Est-ce que porter un tracker de fitness peut vraiment vous sauver la vie ? Peut-être, si l’on en croit une récente étude de 10 ans à laquelle ont participé près de 5 000 personnes.
Une étude de 4 840 personnes qui vient d’être publiée dans le Journal of the American Medical Association a révélé que les personnes qui font plus de 12 000 pas par jour meurent à un taux bien inférieur à celui des personnes qui ne font que moins de 4 000 pas. Des niveaux modérés d’activité étaient également associés à de meilleurs résultats de santé.
Une personne marchant . dans la ville par la Tour CN
Photo d’Arturo Castaneyra sur Unsplash
« Par rapport à faire 4,000 pas par jour, faire 8 000 pas par jour était associé à une mortalité toutes causes confondues significativement plus faible », indique l’étude.
C’est une assez bonne raison d’être actif.
C’est aussi une assez bonne raison d’acheter un tracker de fitness comme un Fitbit ou une smartwatch. L’appareil utilisé dans l’étude était un compteur de pas de qualité médicale de ActiGraph, mais pratiquement n’importe quel tracker d’activité fera le travail raisonnablement bien.
En fin de compte, si un tracker de fitness vous pousse à être plus actif, et à atteindre des jalons comme 10 000 pas par jour, vous êtes susceptible d’être en bien meilleure santé.
Cette étude a duré 10 ans, et 1 165 personnes sont mortes au cours de la collecte des données. 689 d’entre elles étaient dues à des maladies cardiovasculaires et à des cancers.
655 personnes de l’étude faisaient moins de 4 000 pas par jour, et 419 d’entre elles sont mortes. 919 personnes de l’étude ont fait plus de 12 000 pas par jour, et 82 d’entre elles sont décédées au cours de la même période. Comme le disent les chercheurs, cela représente un taux de 76,7 décès pour 1 000 années-personnes pour les personnes sédentaires contre 4,8 décès pour 1 000 années-personnes pour les personnes actives.
Tous les participants avaient plus de 40 ans au début de l’étude.
Si un énorme pourcentage du groupe le moins actif est mort, ce n’est pas parce qu’ils étaient vieux au départ. Les chercheurs disent qu’ils ont contrôlé l’âge et d’autres facteurs démographiques, plus l’indice de masse corporelle, la santé autodéclarée et sept conditions chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’emphysème.
Autres avantages de la forme physique ?
Les personnes qui faisaient 8 000 pas par jour avaient un taux de mortalité dû aux maladies cardiovasculaires plus faible que celles qui n’en faisaient que 4 000. Il en était de même pour les décès par cancer.
En outre, une bonne nouvelle pour ceux qui pourraient ne pas se considérer en bonne forme physique actuellement. L’intensité des pas, ou la vitesse à laquelle vous marchez, n’est pas corrélée aux bénéfices pour la santé constatés par l’étude. En d’autres termes, la vitesse à laquelle vous marchez n’a pas vraiment d’importance… seulement le fait que vous le fassiez. En outre, toute augmentation de l’activité est susceptible d’être saine pour vous à long terme.
« Sur la base d’un échantillon représentatif d’adultes américains, un plus grand nombre de pas par jour était significativement associé à une mortalité plus faible, toutes causes confondues », indique l’étude.
Enfin, les avantages de la marche étaient les mêmes, que les participants fument ou non, qu’ils soient très instruits ou non, qu’ils boivent de l’alcool ou non, ou qu’ils mangent bien ou non. Il est clair que certaines de ces choses auront un impact sur votre santé, mais la marche est toujours bénéfique pour vous.
« L’association des pas par jour avec la mortalité toutes causes confondues n’était pas significativement différente lorsque les données étaient analysées selon l’éducation… les habitudes tabagiques… la consommation d’alcool… le régime alimentaire… la santé autodéclarée », indique l’étude.
Il est important de noter que, comme de nombreuses études médicales, cette étude n’est pas causale, bien qu’elle ait corrigé la santé, les données démographiques et d’autres facteurs de risque. Cela signifie que l’effet – vivre plus longtemps – est corrélé mais pas nécessairement causé par le fait de marcher plus.
J’utilise mon Apple Watch depuis bien plus de trois ans, et je peux témoigner de la poussée psychologique qu’exerce l’utilisation d’un tracker de fitness. Obtenir ces pas ou ces calories brûlées est un facteur de motivation.
Et c’est un facteur qui est susceptible d’avoir un impact significatif sur votre santé.
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