Psst! Wil je een groot geheim horen? Misschien word ik verbannen van de coole tafel bij mijn hardloopclub, maar hier gaat ie dan:
Een ultramarathon lopen is niet zo moeilijk.
Vergis je niet: ik zeg niet dat het makkelijk is. Maar 50 mijl lopen is niet twee keer zo moeilijk als een marathon lopen, en van marathon naar 50 gaan is beslist veel gemakkelijker dan van de bank naar de marathon (of zelfs van 5K naar de marathon).
Het vergt ook geen enorme hoeveelheid kilometers. Ik liep mijn eerste 50K op ongeveer 40 mijl per week, en zelfs voor mijn eerste 50-miler legde ik niet meer dan 50 mijl in een week af.
Als je marathontraining kunt afstemmen op je levensstijl, kun je ultramarathontraining afstemmen op je levensstijl.
Toen ik voor het eerst besloot dat ik een 50-miler wilde lopen, iets waar ik zes tot negen maanden voor had uitgetrokken, was ik geschokt toen de enige ultramarunner die ik kende me nonchalant het volgende vertelde:
Als je in marathonvorm bent, ben je in vorm om in ieder geval een 50-mijlsrace uit te lopen. Zal het mooi zijn aan het eind? Waarschijnlijk niet. Maar je kunt in ieder geval finishen. Er is een vlakke, snelle marathon in Californië, en die kun je waarschijnlijk doen met de training die je nu hebt. Als je dit weekend back-to-back 20 mijl kunt lopen en volgend weekend ongeveer 30 mijl, terwijl je doordeweeks een vergelijkbaar schema aanhoudt, zul je jezelf waarschijnlijk verbazen over hoe snel je zult finishen.
Ik zeg niet dat je moet proberen in drie weken een 50-mijlsloop te lopen. Dat kan gevaarlijk zijn, dus doe het niet zonder de juiste training. Wat ik wel zeg is dat als je eenmaal een marathon kunt lopen, je eerste ultra binnen handbereik ligt.
Je bent waarschijnlijk een stuk dichter bij het doen van een ultra dan je beseft.
Dit wordt niet de No Meat Athlete Guide to Training for Your First Ultra. Vandaag wil ik je alleen de basis geven, de eerste stappen die je kunt nemen als je in het “nauwelijks aan een ultra denkend” schuitje zit.
Bij het schrijven van deze post heb ik één doel: je ervan overtuigen dat als je een ultra zou willen lopen, je dat zou kunnen. Dat mensen die ultramarathons lopen geen bovenmenselijke uithoudingsmachines zijn – het zijn normale mensen zoals jij (en ik).
Daar gaat ie. Open je geest, lees verder, en ontdek dat het mogelijk is. Van daaruit kun je beslissen of het iets voor jou is.
Stap 1: begin met hardlopen op trails.
Eigenlijk, als je eenmaal in marathonvorm bent, is hardlopen op trails waarschijnlijk het grootste obstakel dat tussen jou en een ultra staat. Onderschat niet hoe anders het is om op trails te lopen dan op de weg – tijdens de Vermont 50 anderhalve week geleden hoorde ik een man zeggen dat hij tijdens de eerste 12 mijl drie keer was gevallen, omdat hij nog nooit op trails had gelopen. (En zijn shirt zat onder de modder, dus ik ben er vrij zeker van dat hij niet overdreef.)
Dat gezegd hebbende, trail running is niet per se moeilijker dan road running, alleen anders. Het duurt een paar weken voordat je de kleine stabilisatiespieren in je benen en je core hebt opgebouwd. Je leert hoe hoog je je voeten moet optillen, en je past je pas natuurlijk aan het terrein aan.
Het voordeel: trail running helpt je blessures te voorkomen. Trail running maakt je niet alleen sterker en je pas veiliger, het geeft je botten en gewrichten ook een pauze. Je zult merken dat de pijn in je voeten en benen die je na zo’n 20 kilometer op de weg krijgt, op trails niet optreedt, of in ieder geval veel langer op zich laat wachten.
