Depressie is een realiteit. We maken het allemaal mee in een of andere vorm. Soms herkennen we het en soms herkennen mensen het niet en leven ze er hun hele leven mee. Denkend dat dit de manier is waarop het leven geleefd moet worden. Depressie is een stille vijand die niet veel onderscheid maakt. Of je nu arm of rijk bent, man of vrouw, west of oost, het komt overal voor. Er kunnen verschillende redenen zijn voor depressie, waaronder medische. Het beste advies is te aanvaarden dat je eraan lijdt en hulp te zoeken bij counselors, psychiater enz. Maar er zijn tijden en fasen waarin je geen hulp kunt krijgen. Zelfs geen vriend om mee te praten. Depressie kan een normale gebeurtenis in je leven zijn – het komt en gaat.
(Let wel – ik denk niet dat iemand altijd gelukkig kan zijn of elk moment positief kan denken of voelen. Dat is gewoon niet mogelijk. En het is heel goed om je af en toe depressief te voelen. Dat is menselijk zijn. De technologie om ons heen geeft ons het gevoel dat wij de enigen zijn die dit doormaken, maar de realiteit is anders. Iedereen heeft gevoelens, maar niemand praat erover. Dus ga alsjeblieft niet op iemands Instagram of FB, What’s app status en foto’s en begin je leven te vergelijken. Het echte leven is heel anders- soms gelukkig, soms saai, en soms gewoon deprimerend. Maar het is oké).
Je hebt gewoon iemand nodig om mee te praten en dat hoeft geen volwaardige arts te zijn- gewoon een vriend, je familie of iemand waarbij je je op je gemak voelt om mee te praten. Wat doe je dan? Soms zijn het alleen jij en je depressie.
Aan uw eigen depressie het hoofd bieden als die niet chronisch of intensief is, is doenbaar. Je zou alleen een proces moeten doorlopen. Soms zult u niet in staat zijn het “proces” te volgen, maar dat is niet erg.
Hieronder staat iets wat ik zou doen om die dagen tegen te gaan. Laat ze niet winnen.
- Oefening- Wat er meestal gebeurt als je je depressief voelt, is dat je geen zin hebt om je bed uit te komen. Dat is je eerste reactie. Dwing jezelf eruit. Denk op dat moment aan niets anders. Je enige taak is om uit bed te komen en buiten in de natuur te gaan wandelen of sporten.
2. Herinner jezelf er altijd aan dat je geen eetbuien krijgt. Als mensen zich depressief voelen, overeten ze zich of eten ze helemaal niet. Concentreer je op normaal eten. Niet te veel zoet/suiker, absoluut geen pizza’s, koude dranken, energiedrankjes of fastfood.
3. Eet gezond- Of we het nu leuk vinden of niet, feit is dat onze stemming, gedrag en emoties een functie zijn van een aantal chemische stoffen in onze hersenen. Als we op natuurlijke wijze chemische stoffen kunnen verhogen die ons helpen stressvrij te blijven, moeten we dat doen. Lichaamsbeweging is een van die manieren. Het eten van junkfood zal je de andere kant op sturen.
4. Geloof – Persoonlijk hebben we allemaal een anker nodig. We moeten allemaal ergens in geloven. Dat kan een god zijn, jezelf, een andere hogere macht, de toekomst of wat dan ook, maar er moet iets zijn. Het is een uitdaging om zonder geloof te leven. Dus geloof ergens in. Als je het niet in je hebt, ontwikkel het dan.
5. Deze is moeilijk en het is voortdurend werk. Je moet je verantwoordelijkheid nemen. Je eigen verantwoordelijkheid. En dit moet diep in je gaan zitten. Als je nodig hebt om dit te hameren op je doe dat dan. Het zal het beste zijn wat je jezelf zou aandoen. Word onafhankelijk. Ondersteun jezelf, beheer je financiën, koop een huis voor jezelf (als dat je een onafhankelijk gevoel geeft), neem je familie mee op vakantie. Krijg dat gevoel van vrijheid, vrij van zelfsabotage.
6. Ga verhuizen. Blijf niet thuis. Een verandering van omgeving is erg belangrijk. Dezelfde omgeving kan vreemde gevoelens opwekken en je naar beneden trekken.
7. Bezoek plaatsen van macht. Ik geloof bijvoorbeeld in god. Dus als ik me laag in het leven voel, ga ik naar een tempel. Als je atheïst bent, kun je proberen meer tijd met de natuur door te brengen.
8. Dit is waarschijnlijk de krachtigste. Help iemand. Dwing jezelf naar buiten te gaan en iemand te helpen die je niet kent. Koop iets voor een kind, koop eten voor de hongerigen, voer een zwerfhond, ga naar een bejaardentehuis en breng tijd door met ouderen, ga iets voor iemand doen waarvan je weet dat ze je niet kunnen terugbetalen. Geef je tijd aan hen. Ik weet niet waarom, maar dit heeft een helende kracht. De daad van iets doen voor iemand zonder verwachtingen.
9. Leer een vaardigheid. Leren is een belangrijk aspect van groeien. En groei is de essentie van het leven. Telkens als je een nieuwe vaardigheid leert, wordt je geest verjongd en sterker. Je geest is ook een spier, hoe meer je hem gebruikt, hoe sterker hij wordt. En dus minder vatbaar voor depressie en stress.
10. Verveel je. Het is prima als je je verveelt. Verveling is ook een deel van het leven en dat moeten we accepteren. De meeste van onze problemen ontstaan omdat we veel tijd verspillen aan het bestrijden van de realiteit. De beste manier is om de realiteit te accepteren en dan een manier te vinden om ermee om te gaan.
Ik heb besloten om het te accepteren en erover te schrijven op een openbaar platform omdat ik door deze fasen ga en ik weet hoe pijnlijk ze kunnen zijn. Meestal praten we er niet over, maar ik denk dat het goed is om ze te delen en belangrijk om erover te praten. Waar ik het over heb zijn de dingen die ik doe om mezelf weer op de rails te krijgen. Ik moet mezelf pushen om ze te doen, maar als ik eenmaal begin, voel ik me beter en heb ik meer controle.
Hoop dat dit helpt.