Waarom is de bloedsomloop zo belangrijk?
De bloedsomloop is een van de kritische processen in het menselijk lichaam. De bloedsomloop met het hart als middelpunt is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar alle weefsels van het lichaam, alsmede voor de terugvoer van zuurstofarm bloed naar het hart en vervolgens naar de longen. Het is dus duidelijk dat de bloedsomloop en de bloedstroom van het hart zeer belangrijk zijn. Circulatieproblemen of een stoornis in de bloedstroom door het hart en het lichaam kunnen vele ziekten veroorzaken. Hartproblemen, orgaanfalen, beroerte, spataderen en nierfalen zijn voorbeelden van een slechte doorbloeding van het hart. Daarom is het antwoord op de vraag hoe de bloedstroom te verhogen belangrijk. Er zijn enkele natuurlijke manieren om een betere doorbloeding te bevorderen (1) & (2). Een goede manier is het gebruik van voedingsmiddelen en kruiden die nuttig zijn om de bloedsomloop te verbeteren. In dit artikel introduceren we 7 kruiden die effectief zijn om de bloedsomloop te verbeteren en de bloedstroom te verhogen. Als u wilt weten hoe u de bloedsomloop kunt verbeteren, kan dit artikel u helpen. Circulatieproblemen zijn gevaarlijk als ze niet worden behandeld.
Hoe de bloeddoorstroming te verhogen met kruiden?
1- Groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten die nuttig kunnen zijn om de bloedsomloop te verbeteren. U kunt de doorbloeding verhogen door het drinken van Groene Thee(3) en ook te genieten van de smaak.
2- Knoflook
Deze waardevolle plant met verschillende mechanismen kan de doorbloeding verbeteren. Het belangrijke actieve ingrediënt van Knoflook dat Alicine wordt genoemd. Knoflook helpt de bloedvaten te verwijden, zodat het effectief is om vaatverstopping en hart- en vaatziekten te voorkomen. Ook voorkomt Knoflook de ophoping en activering van bloedplaatjes in de bloedvaten. Daarom is het beste antwoord op de vraag hoe de bloedstroom te verhogen de consumptie van knoflook. Als u niet van de geur of de smaak van Knoflook houdt, kan een Knoflooktablet of Knoflooksiroop een goede keuze zijn. Het is een van de beste supplementen om de bloedsomloop te verbeteren. Gebruik dit kruid regelmatig om van circulatieproblemen af te komen.
3- Katoenzaad
Omega-3 is een van de belangrijkste en nuttigste vetten voor het lichaam. De consumptie van omega-3 helpt de bloedvaten gladder te maken en voorkomt dat de bloedvaten verharden en verstopt raken door plaque(4). Ook vermindert omega-3 de triglyceride in het lichaam. Omdat katoenzaad dus rijk is aan omega-3, kan de regelmatige consumptie van deze zaden of het supplement ervan nuttig zijn voor de gezondheid van het lichaam, vooral voor de bloedstroom door het hart en het lichaam. Ook de consumptie van voedingsmiddelen zoals vis die rijk zijn aan omega 3 is nuttig om problemen met de bloedsomloop te voorkomen. Zoals opgemerkt, is omega 3 geschikt voor de bloedsomloop. Vis is de beste bron van omega-3 en is rijk aan dit waardevolle element. Wij raden u aan regelmatig vis in uw dieet op te nemen. Als u geen interesse hebt in het consumeren van vis, worden u supplementen aanbevolen die deze bronnen gebruiken. Als u wilt onderzoeken hoe u de bloedsomloop kunt verbeteren, gebruik dan regelmatig omega 3.