O ja, en het is ook nog eens leuk. Dus begin met het integreren van trail runs in je normale training, en als je klaar bent om te trainen voor een ultra, heb je een grote voorsprong. Check mijn Zen Habits post, A Beginners Guide to Trail Running, als je een plek nodig hebt om te beginnen.
Stap 2: Voel je comfortabel met langzaam gaan.
Ik zei dat een ultra lopen niet zo moeilijk is. Ik heb niets gezegd over het snel lopen van een ultra.
Veel hardlopers zijn geconditioneerd om “lopen” gelijk te stellen aan “snel lopen”. Maar wat als je het veel langzamer aan zou doen? Zelfs zonder extra training, wat als je mijlen van 10 minuten zou gaan lopen in plaats van 8, of mijlen van 12 minuten in plaats van 10?
Toen ik me kwalificeerde voor Boston, lag mijn tempo net onder de 7:15. Toen ik de North Face 50-mijl liep, was mijn tempo meer dan 12:30. Toegegeven, de laatste was op paden en in 95-graden hitte, maar zelfs als je die factoren meerekent, is dat een enorm verschil in snelheid. Hoeveel verder zou je vandaag kunnen lopen als je het zoveel langzamer aan zou doen?
Maar voor de elites betekent langer dan 50 km lopen veel lopen. Voor echt goede lopers, zijn het misschien de heuvels. Voor mij en vele anderen zijn het ook de vlakke stukken, als je even wilt rusten.
Dus als je eenmaal begint met trails lopen, maak je dan comfortabel met een langzamer tempo, of zelfs wandelen. Als je doel is om een ultra te voltooien, is dat de snelste manier om daar te komen.
Stap 3: Vergroot je lange duurloopafstand of frequentie.
Misschien is het de populariteit van de marathonafstand, 26,2 mijl, die maakt dat mensen het willen zien als een bovengrens van hoe ver we kunnen lopen. Niet-lopers zeggen graag over deze afstand: “Het menselijk lichaam is gewoon niet bedoeld om zo ver te lopen.”
Maar dit is niet meer dan een mentaliteitskwestie. Als 26,2 mijl het uiteindelijke doel is, dan lijkt 20 of 22 mijl daar angstwekkend dicht bij. De gedachte om 30 mijl te lopen is gewoon te gek.
Maar je kunt die denkwijze veranderen. Als je je gedachten herijkt en je richt op, laten we zeggen, 50 mijl, verandert alles. Na verloop van tijd worden langzame 20-mijlers minder intimiderend. En wanneer je je eerste marathon in training loopt, zonder alle poespas van een wedstrijd, realiseer je je dat je spieren niet plotseling stoppen na 26,2 mijl. En dat het iets is wat, met de juiste training, normale mensen kunnen doen zonder een grote opbouw en taper, drukte, of de lange herstelperiode die gepaard gaat met het grote evenement.
En dan kun je 30 mijl gaan, als je besluit dat je dat wilt. Maar veel ultrarunners zullen je vertellen dat je niet eens zo ver hoeft te lopen om je voor te bereiden op een 50-miler. Sommigen geven er de voorkeur aan om een aantal 20 tot 25 mijl binnen een paar dagen na elkaar te lopen.
Voor mij is de lengte van de lange duurloop het enige verschil tussen een trainingsschema voor een marathon en een trainingsschema voor een ultramarathon. Blijf het snelheidswerk en de heuveltrainingen doen die je als onderdeel van een marathonprogramma zou doen, en verhoog geleidelijk de frequentie of de afstand van je lange (langzame) duurlopen. Dat is alles wat nodig is.
Stap 4: Begin aandacht te besteden aan wat je eet terwijl je loopt.
Zo veel van het lopen van lange afstanden gaat over het leren hoe effectief te voeden.
Persoonlijk kan ik een marathon doorkomen op voornamelijk suiker, vertrouwend op sportdrankjes, energiegels en bananen om zo snel mogelijk energie naar mijn spieren te krijgen. Maar aan het eind van die marathon wil ik overgeven. Voor mij werkt die manier van eten niet langer dan misschien drieënhalf uur.
