Na een training of een stressvolle dag op kantoor is de kalmerende warmte van een droge sauna een verleidelijke optie. De droge warmte van een sauna doet het lichaam zweten en brengt bij veel mensen een diepe ontspanning teweeg. Hoewel er tegenstrijdige conclusies zijn over de medische werkzaamheid van het uitzweten van gifstoffen in een droge sauna, lijdt het geen twijfel dat baden in een droge sauna een van de meest onmiddellijk bevredigende manieren kan zijn om het lichaam te ontspannen en te kalmeren. Een paar zorgvuldige voorzorgsmaatregelen en voorbereidingen zullen uw droge sauna-ervaring zoveel aangenamer en gezonder maken.
Drink een glas water voordat u de droge sauna ingaat. Met droge temperaturen die kunnen oplopen tot 185 graden Fahrenheit, zal uw lichaam het extra vocht nodig hebben. Neem een fles water mee de sauna in voor het geval u uitgedroogd raakt.
Ga schoon de sauna in. Spoel u af onder de douche voordat u de sauna ingaat, als dat nodig is, om de dagelijkse vervuiling van uw huid te verwijderen. Afhankelijk van of u in een openbare of privésauna bent, kunt u ervoor kiezen badkleding te dragen of naakt de sauna te betreden. Controleer de regels voordat u naar een openbare sauna gaat om eventuele kledingvoorschriften te bevestigen.
Breng twee schone, grote handdoeken mee de sauna in, en vergeet niet de deur achter u dicht te doen.
Plaats een schone handdoek op een bankje. U kunt op de handdoek gaan zitten of over de bank gaan liggen om volledig te ontspannen. Gebruik de tweede handdoek die u hebt meegenomen om het zweet van uw voorhoofd of van andere lichaamsdelen die aandacht nodig hebben, af te vegen.
Diep en haal langzaam adem en geniet 15 tot 20 minuten van de sauna. Vergeet niet water te drinken als u zich uitgedroogd voelt, en voorkom dat u te lang in de sauna blijft en uw weefsels oververhit raken.
Verlaat de sauna, en spoel u af onder de douche met lauw water om overtollig zweet te verwijderen en uw lichaam zachtjes met mate af te koelen.
Drink een glas of twee water nadat u de sauna hebt verlaten om uw lichaam weer te hydrateren.
Tip
Houd altijd handdoeken en water bij de hand.
Als uw voeten gevoelig zijn voor hitte, draag dan een paar sandalen om ze te beschermen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts als u een medische aandoening hebt die invloed kan hebben op u in de hitte, zoals een hartaandoening.
Houd uw vochtgehalte op peil en let op uw hartslag. Als u zich duizelig of oververhit begint te voelen, verlaat dan onmiddellijk de sauna.