4- Granaatappel
Ben je op zoek naar hoe je de bloeddoorstroming kunt verbeteren? vergeet dan niet granaatappel te gebruiken. Deze waardevolle vrucht is rijk aan antioxidanten en het gebruik ervan kan de doorbloeding verbeteren(5). Granaatappel is ook gunstig voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor de bloedsomloop verbetert. Volgens een studie heeft de consumptie van granaatappelextract bijgedragen tot een betere werking van de bloedvaten van het lichaam en een toename van de bloedstroom(6). De consumptie van granaatappel of granaatappelsap en zelfs het granaatappelsupplement is een van de beste antwoorden op de vraag hoe de bloedstroom te verhogen. Het is een van de beste supplementen om de bloedsomloop te verbeteren.
5- Sinaasappels en citrusvruchten
Vitamine C consumptie kan de bloedstroom verhogen. Vandaar dat de consumptie van sinaasappel als een goede bron van vitamine C helpt bij een betere doorbloeding en het voorkomen van problemen met de bloedsomloop. Volgens het punt dat sinaasappel niet altijd beschikbaar is, kan het een goede optie zijn om sinaasappel monddruppel te gebruiken, die koop produceert met behulp van de natuurlijke essentie van sinaasappelschil.
6- Gember
Gember bevat 2 anti-oxidanten, gingerols, en zingerone, die kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en het verbeteren van de bloedsomloop(7). Gember kan worden gebruikt als gemberthee of specerij, maar ook als tablet.
7- Ginkgo
Ginkgo is een geneeskrachtige plant die met name in Oost-Azië wordt geproduceerd en geconsumeerd met verschillende voordelen. Consumptie van dit kruid of als Ginkgo-supplement kan gunstig zijn door vasculaire expansie en door het voorkomen van de ophoping van bloedplaatjes in de vaten. Gebruik dit kruid dus om de bloedsomloop te verbeteren en problemen met de bloedsomloop te voorkomen. U kunt natuurlijke supplementen gebruiken om de bloedsomloop te verbeteren die dit kruid bevatten.
Mayoclinic meldt dat de meest nuttige bestanddelen van ginkgo flavonoïden zijn, die krachtige antioxiderende eigenschappen hebben, en terpenoïden, die de bloedsomloop helpen verbeteren door de bloedvaten te verwijden en de “kleverigheid” van bloedplaatjes te verminderen.
8- Cayennepeper
Dit kruid of specerij heeft een actief bestanddeel Capsisin dat nuttig is voor het versterken van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedstroom in het lichaam.
9- Kurkuma
Kurkuma is een waardevol medicijnbestanddeel met talrijke gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat het actieve bestanddeel van curcumine antistollingsactiviteiten kan hebben, wat de waardevolle effecten van deze plant creëert, effectief is, en nuttig bij het voorkomen van de stolling van bloedplaatjes.
10- Kokosolie
Kokosolie bevat nuttige en gezonde vetten, die nuttig kunnen zijn voor vasculaire ontstekingen. Vandaar dat het innemen ervan nuttig is voor het verbeteren van de doorbloeding.
11- Olijfbladeren
verbeteren van de doorbloeding
Waarom olijfbladeren nuttig zijn voor de gezondheid van het hart en de doorbloeding? Deze plant heeft 3 belangrijke effecten. Olijfbladeren en zijn rijk aan antioxidanten. Het kan dus effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de vasculaire dilatatie, en calcium kanaal blokkers. Ook hebben studies aangetoond dat Olijfbladextract het cholesterolgehalte in het bloed en de bloedsuikerspiegel controleert. Bovendien, op basis van andere onderzoeken, Olijfblad extract heeft een goed effect op de behandeling en preventie van arteriële artritis. Dit betekent dat het de vernauwing van de bloedvaten kan voorkomen. De Olijf tablet die is gemaakt van olijfbladextract is een gemakkelijke manier om te profiteren van deze plant
Hoe de bloedcirculatie te verbeteren; Natuurlijke methoden
1- Consumptie van heilzame vitamines
Sommige vitamines zijn nuttig en effectief voor de doorbloeding. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die deze vitamines bevatten. Om de doorbloeding te verbeteren, moet u voedingsmiddelen gebruiken die rijk zijn aan vitamine C, B en E(8). Tot deze voedingsmiddelen behoren melk, kaas, eieren, kip, groenten met groene bladeren, citrusvruchten, sojabonen en noten.