Iedereen is anders, en als je je lichaam ervan wilt overtuigen om 50 km, 50 mijl of meer te blijven werken, moet je een dieet voor de wedstrijddag vinden dat je lichaam gedurende vijf, tien of 24 uur verdraagt. (De kans is groot dat suiker alleen zo lang niet werkt.)
Voor lange afstanden eet ik graag volwaardige voeding, zoals pinole, aardappelen, noten, pitas met hummus, bagels met pindakaas, en af en toe wat fruit. Tegen het einde schakel ik over op voeding met meer suiker (zoals sportdrank, cola en meer fruit) om de boel op te peppen. Dit is geen ongewone strategie, maar het is niet wat werkt voor iedereen.
Ik kan je niet vertellen wat zal werken voor je maag en je lichaam. Ik stel voor dat je registreert wat je eet tijdens lange duurlopen en hoe je je daarbij voelt, en dat je experimenteert met verschillende eetstrategieën om uit te vinden wat het beste werkt.
Dat is het. Klinkt niet zo moeilijk, toch?
Ik wil niet bagatelliseren hoe moeilijk het is om een ultra te lopen. Het is een ongelooflijke prestatie waar slechts een klein percentage van de mensen ooit de discipline en moed voor zal hebben. Het vergt veel werk, vooral als je bedenkt dat in elke ultraloper een marathonloper schuilt, iets wat op zichzelf al veel werk vergt.
Maar ik hoop dat je inziet dat deze eerste stappen in de training voor een ultramarathon geen spectaculair fitnessniveau vereisen, en dat de sensatie en pure vreugde en trots van het volbrengen van een ultramarathon niet zijn voorbehouden aan een selecte groep extreem begaafde atleten.
Ik durf te wedden dat er een ultramarunner is die veel op jou lijkt. Iemand met jouw lichaamstype, of op zijn minst iemand die ooit jouw lichaamstype had. Iemand die een marathon of een halve marathon in dezelfde tijd loopt als jij, maar die ook het vermogen heeft om 50 mijl in een halve dag te lopen. En ik weet zeker dat er iemand is die het heel druk heeft, met een kind, een opleiding, een paar blogs en iets wat op een normaal sociaal leven lijkt, die er ook in slaagt om ultras te lopen.
Er is geen groot verschil tussen ultralopers en andere hardlopers. Als je eenmaal een marathon kunt lopen, is de mogelijkheid om verder te lopen er voor je als je dat wilt. Je moet alleen beslissen of je dat wilt. Zo ja, dan kan ik je vertellen dat het elke kilometer waard is geweest.
Dit bericht is onderdeel van een serie berichten die zijn ontworpen om je te leren hoe je lang en sterk kunt hardlopen. Bekijk ook de rest!
Geschreven door Matt Frazier
Ik ben hier met een boodschap die me zonder twijfel niet de populairste man op de veganistische potluck zal maken.
Maar het is er een waarvan ik geloof dat het absoluut cruciaal is voor de gezondheid van onze beweging op de lange termijn, en daarom ben ik vastbesloten om hem te delen. Hier gaat…
Veganisten hebben meer nodig dan alleen B12.
Zeker, vitamine B12 is misschien het enige supplement dat veganisten nodig hebben om te overleven. Maar als je op mij lijkt, ben je in veel meer geïnteresseerd dan overleven – je wilt gedijen.
Dus wat hebben veganisten nog meer nodig?
LEES MEER >
Is het krankzinnig om te denken dat ik van 5 mijl naar 50 mijl ultra kan gaan, wat over 16 weken zou zijn, als ik een strikt trainingsprogramma volg? Zou ik dit kunnen doen? Ik ben plantaardig.
Geweldig artikel…..
Je zult sterven bij een ultramarathon!
Dank god voor deze man, ik was al aan het panikeren dat ik mijn eerste ultra over een paar maanden niet zou halen omdat ik niet meer dan 50 mijl per week aankan….. …… misschien kan ik nu kalmeren!
