Het is geweldig Smoothie King is gegaan de extra mijl om zo veel keuzes te hebben, maar het is ook … overweldigend. Met zo veel drank opties om uit te kiezen, kan het een uitdaging zijn om te weten welke zijn echt de gezondste. Dat is waar geregistreerde diëtiste Carrie Dennett, RD in beeld komt.
Hier zet ze de beste menu keuzes voor eters (sippers?) die prioriteit geven aan suikerarme, ketogeen of veganistische voedingsgewoonten. Beschouw het als de onofficiële Smoothie King spiekbriefje voor het maken van uw bestelling zo gezond als het kan zijn. Blijf lezen om haar tips te zien voor elk van de bovengenoemde eetplannen.
Scroll naar beneden om de gezondste opties van Smoothie King te zien, volgens een diëtiste.
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Wat een RD zegt: De meerderheid van Smoothie King’s aanbiedingen zijn hoog in suiker, het bereiken van meer dan het dubbele van wat wordt aanbevolen voor de hele dag. (Veel van dit is de aard van fruit-zwaar smoothies, hoewel veel ook aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suiker, hebben). Maar Dennett heeft een slimme cheat voor het houden van uw bestelling aan de lage kant van het suiker spectrum: “Als u kiest voor een van de speciaal vervaardigde ‘keto’ smoothies, weet je dat het gaat om laag in suiker, omdat het moet zijn,” wijst ze erop. Een 20-ounce Keto Champ Coffee (gemaakt met cold brew, amandelboter, amandelmelk, cacao en een eiwitmengsel) heeft slechts één gram suiker en een 20-ounce Keto Berry Champ (gemaakt met bosbessen, frambozen, amandelboter en amandelmelk) klokt af op zes gram suiker.
Order tweak: Niet nodig.
Eiwitversterker aanbeveling: Beide keto-gelabelde smoothies zijn gemaakt met een speciale keto eiwitversterker (gemaakt met collageenpeptiden, havervezels, stevia, en een paar andere belangrijke ingrediënten) tenzij anders gespecificeerd. “Alle eiwitversterkers zien er prima uit, maar als je zuivel goed vindt, zou ik voor het wei-eiwit gaan, omdat er veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar wei, en we weten dat het goed wordt opgenomen en geassimileerd,” zegt Dennett. Maar ze voegde er snel aan toe dat de anderen er ook veilig en gezond uitzien.
Op zoek naar andere gezonde fastfoodbestellingen? Hier is wat een RD graag bij Chipotle haalt:
Ketogenic
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Wat een RD zegt: Als je het ketogeen dieet volgt, kan het lastig zijn om een smoothie-optie te vinden die laag is in suiker en koolhydraten (niet alle vruchten zijn keto-goedgekeurd), maar Smoothie King heeft het moeilijke werk voor je gedaan door zowel de Keto Champ Coffee als de Keto Champ Berry smoothies aan te bieden, die beide minder dan 10 gram netto koolhydraten hebben en, zoals eerder vermeld, laag in suiker zijn. Dennett wijst erop dat zowel de cold brew als de bessen goede bronnen van antioxidanten zijn, die helpen ontstekingen te bestrijden.
Order tweaks: Niet nodig.
Eiwitversterker aanbeveling: Volgens Dennett is het helemaal prima om bij de keto eiwitversterker te blijven, omdat collageen helpt bij spierherstel en gewrichtsgezondheid, maar beveelt ook de whey aan voor keto volgers omdat whey al lang is onderzocht.
Vegan
Menu picks: Vegan Chocolade Banaan; Vegan Nutty Super Grain
Wat een RD zegt: De sleutel, Dennett zegt, voor het bouwen van een gezonde veganistische drank bij Smoothie King, is het kiezen van een die amandelmelk gebruikt als basis in plaats van een vruchtensap, die veel van de groene- en fruit-gebaseerde smoothies gebruiken. Zowel de Vegan Chocolate Banana en de Vegan Nutty Super Grain hebben goede eiwitten (11 gram en 19 gram, respectievelijk), die kan lastig zijn voor veganisten te raken als ze niet opzettelijk met hun eiwitinname. De smoothies hebben ook negen gram en acht gram (respectievelijk) vezels, dat is een mooi deel van de aanbevolen dagelijkse inname van 25 gram.
Order tweaks: Hoewel beide smoothies veganistisch zijn, bevatten ze nog steeds veel suiker. Om te bezuinigen, Dennett suggereert het bestellen van de Vegan Chocolate Smoothie zonder de vanille smaakstof en de Vegan Nutty Super Grain zonder de appelsap.
Proteïne enhancer aanbeveling: Smoothie King biedt een veganistische eiwitversterker gemaakt met erwten, gojibessen en hennepzaad, die volgens Dennett een goede keuze lijkt. De ingrediëntenlijst is eenvoudig en zonder zou het eiwitgehalte van de smoothies vrij laag zijn, zegt ze. Al met al is het een win.
Voor meer tips over hoe gezond te blijven tijdens het uit eten, check een diëtist goedgekeurde bestellingen voor Panda Express en Subway.