We zijn weer terug bij de vraag. Hoeveel calorieën verbrandt yoga? Dat hangt af van wat voor soort yoga-activiteit je inschrijft. Sommige soorten yoga zijn gericht op meditatie, terwijl andere bedoeld zijn om af te vallen. Laten we de verschillende hoeveelheden verbrande calorieën voor elk type yoga-activiteit eens bekijken.
Hatha Yoga
In een notendop, Hatha Yoga betekent de algemene of algemene fysieke yoga praktijken. Het wordt gebruikt om enkele van de basis yoga praktijken in het westen te beschrijven. Als je voor een mildere en meer ontspannen introductie tot yoga wilt gaan, is dit de beste les die je zou moeten volgen. Je zult er meer gestrekt van achterblijven dan druipend van het zweet. Voor beginners en beginners van yoga is dit een perfecte keuze.
Bij een regelmatige Hatha yogales verbrand je gemiddeld tussen de 175 en 298 calorieën.
Vinyasa Yoga
Dit is een andere veelvoorkomende praktijk die mensen verkiezen boven de meer mellow types. Vinyasa Yoga is een meer inspannende en fysiek uitputtende vorm van yoga-activiteit. Bovendien vereist dit van de student dat hij zijn ademhaling coördineert met zijn beweging. Omdat deze yogales meer actie met zich meebrengt, wordt van de student verwacht dat hij zich door een meer continue stroom van houdingen beweegt.
Doordat er veel beweging in dit yogaprogramma zit, kan iedereen 550 calorieën verbranden met een uur Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Ashtanga staat ook bekend als power yoga, wat letterlijk “yoga met acht ledematen” betekent. Het volgt een bepaalde volgorde van vaste houdingen die beweging coördineren met ademhaling. Op die manier kan men zeggen dat Ashtanga yoga gelijkenissen vertoont met Vinyasa yoga. Deze yogales laat de student door een reeks gecoördineerde houdingen gaan via een bepaalde flow. Dit betekent dat deze yoga een hoog aantal calorieën verbrandt.
In een les van een uur verbrandt men tussen de 450 en 550 calorieën.
Bikram Yoga
Bikram Yoga wordt meestal gedaan in een verwarmde ruimte. Het bestaat uit een serie van 26 houdingen die allemaal gedaan worden terwijl de student zich in een warme omgeving bevindt. Deze yogales werd in de jaren 1970 door Bikram Choudhury gecreëerd. De les duurt meestal 90 minuten en je verbrandt er ongeveer 330 calorieën mee.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zorgt de warme temperatuur in de yogaruimte er echter niet voor dat de extra calorieën worden verbrand. Je moet op de juiste manier bewegen met de juiste houdingen als je dit soort yoga-activiteit wilt uitvoeren.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga is een ongebruikelijke soort yoga-activiteit die zich concentreert op uitlijning en plaatsing. Als je een fan bent van yoga-activiteiten waarbij niet veel beweging komt kijken, dan moet je je voor deze les inschrijven. De deelnemers of studenten worden aangemoedigd om blokken en rekwisieten te gebruiken om hen te helpen met de juiste en precieze yogahoudingen. Dit soort yoga activiteit vereist uiterste precisie omdat er niet veel beweging bij komt kijken.
In dit soort yogales worden de houdingen vrij lang aangehouden. Daarom vereist het aannemen van deze houdingen precisie en nauwkeurigheid. Iyengar yoga is niet aan te raden als u van plan bent om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Het kan slechts ongeveer 175 calorieën verbranden, wat niet veel is in vergelijking met andere genoemde yoga-activiteiten. Krijg meer tips over de voordelen van yoga.