Ik ben een paar jaar geleden begonnen met minder hardlopen, maar heb in oktober mijn eerste marathon gelopen. Nog voordat ik hem had gelopen, dacht ik al aan ultras. Ik vond dit bericht erg bemoedigend. Heb je enig advies wat betreft goede trainingsplannen? Ik heb er een paar bekeken, maar het aantal kilometers leek te gek. Ik heb mijn marathontraining op 3 runs per week gedaan, maar daarbovenop nog 4 andere trainingen (krachttraining en crosstraining) en dat hield me blessurevrij. Idealiter zou ik het bij 3/4 runs willen houden, maar dan met extra krachttraining – is dat mogelijk?
Ik moet erbij zeggen dat ik 3 marathons heb gelopen, de laatste keer mijn snelste in oktober vorig jaar, en dat ik de hele winter in marathonvorm ben gebleven, ondanks de barre kou en sneeuw. Zodat niemand denkt dat ik volledig onvoorbereid van start ga… mijn basis is, naar mijn gevoel, behoorlijk solide voor een snelle opmars naar half augustus.
Brand nieuw bij ultras. Ik overweeg er een in MA (Medfield, de TARC-zomerserie op 15 augustus) en er is zowel een 50K- als een 40Mijl-optie. Na het lezen van dit bericht denk ik, waarom doe ik de 40 mijl niet en doe ik het een stuk rustiger aan, zodat ik me nog zekerder voel als ik volgend jaar mijn eerste 50 mijl ga doen? Ik heb de hele zomer om te trainen maar ik heb al een solide basis en ik heb net mijn vijfde, en snelste, halve marathon gelopen. Ik ben nog steeds de berichten op deze blog aan het lezen, maar bedankt voor het delen….De TARC heeft nog maar 12 plekken vrij, dus ik moet de komende dag of zo beslissen, maar ik neig – nerveus – naar de 40M!
Dank je wel voor dit bericht!
Welke was de vlakke 50 mijl in Californië waar je het over had?
Dank je wel!
Een geweldig bericht; dank je wel hiervoor! Ik dacht altijd dat het al te gek was om een marathon te lopen, maar toen ontdekte ik ultramarathons en Ironmans en dacht ik: “Nou, dan moet je als atleet geboren zijn of zo, want dat klinkt gewoon NIET menselijk mogelijk! Ik kan nauwelijks meer dan 30 minuten per dag aan HIIT workouts doen!
Dit bericht gaf me hoop!
Ik vroeg me af, aangezien trainen voor ultramarathons tijdrovend is, zou je dan nog wel naar je werk gaan? Ik bedoel, tenzij je een betaalde atleet bent, waar zal je inkomen vandaan komen? Een post over tijdplanning zou fantastisch zijn!
Dank je wel!
D.
Goede post. Ik heb al eerder marathons gelopen en wil deze zomer (aug) mijn eerste ultra lopen in Phoenix en omgeving. Het plan is om te trainen zoals ik doe voor mijn marathons met langere “lange” runs. Bedankt voor je motivatie!
ha ha, ik ben van een halve marathon naar 54k gegaan met 35 mijl per week, en 2 maanden later liep ik een 50-miler. (beide trails). Ik heb wel een paar keer op trails geoefend, wat nuttig was. Ik heb een 25k, marathon (mijn eerste 26.2! ha ha), 55k, dan 50k komen, nog steeds lage wekelijkse kilometers. We zullen zien hoe dat gaat, maar ik heb er een goed gevoel over.
heb 12 jaar helemaal niet hardgelopen door blessures etc. wil weer vanaf nul beginnen en opwerken naar ultras. Waar moet ik beginnen zodat ik kan leren om correct te lopen zoals in het boek “born to run” om alle eerdere blessures te voorkomen.