2- Verminder de zoutinname
Zoutinname moet voldoende zijn, omdat een hoge consumptie ervan een groot nadeel voor de gezondheid heeft. Een van de negatieve effecten van een hoge zoutconsumptie is het effect op de bloedsomloop. Dit komt doordat een hoog zoutgehalte in het lichaam aderverkalking veroorzaakt. Als gevolg daarvan kan elke factor die de kwaliteit van de slagaders aantast, de bloedstroom in het lichaam belemmeren.
3- Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke factor voor het behoud van de gezondheid van het lichaam. Het is effectief voor de bloedcirculatie. Milde aerobe oefeningen en een verhoogde hartslag kunnen nuttig zijn. Verhoog de bloedcirculatie en de doorbloeding van het hart door regelmatige lichaamsbeweging.
4- Massage
Massage van het lichaam veroorzaakt de verwijding van de bloedvaten in het lichaam om de doorbloeding te verbeteren. Ook een gevoel van ontspanning veroorzaakt door massage kan gunstig zijn voor de bloedsomloop. Het gebruik van kruidenoliën en essentiële oliën zijn ook nuttig en effectief om het effect van massage en circulatie te verhogen. Vergroot de doorbloeding door massage.
5- IJzerinname
Izer is het hoofdbestanddeel van de productie van hemoglobine, dat een belangrijk bestanddeel van bloed en bloedcellen is. Daarom zorgt de consumptie van voldoende hoeveelheden ijzer ervoor dat het lichaam bloed aanmaakt en de bloedsomloop verbetert. U moet voedingsmiddelen gebruiken die rijk zijn aan ijzer en bijdragen aan de bloedsomloop, zoals spinazie of rood vlees. Ook moet worden opgemerkt dat de hoeveelheid verbruikt ijzer voldoende moet zijn. Omdat het nemen van te veel, heeft negatieve effecten op het cardiovasculaire systeem van het hart.
6- Vermijd stress
Stress is een van de belangrijkste factoren die veel ziekten en aandoeningen in het lichaam veroorzaken. Dus, het verminderen van stress en ontspanning verbetert de bloedstroom in het lichaam. Verhoog de bloedcirculatie door stress uit de weg te ruimen.
7- Consumeer voldoende water
Water kan op verschillende manieren de doorbloeding verbeteren. Een van deze effecten is de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam. Ook kan waterconsumptie het zuurstofgehalte in het bloed verhogen.
8- Vermijd roken en alcohol
De consumptie van alcohol veroorzaakt verstijving van de bloedvaten en veroorzaakt zo een stoornis in de bloedsomloop. Ook kan de consumptie van veel alcohol de bloeddruk verhogen. Ook roken verhoogt de bloeddruk en veroorzaakt stoornissen in de bloedsomloop. Bovendien verhoogt roken de bloedverdikking. Bloedverdikking is een van de oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop. Vermijd rook en alcohol om de bloedcirculatie te verhogen.
9- Juiste voeding
Het is noodzakelijk om heilzaam voedsel te consumeren en het consumeren van voedsel dat schadelijk is voor de bloedsomloop te vermijden. De consumptie van vers fruit en groenten is belangrijk voor de gezondheid. Sinaasappels, citroenen en andere citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C dat zorgt voor een natuurlijke verdunning van het bloed. Het nemen van deze smakelijke snack, kan de capillaire wanden krachtiger maken en de slechte bloedstroom in het lichaam remmen. Watermeloen is ook een fantastische vrucht. Deze zomerfruit is rijk aan lycopeen en antioxidanten die in verband worden gebracht met een betere doorbloeding. Dieet is zeker zeer belangrijk om de bloedcirculatie te verhogen.