Een van de uitdagingen waar velen van ons na gewichtsverlies mee te maken krijgen, is hoe je de verslapte huid strakker kunt maken. Dergelijke huid wordt vaak geassocieerd met snel gewichtsverlies. Dit kan worden bereikt door een operatie, drastische veranderingen in levensstijl of het gebruik van bepaalde medicijnen om snel gewicht te verliezen. Hoewel snelle resultaten wenselijk kunnen zijn, is de voldoening in de meeste gevallen van korte duur. Vaker wel dan niet, is het verloren gewicht net zo snel weer terug. Snel gewichtsverlies eist uiteindelijk zijn tol van uw lichaam. Een van de gevolgen is een losse huid, vooral op de dijen.
Wat veroorzaakt losse huid?
De huid moet uitrekken om het overtollige gewicht te kunnen dragen. Als het gewicht eenmaal is afgevallen, en vooral als dat snel gaat, krijgt de huid niet de kans om zich effectief te verstrakken. Wanneer je na het afvallen te maken krijgt met een losse of verslapte huid, vermindert dat je succes. Een losse huid kan je gevoel van eigenwaarde aantasten. Bepaalde oefeningen zijn gunstig als u de huid op uw dijen wilt strakker maken.
Oefeningen die de dijen strakker maken
Regelmatig drukken op de binnenkant van de dijen maakt de losse huid geleidelijk strakker. Ga op uw rug liggen en til uw benen verticaal op. Spreid uw dijen een beetje uit elkaar. Kruis uw armen zodat elke hand de tegenovergestelde dij raakt aan de binnenkant net boven de knie. Breng uw dijen naar elkaar toe en duw tegelijkertijd met uw handpalmen naar buiten. Tel tot 7 voor elke cyclus, en streef ernaar 10 cycli te voltooien.
Lig op uw rug en laat uw hoofd op uw handen rusten. Trek uw benen op zodat ze buigen bij de knieën. Duw uw voeten iets uit elkaar. Trek uw buikspieren aan en kantel uw bekken iets boven de grond. Knijp uw billen samen terwijl u de kanteling doet. Druk de knieën stevig tegen elkaar zodra u de piek van de kanteling hebt bereikt. Tel tot 5 en laat uw lichaam dan langzaam naar de grond zakken. Doe 10 sets. Neem ook aerobe oefeningen op in uw fitnessactiviteiten.
Lopen gedurende slechts 20 tot 30 minuten per dag verbetert de bloedsomloop, wat helpt om de losse huid op de dijen strakker te maken. Andere maatregelen om de huid strakker te maken zijn dieet en huidverzorging.
Dieet, bad en huidverzorging
Volg een dieetplan dat rekening houdt met calorieën. Het moet echter niet zo restrictief zijn dat het als een straf aanvoelt. Een vetarm dieet met zo min mogelijk geraffineerde voedingsmiddelen helpt vetophoping te voorkomen. Beperk de consumptie van fastfood. Deze voedingsmiddelen hebben over het algemeen een hoog vet- en suikergehalte, wat leidt tot overgewicht. Vers fruit en groenten helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren. Drink dagelijks veel water om gehydrateerd te blijven. Dit helpt om de huid van de dijen weer op te bouwen en te verstevigen. Het helpt als u een magnesiumrijk voedingssupplement neemt om de spierontwikkeling en de elasticiteit van de huid te ondersteunen.
U kunt ook uw dagelijkse badtijd gebruiken om de huid op de dijen strakker te maken. Gebruik een loofah scrub op uw benen en dijen om losse huid te scrubben. Het verbetert ook de bloedsomloop en helpt de huid strakker te maken. Breng lotions en crèmes op uw dijen aan die bewezen hebben dat ze de losse huid strakker maken. Enkele van de belangrijkste ingrediënten van dergelijke producten zijn vitamine E, collageen en olijfolie.
Deskundigen raden aan dat u niet meer dan twee kilo per week afvalt. Een langzaam tempo van gewichtsverlies is vriendelijker voor uw lichaam. Als u geleidelijk afvalt, is de kans groter dat u uw ideale gewicht behoudt. Langzaam gewichtsverlies voorkomt ook de gebruikelijke nasleep van losse huid die gepaard gaat met snel gewichtsverlies.