Ik heb vorig jaar Boston gelopen en mijn eerste ultra was de Pocatello 50 miler de maand erna. Als mijn marathonvrienden me vragen of ik denk dat ze een 50k zouden kunnen doen, zeg ik dat ze zich moeten inschrijven, gaan en plezier maken! Doe het als een marathon met een 5 mijl cooling down loop! Na mijn 50 mijl zwoer ik dat ik nooit meer iets anders zou overwegen. Een maand later schreef ik me in voor de Bear 100 en liep die in september. Ik denk dat mensen verrast zouden zijn hoe goed ze het zouden doen en het is zo’n andere sfeer die totaal verslavend is. Happy Trails, Ryan
Ik wilde eind september een 52-mijlsloop doen. Ik heb hardgelopen, maar al lang niet meer. Ik heb een paar jaar geleden de 10-mijlsloop van de Great South Run in het Verenigd Koninkrijk gedaan… maar sindsdien niet veel meer!
Dat ik deze blog tegenkom, komt voor mij op een perfect moment. Ik ben aan het trainen voor mijn eerste 50 km en ik ben een nieuwe vegetariër. Het lezen van je site was zo bemoedigend~ Ik ga vandaag ingrediënten halen voor je zelfgemaakte energierepen~ Ik ben enthousiast~
Heb je plannen om een beginnersgids voor de 50 mijl te schrijven?
Voor iedereen die twijfelt of je wel in staat bent om een ultra te voltooien, heb ik een advies… ga er een kijken, of nog beter, doe vrijwilligerswerk. De gemeenschap is onwerkelijk en je zult met eigen ogen zien hoeveel “gewone mensen” er op de trails rondlopen en ver komen.
Voor iedereen die twijfelt of hij of zij wel in staat is om een ultra te voltooien, een goede raad… ga kijken of meld je aan als vrijwilliger. De gemeenschap is onwerkelijk en je zult met eigen ogen zien hoeveel “gewone mensen” er op de trails rondlopen en ver komen. Eén stap tegelijk.
Goede post. Mijn vraag is dat ik heb gelezen dat je minstens 35-40 mijl per week moet afleggen voor de afgelopen 4 van de 6 maanden. Ik ben een behoorlijke atleet en loop al jaren hard, maar de laatste maand ben ik gebeten door het ultra-virus en loop ik minstens 35-40 mijl per week.
Ik heb gekeken naar de Stone Mill 50 in november en ben begonnen met een trainingsprogramma van 4 maanden. Ben ik gek? Ik voel me niet gek, maar ik wil ook niet dat mijn eerste ultrapoging een ramp wordt.
-
@Dan. Ik liep mijn eerste ultra (50M) (en eerste race ooit) 5 jaar geleden toen ik 35 jaar oud was. Mijn trainingslopen bestonden uit 12 mijl (kort) en 30 mijl (lang) omdat dat een bekende rondeafstand was. Weektotalen varieerden van 30+ tot 50+ met rustdagen en wat cross training, fietsen, heuvel runs, etc. Het belangrijkste is om elke dag te trainen, wat er ook gebeurt; regen, sneeuw, zon. Vergeet snelheid. Discipline is belangrijker. Leren om de ene voet voor de andere te zetten en vol te houden is de beste les. Als gepensioneerd rugbyspeler met een gedeeltelijke voetamputatie heb ik geleerd om het verlangen om te stoppen al veel eerder op te zuigen. Maak kilometers, luister naar je lichaam, eet goed en je zult het prima doen. Ik heb ongeveer 6 maanden getraind van 0 mijl tot wedstrijdklaar. Veel succes!
Het is een grappig iets. Ik heb door Amerika gerend met een gemiddelde van 26 mijl per dag gedurende 100 opeenvolgende dagen. Maar een ultra van 50 of 100 mijl schrikt me af. Het zal me niet tegenhouden, maar het schrikt me af. Mijn langste afstand tot nu toe was 34 mijl. Ik heb ook veel dagen van 30 mijl gelopen. Dus ik heb er vertrouwen in dat ik het kan. Badwater, hier kom ik. Bedankt voor het advies en de fantastische column. Blijf vooruitgaan.
