorieën, en is hoger in prebiotische vezels, eiwit, calcium, magnesium, zink, en nog veel meer. Nightfood erkent dat trek onvermijdelijk is, en gelooft dat in plaats van te proberen het te vermijden of je over te geven aan minder gezonde opties, je in staat moet zijn om het te bevredigen op een manier waar je je goed bij voelt!
Als je je afvraagt wat Nightfood anders maakt, volgt hier een korte opsomming van hoe het zich verhoudt tot andere, meer traditionele ijsjes.
- Significant lager in calorieën, vet en suiker om schuldvrije verwennerijen mogelijk te maken zonder aan smaak in te boeten
- Bevat toegevoegde proteïne, glycine (een aminozuur) en prebiotische vezels die helpen verzadiging te bevorderen en een betere spijsvertering ondersteunen (en ongewenst brandend maagzuur helpen voorkomen!)
- Speciaal samengesteld om een betere kwaliteit van slaap te bevorderen en tegelijkertijd te erkennen dat hunkeren naar ijs vaak ’s avonds optreedt.
- Bevat toegevoegde mineralen, waaronder calcium, magnesium en zink, om te helpen voldoen aan de behoefte aan voedingsstoffen
- Bevat geen kunstmatige zoetstoffen of erythritol
- Heeft een rijke, romige textuur die precies zo is als ijs hoort te zijn, niet korrelig zoals andere “dieet” ijsjes kunnen zijn
Nightfood ijs is bekroond tot het Officiële IJs van de American Pregnancy Association, en is ook verkozen tot “beste nieuwe ijs” en won 2019 Product van het Jaar in een Kantar onderzoek onder meer dan 40.000 consumenten.
Want Nightfood kan door iedereen worden genoten, zwangere vrouwen zullen het geweldig vinden dat ze het GRATIS ter plaatse kunnen proberen, en gratis verzending krijgen als het nog niet bij jou in de buurt verkrijgbaar is.
Nightfood is een heerlijke, uitgebalanceerde traktatie die de gezondheid van jou en je baby in het achterhoofd heeft. Als mijn klanten trek hebben in ijs, raad ik ze Nightfood aan.
Joanna Foley, RDN, CLT
REGISTERED DIETITIAN
CERTIFIED LEAP THERAPIST
Joanna is de auteur van The Gestational Diabetes Cookbook and Meal Plan, uitgebracht in 2019. In haar privépraktijk richt ze zich op voedings- en leefstijladvies, helpt ze cliënten bij het vinden van voedselvrijheid en het ontwikkelen van een gezondere relatie met voedsel.
Vandaag, in augustus 2020, heeft Joanna onlangs Nightfood-ijs onderdeel gemaakt van haar eigen zwangerschapsreis, en helpt ze ons vrouwen voor te lichten over de voordelen van eenvoudige, maar effectieve, dieet- en leefstijl-tweaks.