Ik heb vorig jaar (maart 2010) mijn eerste 50k volbracht, nadat ik alleen maar halve marathons had gelopen. Ik ben een schildpad, maar ik heb hem volbracht en 1,5 maand later heb ik er nog een gedaan. Het is grappig, ik deed mijn eerste marathon in september 2010 (een trail marathon, ik loop niet op de stoep) en het is zo waar, toen ik de marathon had voltooid, had ik het gevoel dat ik nog 5 mijl kon lopen. Het is allemaal een mentaliteit.
Het is momenteel PF en ik baal er echt van dat het tijd is voor mijn 50k in maart, maar ik ben bang dat ik niet kan trainen met mijn hielprobleem.🙁 Hopelijk kan ik dit snel oplossen. Het is klote om niet te kunnen hardlopen.
Oh en ja, je post is RIGHT ON over ultras. Je kunt er ook bij zeggen dat trailraces veel leuker zijn dan wegraces. De vrijwilligers en het eten zijn geweldig!
Amber – ik ben nieuw en traag, en ik woon in Baltimore. Misschien moeten we onze eigen Penguin Trail Brigade vinden om mee te trainen. Ik heb me ook ingeschreven voor de HAT als mijn eerste Ultra Event…JIKES!
-
Dat is een geweldig idee, Susan! Zou graag iemand hebben om mee te trainen deze winter. We moeten emails uitwisselen! Laat me weten hoe ik privé contact met je kan opnemen 🙂
-
Ik ben te vinden op de NMA community forums als Sunami ook privé email is knaligATyahooDOTcom(sorry wilde geen spam machines oppikken op mijn email adres). Matt zei dat hij ook geïnteresseerd was om mee te doen.
-
Bedankt voor het posten van dit artikel Matt! Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste Ultra dit voorjaar (de HAT run) en ik krijg al buikpijn als ik er alleen al aan denk. Bedankt dat je wat van mijn angst hebt weggenomen om dit als gewone sterveling te proberen.
En ik moet nog toevoegen hoezeer ik van je blog houd. Ik ben een mede-Harford count-ian die ook soms veganist is, meestal vegetariër en ik geniet er ook van om net zo veel te experimenteren als jij! Ga zo door!
-
Hey Amber, bedankt voor je commentaar! Ik loop volgend jaar ook HAT, dus we zullen elkaar dan zeker ontmoeten, zo niet eerder. Het is een geweldige race; de mensen die hem organiseren doen geweldig werk.
Ben je toevallig lid van de RASAC?-
Oh geweldig! Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!
Ik ben geen lid van RASAC…nog niet. Ik weet dat ze een groep trailrunners hebben die samenkomen voor een aantal groepslopen, maar ik heb altijd het idee gehad dat ze veel te snel waren en misschien niet openstonden voor nieuwelingen (relatief gezien). Ik doe dit pas 3 jaar en heb pas 1 volledige marathon op mijn naam staan. Zijn mijn angsten gegrond? Zo niet, dan zou ik eerder geneigd zijn om mee te doen. Ik heb zeker wat meer mensen nodig om trails mee te lopen als ik deze winter wat langere afstanden ga lopen…
-
Matt –
Ik ben het bewijs – het kan ook door een beginner worden gedaan. Nadat ik in 2009 twee marathons had voltooid (een in het voorjaar en een in het najaar), wilde ik in 2010 een ultramarathon voltooien. In 2010 heb ik uiteindelijk twee 50k’s voltooid en een poging gedaan tot een race van meer dan 50 mijl, maar ik stopte bij kilometer 63,6. De dnf was een leerervaring, en ik zal terugkeren naar de race volgend jaar om het te voltooien. Het leuke is dat ik pas twee jaar hardloop! Een beginneling kan het ook!
Ik heb een gezin, kinderen en een veeleisende baan… je moet gewoon tijd maken voor je training.
Ik waarschuw iedereen wel – als je eenmaal de trails op gaat, raak je verslaafd :)!
Kalmeer en verdwijn. Hoe durf je onze Ultra-geheimen te onthullen! Verscheur je kaart van de Unie! Je hebt gezworen dat je niet zou verklappen wat wij weten dat waar is.
(als echte ultraloper heb je helemaal gelijk.)
-
Dus de eerste regel van de ultraclub is – Niet praten over de ultraclub! 🙂
-
Haha; bedankt Rick. Blij dat iemand anders die ultra’s loopt me kan steunen. Ik zal naar jou wijzen als ze me eruit willen trappen.
Haha ik loop zo’n 75-80% van mijn lopen op Trails en ik val nog steeds af en toe!!
-
Oh ik wilde net zeggen; je kunt ook beginnen met een trail marathon voordat je volledig ultra gaat als je dat wilt. Zo raak je vertrouwd met de ontberingen van het lopen op trails in plaats van op de weg.
Het is nu oktober en ik heb het lopen op trails een beetje moeten terugschroeven, wat best jammer is, want ik hou van het lopen op trails en al het prachtige landschap dat daarbij hoort.
Ik betwijfel of ik ooit een ultra zal lopen, ik heb niet eens tijd om een hele marathon te lopen. De halve is de perfecte afstand voor mij. Sinds ik in Austin woon, heb ik echter wel genoten van trailrunning. Ook al is het een langzamer tempo, ik vind het veel leuker, en veel beter dan rennen tussen hordes mensen door de parken hier in de stad.
Misschien moet je een bericht maken over hoe je de kilometers in je schema inpast. Ik heb niet eens een kind en zou niet meer kunnen zien dan ik nu loop (15 -20 per week).
Dank! Dit is precies wat ik deze week nodig had om te lezen! Ik heb twee back to back marathons voor de boeg & en ik speel met het idee om volgende maand een 50K te lopen. Een deel van me dacht, “Wat maakt een paar extra kilometers uit?” De rest van me dacht: “Meid, je bent zo gek!”
Ik ben traag gebouwd en kan maar zo veel tijd van mijn marathon afhalen. Maar het idee van een beetje extra afstand is erg aantrekkelijk.
Dank voor de goede informatie!
Mooie post!
Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar ga op 16 en 17 oktober een 24-uurs estafette voor kanker lopen/lopen.
Ik weet zeker dat ik zondag een beetje moe zal zijn geworden van de boterhammen met pindakaas en jam die ik de afgelopen 24 uur heb gegeten. 🙂
Voor iedereen die erover denkt om het te doen…
DO IT!
Mijn man laat me niet vergeten dat ik vroeger zei dat ik nooit een marathon zou lopen. Over drie weken loop ik de derde (Marine Corps)!
Ik zeg nog steeds dat ik nooit 100 mijl zal lopen. Ik ben er vrij zeker van dat ik nooit 50 mijl zal lopen, maar misschien kan ik het niet helemaal uitsluiten 🙂
En ik heb al zitten nadenken over de nieuwe 50K van mijn loopclub, twee weken na mijn marathon …
-
Doe het! Dat is een ideale tijd.
Plus, 2 marathons (of in dit geval een marathon en een ultra) binnen een tijdsbestek van 16 dagen zou je kwalificeren om je in te schrijven bij de Marathon Maniacs.
Kom op…je weet dat je het wilt… 😉 -
Welke 50k en waar? Ik ben op zoek naar een Ohio rond die tijd.
Bedankt voor de bemoedigende post! Ik denk erover om volgend jaar een ultra te doen.
Helemaal mee eens. Door de verschillen in afstand en parcours tussen de ultra’s is het moeilijk om een solide PR vast te stellen, dus heb je gewoon PR’s voor parcoursen. Kijk maar naar de tijden in Rocky Raccoon versus die in Hardrock. Het is gewoon een voet voor de andere zetten en niet stoppen tot je klaar bent. Simpel.
nadat ik in november (weer!) aan marathontraining begin, krijg ik misschien de hardloopkoorts te pakken en ga ik fantaseren over een ultra. Het klinkt zo. leuk! En werk. Maar ja. Leuk 🙂
Je laat het veel te makkelijk klinken! Ik weet zeker dat ik nooit een ultramarathon zal lopen, maar dit inspireert me zeker om langere afstanden te gaan lopen
Intressante post en erg bemoedigend. Toch heb ik NUL zin om een ultra te lopen! (Ik loop zelfs geen volledige marathons meer!) Maar ik lees wel graag posts van gekke lopers zoals jij 🙂
Ik ga er binnenkort ook zo eentje doen. Ik heb net mijn eerste 1/2 marathon achter de rug en ik ben verkocht. Mijn eerste marathon is in maart en dan is the sky the limit…
Dank voor de motivatie, dankzij het lezen van jouw website en die van anderen, ga ik van de Baltimore 1/2 naar de Hat Run 50k in maart! Mijn enige zorg is dat ik erg langzaam ben op de weg… laat staan op het pad, dus dat is mijn grootste angst, dat ik de tijd zal uitzitten tijdens mijn run. Enig idee over Crossfit Endurance? Misschien ga ik wel naar de No Meat Athlete Forums!
-
HAT is een geweldige race, een van mijn favorieten. Ik ben er in maart ook weer bij!
Mijn echtgenoot heeft er afgelopen zomer een gedaan. Ik dacht dat hij gek was, maar sindsdien ben ik begonnen met korte loopjes op de trails en hoewel ik niet snel ben op de weg en zeker niet op de trails, is het nu iets dat ik overweeg.
Ik moet er een vinden met een royale tijdslimiet =).
Geweldige post. Ik ben onlangs begonnen aan de reis naar het lopen van een 50k in april en ik kan niet wachten. Ervan uitgaande dat het goed gaat, is er een 50m die ik de daaropvolgende maand september zou willen doen. Ik moet gezond blijven.
Goede post! Uit nieuwsgierigheid (niet voor mezelf, maar voor mijn man): wat is die snelle, vlakke ultra in Californië waar je vriend je over vertelde?
-
erpara, het heet de Helen Klein. De e-mail waaruit ik het citaat heb geciteerd, is vorig jaar rond deze tijd geschreven, dus het zit er eigenlijk niet ver naast. 6 november 2010. 30K, 50K, 50M.
http://www.desertskyadventures.com/helenklein/
Bedankt voor de inspiratie. Een ultra lopen staat op mijn lijstje van dingen die ik nog wil doen. Ik ga nu werken aan mijn hardloopschema voor de lange termijn en kijken wanneer een ultra daarin past.
mooie post! Ik loop mijn eerste ultra aan het eind van de maand en ik zat te knikken bij vrijwel alles wat je hier hebt gezegd.
Ik weet nog dat ik begon met hardlopen en de gedachte aan het volbrengen van een ultra gewoon verbijsterend was. ik was ervan overtuigd dat deze afstanden waren voorbehouden aan bovenmenselijke soorten waar ik niets mee gemeen had. en nu? ik loop aanstaande zondag een marathon als trainingsloop en ik ben er vrij ontspannen over.
Ik ben het eens met het idee dat ultralopen een beetje te mystificerend is. Ik weet nog hoe ik me voelde toen ik mijn eerste (en tot nu toe enige) marathon had volbracht, en hoe moe ik ook was, ik weet zeker dat ik nog genoeg in me had om nog 5 mijl extra te gaan om een 50K te volbrengen. Nu is 50 mijl een heel ander spel…
Als ultraloper en marathonloper kan ik zeggen dat dit advies op zijn plaats is.
Mijn eerste ultra was eigenlijk een trainingsloop voor de mariniersmarathon (7 weken daarvoor) die ik uiteindelijk slechts een paar weken voor de 50k besloot te lopen en alleen omdat ik geïnspireerd was door mijn trailmaatjes die net hun eerste 100 milers hadden voltooid.
Dit is een zeer motiverende post voor mij. Een van mijn doelen op mijn bucketlist is het lopen van een ultramarathon. Het is geruststellend om te weten dat de overgang van marathon- naar ultramarathonvorm misschien niet zo ontmoedigend is als ik denk. Hoewel ik nu nog lang niet in marathonvorm ben, weet ik dat ik er al ben geweest en dat ik er met veel moeite en training weer kan komen.